قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخراً ...

قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخراً بالتحقيق في الكافيين المضاف للأطعمة وتأثيرها على الأطفال والمراهقين بعدما انتشرت علكة الكافيين في الأسواق.وتعمل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بحسب مانشر على موقع صحيفة "سي بي سي نيوز" الأمريكية بالكشف على سلامة مشروبات الطاقة بناءاً على تقارير المستهلكين لها من حالات مرض ووفاة.
ولم يكتفِ الكافيين بالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة وحسب، بل تعدى هذا الحد
ليدخل في العلكة والشيبس.
وبالنسبة للشركة المصنعة لهذه العلكة والتي تدعى "ريغلي" فقد بينت أن هذه العلكة صنعت للأشخاص الذين يبحثون عن أطعمة تحتوي على الكافيين للحصول على الطاقة.حيث تحتوي القطعة الواحدة من هذه العلكة على  40ملغ من الكافيين وهو ما يعادل نصف كوب من القهوة.
لم تهدر شركات الأطعمة وقتها بل قامت بإضافة الكافيين الى الحلوى والمكسرات والتسالي.
وما يثير الذعر في هذه المسألة هو احتمالية تناول الاطفال لحلوى الكافيين الملفتة للانتباه
والذي يشكل خطر على صحتهم بما أن قدرتهم على التعامل مع المنبهات قليلة مقارنة للبالغين.
كما أن لهذه المنبهات تأثير على تطور الجهاز العصبي والقلب لديهم .

"نعاس بعد الغداء" الأسباب والحلول ..

ماذا يقول ذقنك عن صحتك؟

 

يعكس ذقنك صحة الكليتين والمثانة لديك،

فالاحتقان حول الذقن يدل على نشاط عمل الكليتين
نتيجة تعرضك للكثير من التوتر وإلى خلل ما

في مستويات الهرمونات داخل جسمك،
وذلك لأن التوتر الشديد يحفز الغدة الكظرية الموجودة فوق الكليتين

على إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول) بكثرة في الجسم.
لذلك حاولي إتباع الطرق السليمة في التخلص من التوتر .

تخلص من الدهون الزآئدة حول الخصر

القواعد الصحية بين الخرافة والحقيقة

 

(1) إن ممارسة التمارين بجهد مكثف أفضل بكثير من ممارستها بجهد متوسط.
إن ممارسة التمارين بجهد مكثف قد يعرضك للإرهاق بشكل سريع ولا يمكنك من حرق السعرات الحرارية المطلوبة، فقد أظهرت دراسة أجريت على 184 سيدة أن المشي بسرعة معتدلة لمدة ساعتين ونصف خلال الأسبوع على مدار سنة كاملة قد حافظ على رشاقتهن دون الحاجة إلى مزاولة أنشطة ذات جهد مكثف.

(2) تعد رياضة المشي من أسهل التمارين الرياضية حيث إن كل ما تحتاج إليه هو حذاء رياضي ومكان مناسب للمشي.
أظهرت الدراسات أن ممارسة رياضة المشي في يوم ضبابي من الممكن أن يعرضك لجلطة قلبية.
لذا لابد من التأكد من صفاء الجو كي تحمي نفسك من التلوث البيئي.

(3) من الممكن أن تعزز جميع الأنشطة الحركية بما فيها الأعمال المنزلية من رشاقتك.
صحيح أن ممارسة الأنشطة الحركية أفضل بكثير من عدم ممارستها ولكن قص العشب على سبيل المثال لن يكون كافيا لتعزيز صحة القلب إذ يفضل ممارسة التمارين لمدة نصف ساعة خلال اليوم
كي تتمكن من تعزيز صحة قلبك فتتجنب بالتالي الإصابة بجلطات قلبية.

