كَيفَ تَتخلص مِن شُع ـوُرَك الدائِم بِالذنّب ؟

إن الشعور عبارة عن إحساس يجتاح الجميع خلال مراحل ولحظات معينة من حياتنا
إلا أن تفاقم حدة التفكير بالذنب والمبالغة بردود فعلك تجاهه قد تسبب نوعاً من الإكتئاب
علماً بأنه يمكن التغلب على هذه المشاعر والشعور بحال أفضل من خلال مواجهة المشكلة
التي سببت لك مشاعر الذنب وذلك عبر تحليلها وطرح حلول لها لأن تجاهلك لها قد يعرضك لمشكلة أكبر ,

فكل ماعليك فعله هو تحليل المشكلة دون التركيز على مشاعر الذنب كي تتمكن
من تجنبها في المستقبل .

" الدهون والملح وزيادة الوزن "

الوجبات التي تحتوي على قدرٍ عال من الدهون والملح تؤدي إلى زيادة الوزن عن المعدل الصحي

وتزيد من احتمال الإصابة بالسمنة المفرطة .

والوزن الزائد يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكر والسرطان والعقم .
ليس هذا فقط ولكنه يزيد أيضاً من الإحساس بالإرهاق والتقدير المتدني للذات ،

 ويؤدي أيضاً إلى انخفاض الأداء الجسماني والذهني .

القَبوُل بِالأَمّر الوَاقع سَع ـادة

نصح باحث أميركي الذين يعانون من أمراض مزمنة أو ميؤوس من شفائها بالرضا بواقعهم ,

لأنهم إن لم يفعلوا ذلك فإن السعادة لن تعرف طريقها إلى قلوبهم وقد ترافقهم التعاسة طيلة حياتهم .

ويقول الباحث :
" إن الأمل جزء أساسي من السعادة ، ولكن هناك جانب مظلم من الأمل أحياناً وعلى الناس

عدم السماح لهذا الجزء باعتراض طريقهم نحو السعادة " .

◦~♥~◦ رُبَان السَفِيِنَة كَحِ ـيِلآن ◦~♥~◦

  ( الأَميِر فيِصلّ بِن تُرّكيِ بِن نَاصرّ )     

 

وغ ـلطآن يآمع ـآند كح ـيلآن ~

          

♥ ╠ تَصمِيِم بَسِيط للعَ ـالَمِي ♥ ╠

 ◊ ♥ النَصرّ قِصّةُ عِ ـشّقٍ لاَتَنْتَهِي ...

المَاء وعَ ـمَلّيِة الهَضُم

هل شرب الماء بع ـد الوج ـبات يخ ـل بع ـملية الهضم ؟

في الحقيقة ليس هناك مايدعو للقلق من تخفيف الماء للعصارات الهضمية أو أن شربه بعد أو أثناء
تناول الوجبات يتداخل مع عملية الهضم بل على العكس من ذلك فقد ثبت أن شرب الماء أثناء أو بعد
تناول الوجبة يمكن أن يساعد في تحسين الهضم , والسر يكمن في أن الماء والسوائل الأخرى تساعد
على تكسير جزيئات الغذاء في المعدة والجهاز الهضمي لتسير عملية الهضم بالشكل الصحيح .

الإِدْمَآن عَلَى مُشَآهَدةِ التِلّفَآز ~:

وج ـدت الدراسات الح ـديثة أن أدمغ ـة الأشخ ـاص المدمنين على مشاهدة التلفاز

 تقوم بإطلاق مواد كيميائية تع ـمل ع ـمل المخ ـدر وتؤدي إلى الشع ـور بالراح ـة

وطلب مشاهدة المزيد مما يؤدي إلى الإدمان بشكل أكبر .
لذا ح ـاول أن تقلل من مشاهدتك للتلفاز لما له من أضرار سلبية على صح ـتك بشكل ع ـام .