من المعلوم أن جمالك يبدأ من الداخل حيث أن التغذية الصحية
تحافظ على صحة ونضارة بشرة الجلد بشكل عام .
وإليك بعض النصائح :
- تناولي قدر وافر من الخضار بشكل يومي .
- اشربي قدر وافر من الماء ، وابتعدي عن مشروبات الكافيين
- تناولي قدر وافر من الخضار بشكل يومي .
- اشربي قدر وافر من الماء ، وابتعدي عن مشروبات الكافيين
حيث أنها تتسبب جفاف البشرة .
- تناولي المكملات الغذائية مثل أوميغا3 .
- تناولي المكملات الغذائية مثل أوميغا3 .
- اهتمي بالأطعمة التى تحتوى على جميع الفيتامينات
و العناصر الغذائية الصحية ومضادات الأكسدة
والتى تحتوى على فيتامين (أ) و( ج) و( هــ )و (ك )
والتى تحتوى على فيتامين (أ) و( ج) و( هــ )و (ك )
وذلك للحصول على بشرة مشدودة وصافية .
- احرصي على الأطعمة التي تحتوي على الزنك و السيلينيوم
- احرصي على الأطعمة التي تحتوي على الزنك و السيلينيوم
والأحماض الدهنية الأساسية والدهون الصحية
حيث أنها تبعث الحيوية للبشرة و الجلد وتقوي أغشية الخلايا وتقي من التشققات.
- للحصول على بشرة (وردية)
- للحصول على بشرة (وردية)
ينصح بتناول عصير الجزر مع البرتقال يومياً لمدة شهرين .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق