الخميس، 29 نوفمبر 2012

أسبآب تقلب مزآج الرج ـآل مع تقدمهم بآلع ـمر

 
يعاني الرجال كما النساء من التغيرات الهرمونية في أجسامهم مع تقدم العمر،
وبالتالي فإن مزاجهم يصبح كثير التقلب.
وأحيانا يكون التقلب في المزاج مصحوب بحالات إكتئاب حادة،
 تكون خارجة عن نطاق سيطرة الرجل،
لذلك عليه مراجعة الطبيب والحصول على العلاج المناسب.
وتنخفض مستويات هرمون "التستوستيرون" عند الرجال مع تقدم العمر،
حيث يمرون فيما يعرف بسن اليأس.
الموقع الإلكتروني لمجمع "مايوكلينك" الطبي في الولايات المتحدة يقول
 إن هذا التغيرات عند الرجال تعرف طبيا بأنها "يأس الذكور"
الناتجة عن نقص إفراز "التستوستيرون" خلال فترة طويلة من الزمن،
ما يؤدي إلى حدوث تقلبات في المزاج لديهم.
ويشير الموقع إلى أن "يأس الذكور" يختلف كثيراً عن سن اليأس
الذي يصيب النساء.
مع العلم أن الرجال إذا كانوا تحت سن الثلاثين ويعانون من تقلب في مزاجهم،
فإن ذلك يؤشر على وجود مشاكل صحية أخرى.
ومن أعراض سن اليأس لدى الرجال – بحسب موقع مايوكلينك - الشعور بالأرق
 والإكتئاب وفقدان الذاكرة ونقص في الدافع للقيام بالأمور الحياتية.
وتعتبر هذه الأعراض مؤقتة خلافاً لأعراض الاضطراب النفسي والاكتئاب الرئيسي.
من جانبه يؤكد موقع "ميدلاين بلس" الأميركي أن الأعراض الشائعة للاكتئاب الرئيسي

تتمثل في الحزن المستمر والشعور بعدم الأهمية وحدوث تغير بالوزن
والأرق أو النوم الزائد والتعب و قلة الاهتمام والتفكير بأفكار انتحارية.
ويبدأ سن اليأس عند الرجال أو بدء حدوث نقص في هرمون "التستوستيرون"
 بسن الثلاثين ويستمر حتى السبعين وفق ما ذكر موقع مايوكلينك،
 أما موقع ميدلاين بلس فيشير إلى أن الإكتئاب يبدأ بالظهور بين سن
الخامسة عشرة والثلاثين، ويكون غالباً ناتجاً عن عوامل وراثية.
وعلى الرغم من أن الموقع الالكتروني ميدلاين بلس يفيد بأن النساء أكثر عرضة للاصابة
بالاكتئاب الرئيسي الا أن الرجال أيضا لايستبعدون من الاصابة بهذه الحالة.
وعلى جميع الرجال في مرحلة منتصف العمر أن يقوموا بإجراء فحص مناسب
لمستوى هرمون التستوستيرون،
إذ إن بعض الحالات تؤشر على وجود مشاكل صحية أخرى تتطلب علاجاً.
ويبين موقع مايوكلينك أن الرجال عليهم أن يكونوا حذرين في تناول
مكملات الأعشاب، التي تستخدم في تعزيز مستويات التستوستيرون
وتحسين المزاج والرغبة الجنسية.
ويشير الموقع إلى أن استخدام المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي للإصابة
بسرطان البروستات على المدى البعيد،
 لذلك  يجب الحصول على مساعدة طبيب مختص لوصف الأدوية المناسبة
لحالات تقلب المزاج .

غ ـييـر نظـرتـك للأمـور

 
حاول تغيير الطريقة التي تنظر من خلالها إلى الأمور ،
وأنظر دائما إلى الجانب المشرق من الأشياء
فقد تراودك بعض الأفكار السلبية حول الصعوبات التي ستواجهها..
لكن لا تدع هذا التفكير يسيطر عليك بل إجعل تفكيرك منصبا
على الجانب الجيد والإيجابي في كافة الحالات ,
ابدأْ الآن .. نفس عميق فقط وابدأ .

الأربعاء، 28 نوفمبر 2012

تنـآول نصف بصلة يـومـياً

 
قال باحثون هولنديون أن تناول نصف بصلة متوسطة يومياً
يقلل من خطر الإصابة بمرض سرطان المعدة .
وأوضح الباحثون أن المركبات الكبريتية اللاذعة المتوفرة
في البصل لها القدرة على مهاجمة بكتيريا "هيليكو باكتر بايلوري"
المسببة للقرحة وبالتالي قد تساعد في منع تطور الإصابة
بسرطان المعدة الذي يصيب النساء بمقدار الضعف .

الأربعاء، 21 نوفمبر 2012

المشروب المذهل لرفع المنآع ـة


الأغ ـذية وع ـلآقتهآ بالمزآج


تساهم التغذية السيئة في تغيير المزاج بشكل حاد وتجعله أسوأ
وينصح الخبراء بإتباع نظام غذائي غني بالألياف وقليل الدهون ,
تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات ..
واختر أطعمة الحبوب الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنوعة
من الدقيق المعالج والسكر ,
وتناول الأطعمة الغنية بزيوت الأوميغا3 مثل السلمون
حيث أثبتت الدراسات أنها تساعد في تحسين المزاج .

الثلاثاء، 20 نوفمبر 2012

الثوم لع ـلآج ح ـب الشبآب

 
إذا كنت تعانين من ظهور حب الشباب امزحي عصير "فصين"
من الثوم مع كمية مساويه من الخل الأبيض
واستخدمي القطن لوضع الخليط على منطقة الوجه
التي يظهر عليها حب الشباب وذلك لعدة مرات .

القنآع ـة وصح ـة القلب

 
توصلت دراسة إلى أن القناعة هي المفتاح إلى حياة طويلة وسعيدة
ووجدت الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي اكسبريس" البريطانية
أن الناس القانعين بحياتهم هم أقل احتمالا للإصابة بأمراض القلب .
والناس الأكثر سعادة يحمون أنفسهم أكثر من الأمراض المهلكة .
 وأكدت الدراسة أن الاكتئاب والقلق كما هو معروف يضعان الناس
في خطر أكبر للإصابة بالأمراض الفتاكة ،
غير أن العلماء أثبتوا الآن منافع القناعة ..
والحياة المرضية في تعزيز صحة القلب .