(4) تعد السباحة تمرينا مثاليا للمحافظة على الصحة والرشاقة.
تحتوي معظم أحواض السباحة على مادة الكلوراين التي من الممكن أن تعرضك للإصابة بالحساسية أو تعرضك لجلطات خطيرة. لذا إذا كنت تعاني من مشاكل تنفسية كمرض الربو على سبيل المثال فيفضل أن تبحث عن تمارين أخرى غير السباحة تحافظ من خلالها على رشاقتك الجسدية.

(5) يجب الإكثار من تناول الورقيات الخضراء في أي وقت.
إذا كنت تتعاطى أدوية تحميك من تجلط الدم من خلال إبطال مفعول فيتامين (ك)
فيفضل أن تقلل أو أن تتجنب الورقيات الخضراء كالسبانخ والكرنب لأنها تعد مصدرا
غنيا بفيتامين (ك).

(6) يعد انخفاض ضغط الدم أفضل من ارتفاعه.
إن خفض معدل ضغط الدم بنسبة تصل إلى 80/120 قد يفيدك في تجنب الجلطات القلبية ولكن انخفاضه بنسبة أقل من هذه النسبة لن يكون في صالحك لأنك بحاجة إلى كمية إضافية من الضغط لتتمكن من ضخ الدم إلى الأوعية الضيقة مما يسبب الجلطات القلبية والوفاة.

(7) استهلك عناصرك الغذائية من الأطعمة وليس من الحبوب.
إذا كنت شخصا نباتيا لا يتناول البيض أو الحليب فأنت حتما بحاجة إلى المكملات
الغذائية التي تأتي على هيئة أقراص.

(8) يمكنك تخفيف الآلام المزمنة بتناول الأدوية المسكنة كالايبوبروفين.
إن الأدوية المسكنة من الممكن أن تعرضك لآثار جانبية كقرحة المعدة والنزيف الداخلي التي ترتبط بشكل بالغ بالمرحلة العمرية. فقد أشار الخبراء إلى أن معظم وفيات كبار السن حدثت نتيجة تعاطي الأدوية المسكنة التي سببت لهم نزيفا داخليا. لذا إذا كان عمرك فوق السن 65 وتعاني من آلام مزمنة فيجب أن تستشير طبيبك حول تعاطي بدائل أخرى .

الخضروات الذكية ..

فوائد البقدونس للبشرة والوزن الزآئد والكلى

يفضل تناوله بدون تقطيع ..

فوائد لا تتوقعها للبقدونس حول البشرة والوزن الزائد والكلى :
يعد البقدونس من النباتات الأكثر فعالية في علاج العديد من الأمراض، حيث يتمتع بخصائص تجعله مفيدا لصحة البشرة وتنقيتها من الشوائب، كما يساعد في التخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم ممشوق ومتناسق.
والبقدونس من الخضروات الغنية بالعناصر والفيتامينات الضرورية للصحة، علما أن تقطيعه يفقده العديد من العناصر الغذائية والدوائية، لذا يفضل تناول ورقة طازجة منه مع الوجبة الرئيسية، وفي حال الاضطرار إلى تقطيعه، يجب عدم تركه لمدة طويلة، بل ينبغي تناوله فورا، حتى لا تتبخر زيوته المفيدة.

فوائد البقدونس :
يحتوي البقدونس على الكالسيوم وفيتامين "ب" المركب والحديد، وهي عناصر تغذي الغدد المساعدة على تنظيم امتصاص الكالسيوم بالجسم، كما يعد البقدونس مصدرا لكل من المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
كما يمتاز البقدونس بأنه غني بفيتامين "أ" وبيتا كاروتين وفيتامين "سي"، إذ ينصح عادة باستخدام البقدونس لعلاج الاحتقان والتهاب الكلى والمثانة، والحصى واحتباس البول، إضافة إلى دور جذوره وأوراقه في الوقاية من أمراض الكبد والطحال، وتخفيف آلام المفاصل، وتنظيم الدورة الشهرية،
وتخفيف الآلام المصاحبة لها.
وبالإضافة إلى ما سبق، يساعد البقدونس كذلك على إزالة الحصى من المرارة إذا تم تناوله مع لتر
من الشاي يوميا، فضلا عن دوره في علاج الأعصاب البصرية والدماغ والجهاز العصبي بأكمله.
أما عصير البقدونس، فيعد منشطا فعلا للأوعية الدموية، خصوصا الشعيرات الدموية والشرايين،
لذا ينبغي أن يؤخذ بكميات محدودة ومخلوطا مع أنواع أخرى من الخضراوات كالجزر أوغيره من العصائر، إذ يساعد في طرد السموم السائلة والمخاط الزائد وتخفيف انتفاخ البطن "الغازات"،
 فضلا عن دوره في الحد من تورم الغدد أو توسعها.

