بع ـض النصائح من أج ـل ليآقة أفضل ..

- الاعتدال عند البدء بأي نشاط رياضي :

لأن المجهود الزائد بعد الراحة الطويلة يعرض الشخص للضرر والإصابة.

- مراقبة النظام الغذائي :

 لأن الغذاء هو الجزء الفعال في مسألة اللياقة، فما يتناوله الشخص

من أطعمة يؤثر على ما يقوم به من نشاط

 كما أنه يؤثر على نتائج خطة اللياقة المرسومة ، والتي تساعد على بناء العضلات

وتقليل نسبة الدهون الموجودة في الجسم.

- بسط العضلات :

قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي يؤدي إلى تحسين أداء الجسم،

وإلى الحصول على لياقة أفضل.

- تهيئة العضلات :

قبل البدء بأية تمارين رياضية لإكساب العضلات المرونة اللازمة،

ولمنع حدوث الأذى أو الضرر أو التعرض للإصابة.

- التنويع في التمارين :

 لكسر الرتابة وإعطاء نتائج لياقة أفضل.

- الاستمتاع بالتمارين :

لذا أختر النشاط المناسب الذي يشعرك بالمتعة عند القيام به .