كيفَ تَتغ ـلّب على أَحّ ـزانكـ ؟

(( كيف تتغ ـلب على أح ـزانك ؟ ))

هناك بعض الطرق التي قد تفيد أي شخص يشعر بأن أحزانه قد اجتاحت حياته ومنعته
من تحقيق أهدافه في الحياة أهمها مايلي :

- حدد أهدافك .. عندما تشعر بأن أحزانك قد تغلبت عليك , حاول أن تقضي بعض الوقت
بينك وبين نفسك لتدون فيه أفكارك وأهدافك في الحياة كي تتمكن من التقدم والتغلب على
أحزانك .

* *

 - لاتتجاهل النوم .. يجب أن يتمتع جسمك بنوم كافي كي يتمكن عقلك من التفكير
بشكل سليم وصحي , لذا حاول أن لاتجعل فترة نومك تقل عن 8 ساعات في اليوم الواحد
لتتمكن من التغلب على أحزانك ومشاكلك في الحياة .

* *

- حاول أن تمارس التمارين الرياضية لمدة ساعة على الأقل خلال اليوم لأنها ستفيدك
في تعزيز هرمونات السعادة كهرمون الاندورفين .

كَيفَ تَتخلص مِن شُع ـوُرَك الدائِم بِالذنّب ؟

إن الشعور عبارة عن إحساس يجتاح الجميع خلال مراحل ولحظات معينة من حياتنا
إلا أن تفاقم حدة التفكير بالذنب والمبالغة بردود فعلك تجاهه قد تسبب نوعاً من الإكتئاب
علماً بأنه يمكن التغلب على هذه المشاعر والشعور بحال أفضل من خلال مواجهة المشكلة
التي سببت لك مشاعر الذنب وذلك عبر تحليلها وطرح حلول لها لأن تجاهلك لها قد يعرضك لمشكلة أكبر ,

فكل ماعليك فعله هو تحليل المشكلة دون التركيز على مشاعر الذنب كي تتمكن
من تجنبها في المستقبل .

" الدهون والملح وزيادة الوزن "

الوجبات التي تحتوي على قدرٍ عال من الدهون والملح تؤدي إلى زيادة الوزن عن المعدل الصحي

وتزيد من احتمال الإصابة بالسمنة المفرطة .

والوزن الزائد يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكر والسرطان والعقم .
ليس هذا فقط ولكنه يزيد أيضاً من الإحساس بالإرهاق والتقدير المتدني للذات ،

 ويؤدي أيضاً إلى انخفاض الأداء الجسماني والذهني .

القَبوُل بِالأَمّر الوَاقع سَع ـادة

نصح باحث أميركي الذين يعانون من أمراض مزمنة أو ميؤوس من شفائها بالرضا بواقعهم ,

لأنهم إن لم يفعلوا ذلك فإن السعادة لن تعرف طريقها إلى قلوبهم وقد ترافقهم التعاسة طيلة حياتهم .

ويقول الباحث :
" إن الأمل جزء أساسي من السعادة ، ولكن هناك جانب مظلم من الأمل أحياناً وعلى الناس

عدم السماح لهذا الجزء باعتراض طريقهم نحو السعادة " .