هل نخسر وزناً ونحن نيام ؟

هل تعلم أن معظم الناس يكون وزنهم أخف في الصباح الباكر،
وأنه يمكنك اكتشاف أن وزنك في الليل قد انخفض في الصباح؟
ولكن السؤال الذي يدور في أذهاننا هو كيف ولما يفقد الناس الوزن لدى نومهم؟
سوف تتفاجأ لدى ملاحظتك أن السبب الرئيسي لفقدان الوزن هو مستويات السوائل
في الجسم، إذ إن كميات السوائل الزائدة في الجسم التي تزودت بها خلال اليوم
قد تراكمت في الجسم وتحركت من الخلايا إلى مجرى الدم..
ومن ثم تنتقل من مجرى الدم إلى الكلى، ولذلك تستيقظ في الصباح
لتذهب إلى الحمام وتتبول، حيث يساهم هذا الأمر في فقدان الوزن
بطريقة كبيرة، وإذا قست وزنك ستجد أن وزنك قد قل عما كان عليه
في الليلة الماضية.
إلى ذلك تبين أن النوم الجيد في الليل قد يساعدك في حماية نفسك من السمنة،
 لأن الحرمان من النوم يؤدي إلى إنهاكك وشعورك بالجوع وبذلك ينتهي بك الأمر
إلى تناول كل شيء تقع عليه عيناك.
وأوجدت دراسة لمؤتمر منظمة القلب الأمريكي العلمية في أتلانتا أن البالغين
الذين حرموا من النوم تناولوا في اليوم الواحد أكثر من 300 سعرة حرارية،
وهذا أكثر بكثير من الدهون المشبعة.
وذكرت الدراسة أن معظم البالغين يحتاجون إلى ثمانية ساعات على الأقل من النوم
في اليوم، إلا أن هذا يختلف من شخص لآخر،
ولذلك أوجد عادة النوم باكراً واستيقظ بعد ثمان أو تسع ساعات من النوم.
ويعتبر النوم من الحاجات الأساسية للإنسان، حتى وإن اعتقد مدى فائدة هذا الأمر
على صحته إذا بقي مستيقظاً طيلة اليوم، فبإمكاننا العيش حياة أطول،
ولكن ما ستحققه الحياة هو ما يربط بين الصحة الضعيفة والسمنة.
في المقابل ولكي تنام بسهولة وبشكل أفضل، جرب الإقتراحات التالية :
1. تناول وجبة خفيفة وصحية قبل النوم.
2. خذ حماما دافئا قبل النوم.
3. لا تستخدم السرير لأنشطة أخرى كالأكل أوالقراءة أومشاهدة التلفاز.
4. قلل من شرب الكافيين.
5. استيقظ في الوقت ذاته يومياً.
6. مارس الرياضة بإنتظام ولكن ليس قبل موعد النوم .