*البقدونس مفيد للكلى والمثانة :
لعلاج حصى المثانة والكلى، يُنصح بشرب كوب من منقوع البقدونس يوميا، أما لمن يعاني من احتباس
في البول، فيُنصح بشرب  كوب إلى كوب ونصف  من مشروب الشاي والبقدونس الساخن كل ساعة،
لكن على النساء الحوامل الحذر من شرب عصير البقدونس تجنبا لحدوث تأثيرات جانبية.

*البقدونس والوزن الزائد :
حيث يعد عصير البقدونس علاجا فعالا أيضا لإنقاص الوزن الزائد والحفاظ على حيوية الجسم
ورشاقته في آن واحد، وذلك عن طريق تناول كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً قبل الإفطار.
ويتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس وغسلها جيداً ثم تقطيعها ووضعها في إناء به كوبان من الماء ورفعها على نار لدرجة الغليان لمدة 20 دقيقة، ثم تركه لمدة 5 دقائق، والقيام بعدها بتصفيته لعصير فقط ليشرب ساخناً.
فالدراسات تؤكد أن ماء البقدونس يساعد على إنقاص الوزن الزائد، لأنه فعال في إذابة الدهون
 المتراكمة في الجسم، كما أن تناوله على الريق يساهم في تقليل الشهية نحو الطعام.

*البقدونس والبشرة :
للبقدونس دور كذلك في الحفاظ على البشرة، إذ أكد الباحثون أن أوراق البقدونس تحافظ على سلامة البشرة ونقائها، حيث يعالج الرؤوس السوداء، ويسهم في التخلص منها بطريقة آمنة وسهلة،
وذلك باتباع الخطوات الآتية :
أولا : يخفق البقدونس في الخلاط الكهربائي.
ثانيا : تحضير إناء من الماء المغلي .
ثالثا : يوضع البقدونس المخفوق على أماكن الرؤوس السوداء.
رابعا : يعرّض الوجه لبخار الماء وعليه خليط البقدونس لمدة خمس دقائق.
خامسا : فرك الرؤوس السوداء بالبقدونس، وتركه قليلاً على الوجه،
حتى تحصل على بشرة مشرقة ونظيفة.

*تنبيه :
يجب عدم إستبدال الأدوية الموصوفة لك من طبيبك بالنصائح المذكورة،
كما يجب عدم إستخدام أو إيقاف أي علاج إلا بإستشارة طبيبك .

"نسكآفية" أسوأ إبتكآر ليومنآ الحآلي

علاقة وطيدة بين نقص فيتامين "د" والبدانة

دور فيتامين "د" في إنجاح خطة إنقاص الوزن ..

 

لا يمر يوم إلا ونسمع به معلومة جديدة حول أساليب إنقاص الوزن. فلم يتوان المختصون أبدا عن البحث، فيما من شأنه أن يساعد المرء على خسارة الوزن الزائد، الذي قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض عديدة قد تُهدّد حياة المرء.
فزيادة الوزن من أكثر المشاكل التي تواجه النساء عند التقدم في العمر، التي ربما لا تجد لها السيدات حلاً، إلا أن هناك بعض الفيتامينات التي يمكنها أن تفقد الوزن وبعضها الآخر قد يزيده، ومن هذه الفيتامينات فيتامين "د" والمعروف أيضًا بفيتامين أشعة الشمس، الذي يساعد على المحافظة على الوزن ويضمن عدم تعرضه للزيادة.

