لتح ـآفظ على وزنك ..
- تلذذ :
عندما تريد أن تتناول التمر قم أولا بتقسيم التمرة إلى نصفين
وتناول النصف الاول "وامضغه جيدا" وتلذذ به ،
ثم تناول النصف الاخر وبنفس الطريقة.
حيث أنه كلما استغرقت عملية المضغ فترةاطول كلما منحت الدماغ
الوقت الكافي لارسال اشارات الشبع إلى مركز الشبع في المخ .
وذلك يلعب دورا في تقليل عدد السعرات الحرارية
وذلك يلعب دورا في تقليل عدد السعرات الحرارية
التي تحصل عليها من عدد التمرات التي تتناولها ،
حيث ستجد نفسك تناولت 3 تمرات بدلاً من 10 !
حيث ستجد نفسك تناولت 3 تمرات بدلاً من 10 !
- انتبه لنواة التمر :
يحتوي التمر على سعرات حرارية كافية لتزيد من وزنك،
ومن الطرق التي اثبتتها عدة دراسات
والتي تساعدك في تقليل تناول التمر، انه عندما تتناول التمر
والتي تساعدك في تقليل تناول التمر، انه عندما تتناول التمر
اجعل نواة التي تناولتها امام ناظريك ،
حيث أن هذه الطريقة تحد من أن تتناول كمية كبيرة من التمر.
حيث أن هذه الطريقة تحد من أن تتناول كمية كبيرة من التمر.
والسبب في ذلك يعود لعوامل نفسية ،
حيث أنه عندما يرى الشخص أنه تناول
حيث أنه عندما يرى الشخص أنه تناول
عدد كبير يتوقف عن تناول المزيد .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق