ع ـآدآت غ ـذآئية سيئة يج ـب تج ـنبهآ ..

- تناول الشاي بعد الطعام أو قبله مباشرة يمنع امتصاص الحديد

وبالتالي من الممكن أن تؤدي هذه العادة إلى الإصابة بفقر الدم .
- وضع اللحوم المثلجة في الماء الحار يؤدي إلى تدمير الفيتامينات .
- تناول الماء بكثرة أثناء تناول الطعام يسبب انتفاخ في البطن

وصعوبة في الهضم .
- اضافة الفلفل الحار بكثرة في الطعام يؤدي إلى تقرحات في المعدة .
- تناول الملح بكميات كبيرة (مثل  المخللات) يؤدي إلى ارتفاع الضغط الشرياني .
- تناول الطعام حتى عند الشعور بالشبع يؤدي إلى اضطرابات هضمية

من الممكن أن تسبب عسر هضم .

الأَسبرّين ..

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الإنتظام فى تناول الأسبرين

يسهم بشكل كبير في خفض فرص الإصابة بسرطان البنكرياس

 بالإضافة إلى أمراض القلب ،

حيث وجد الباحثون من خلال دراستهم أن تناول الأسبرين

 بصورة منتظمة أو على الأقل مرة واحدة في الشهر

يسهم بصورة ملموسة في خفض 29% من فرص الإصابة

بسرطان البنكرياس بالإضافة إلى تقليل فرص

الإصابة بعدد من الأمراض الروماتيزمية .

الغ ـبآر والمشآكل الصح ـية ..

 نصائح لتجنب المشاكل الصحية التي يسببها الغبار :

- ينصح المصابين بالربو ومن يعانون من أي مشاكل في الجهاز التنفسي التحقق من أن أدويتهم

أنها متوفرة بقربهم ، والذهاب إلى المستشفى على الفور إذا تفاقمت مشاكل التنفس لديهم .
- يجب عدم الخروج في مثل هذه الأجواء إلا للضرورة .. وعند الخروج ينصح بتغطية الأنف

والفم بقناع رطب لتسهيل التنفس وتنقية الهواء واستبدالها باستمرار ،

 حيث أن هذه الرياح لا تحتوي على الأتربة فقط بل على أنواع مختلفة من الفطريات

وحبوب اللقاح، والتي تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي .

- ينصح بإغلاق نوافذ وأبواب المنزل ، وعند الخروج بالسيارة بإغلاق النوافذ وتشغيل التكييف .
- يمكن للشخص وضع القليل من الفازلين على مقدمة فتحات الأنف للحد من دخول الغبار للجسم .
- يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية ، ونظافة المنزل وخاصة غرف النوم والأغطية والفرش .

كبْت المشآعِ ـر

أظهرت دراسة أميريكية جديدة أن كبت الشخص لمشاعره يجعله عدائياً أكثر،

 بينما التعب لا يؤثر على ذلك .

ووجد الباحثون الذين أجروا الدراسة في جامعة "تكساس" في مدينة اوستن الأميريكية أن من أجبروا على كبت مشاعرهم وعدم إظهار أية ردة فعل

بشأن مشاهد فيلم مثير للاشمئزاز ،
كانوا أكثر عدائية ممن سمح لهم بإظهار اشمئزازهم .

كما تبين أن التعب لا يؤثر على ردود فعل الأشخاص .

وقال ارثر ماركمان الباحث المسؤول عن الدراسة إن "البحث أظهر أن

الأشخاص قد يصبحون أكثر عدائية بعد كبت مشاعرهم" .

نصائح للوقاية من الإصابة بالسكري ..

- حافظ على الوزن الصحي : إن البدانة هي أحد أهم العوامل التي تسبب

الإصابة بالسكري من النوع الثاني ،
ولكن من المطمئن أن تعلم أنه إذا كنت بديناً وقللت من وزنك بنسبة 5 - 10%

فأنت تقلل بذلك من نسبة خطر الإصابة بالسكري إلى النصف ،

لذا فإنه ينصح بإتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية

ومنخفضة الدهون للمحافظه على الوزن والوقاية من السكري . 
- ابدأ بالحركة : إن ممارسة الرياضة لما يقارب النصف ساعة يومياً

يمكن أن يكون عاملاً مساعداً للوصول لوزن مثالي وتقليل خطر الإصابة بالسكري،

كما أن للرياضة تأثيراً إيجابياً على مستوى سكر الدم ومستوى الإنسولين .
- ركز على الفواكه والخضروات : إن تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي

 قد يقلل من خطر الإصابه بالسكري بنسبة 22% ،

وذلك وفقاً لنتائج دراسة استمرت 12 عاماً على أكثر من 21 ألف شخص .

ليدين أكثر نع ـومة ..

هناك العديد من الطرق الطبيعية والتي يمكنك اتباعها للمحافظة على رطوبة وشباب اليدين

 ومنها كريم الخيار واللوز فهو علاج بسيط للأيدي المتعبة والمتشققة والجافة ،

وذلك لأن اللوز يوفر الرطوبة الضرورية التي يحتاجها الجلد للبقاء في صحة

جيدة ونضارة، والخيار سيساعد على توحيد لون يديك .
وإليك الطريقة :

ضعي ربع كوب من زيت اللوز ، ونصف  كوب من الجلسرين السائل

مع ربع كوب من شمع العسل الذائب في الغلاية على نار خفيفة

لمدة 4-5 دقائق أو حتى تكون المكونات دافئة .
ثم اضيفي حبة خيار مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة إلى الخليط

واتركيه على نار هادئة لمدة 12 إلى 15 دقيقة . ثم صفي الخليط بعد ذلك واتركيه حتى يبرد لمدة 3-4 دقائق ومن ثم ضعيه في وعاء زجاجي واحكمي إغلاقه وسيكون جاهزا للاستخدام  ككريم ليلي لليدين .

النبآتيون وأكلة اللح ـوم ..

اكتشف باحثون صينيون أن النباتيين الذين يمتنعون تماماً عن تناول اللحوم

معرضون لخطر متزايد في الإصابة بالجلطات وأمراض القلب .
وقال الباحثون  إن لدى أكلة اللحوم عوامل خطر أكثر من النباتيين للإصابة بأمراض القلب
لكن أغذية النباتيين الذين يمتنعون تماما عن اللحم تفتقر للكثير من العناصر الغذائية الأساسية
مثل الحديد والزنك وأحماض "أوميغا 3". وأشار الباحثون إلى أن النباتيين يصابون بتراجع

نسبة الكولسترول الجيد في الدم إلى جانب زيادة معدلات مادة الهوموسيستيين

وهذان أمران مرتبطان بأمراض القلب .