نصائح للوقاية من الإصابة بالسكري ..

- حافظ على الوزن الصحي : إن البدانة هي أحد أهم العوامل التي تسبب

الإصابة بالسكري من النوع الثاني ،
ولكن من المطمئن أن تعلم أنه إذا كنت بديناً وقللت من وزنك بنسبة 5 - 10%

فأنت تقلل بذلك من نسبة خطر الإصابة بالسكري إلى النصف ،

لذا فإنه ينصح بإتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية

ومنخفضة الدهون للمحافظه على الوزن والوقاية من السكري . 
- ابدأ بالحركة : إن ممارسة الرياضة لما يقارب النصف ساعة يومياً

يمكن أن يكون عاملاً مساعداً للوصول لوزن مثالي وتقليل خطر الإصابة بالسكري،

كما أن للرياضة تأثيراً إيجابياً على مستوى سكر الدم ومستوى الإنسولين .
- ركز على الفواكه والخضروات : إن تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي

 قد يقلل من خطر الإصابه بالسكري بنسبة 22% ،

وذلك وفقاً لنتائج دراسة استمرت 12 عاماً على أكثر من 21 ألف شخص .