حيث ركّز الباحثون وجمعية الغدد الصماء في أحد اجتماعاتها التي تعقد في واشنطن على وجود علاقة وثيقة بين مستوى فيتامين "د " في الجسم ومدى نجاح خطة إنقاص الوزن.

وتؤكد الأستاذة المساعدة "شالامار سيبلي" في كلية الطب في "جامعة مينيسوتا" على أنّ هنالك علاقة وطيدة بين نقص فيتامين "د" والبدانة، إلا أنّها تشير إلى أنّ تلك العلاقة لم تكن واضحة تماما، حيث لم يتوصل العلماء إلى ما إذا كان نقص فيتامين "د" هو الذي يقود إلى السمنة أم أنّ العكس هو الصحيح. ووفقاً لذلك أجرت الأستاذة المساعدة "سبيلي" دراسة على 38 فردا من الرجال والنساء البدينين. وقامت بقياس مستوى فيتامين "د" في أجسادهم قبل أن تُخضعهم إلى نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل من إجمالي احتياجاتهم بنحو 750 سعرة حرارية.
ووجدت أنّ مستوى فيتامين "د" لم يكن كما ينبغي له بالنسبة لغالبية الأفراد، ولكن تبيّن أنّه وبعدما اتّبعوا حمية غنية بفيتامين "د"، انخفض وزنهم بشكل ملحوظ، حيث إنّ التجربة أثبتت أنّ المرء يخسر نصف باوند (0.196 كلغ) لدى ارتفاع مستوى 25-هيدروكسي كولي كالسيفيرول، الذي هو أحد أشكال فيتامين "د" بما مقداره 1 نانو غرام/ مل. كما وتبيّن أنّ المرء يفقد من الوزن ربع باوند (0.107 كلغ) عندما يرتفع لديه الشكل الهرموني النشط لفيتامين "د"، الذي هو 1.25- ثنائي هيدروكسي كولي كالسيفرول بما مقداره 1 نانو غرام/ مل.
وإضافة إلى ذلك، تبيّن أنّه كلما زاد مستوى فيتامين "د" في الجسم بغض النظر عن شكله، زاد مقدار مايحرقه المرء من دهون البطن.

وتبعا لذلك، تشير نتائج الدراسة إلى أنّه ينبغي لمن يرغب في خسارة الوزن الزائد أن يدرج الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" ضمن نظامه الغذائي منخفض السعرات الحرارية. وتعد الأسماك الدهنية مثل التونا والسالمون والسردين والألبان والحليب من أهم المصادر الغذائية لفيتامين "د".

في حين تنوّه الأستاذة "سيبلي" إلى أنّه لا يزال هنالك حاجة إلى تجارب سريرية لتحديد ما إذا كانت المكملات الغذائية لفيتامين "د" تساعد الأفراد على خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة. والجدير بالذكر أنّ جميع النتائج المذكورة في هذه المقالة مستمدة من دراسة الأستاذة "سيبلي" التي مولها

كل من "معهد الصحة الوطني " و"جامعة مينيسوتا" .

احصلي على شفآة مثآلية

لآ تقلق من المستقبل ..

تزداد الحياة تعقيداً لأننا نقلق من المستقبل ونخطط له،

نقلق ونخاف مما قد يحصل غداً أو في العام القادم
وننسى أن نستمتع باللحظة الآنية،

هنا عليك أن تركّز في مكانك ووقتك الحالي،
مما يشمل الحياة كما يجب أن تكون .

تناول اللبن بإنتظام يساعدك على التخلص من التسوس وترسبات الأسنان

 أسباب رائحة الفم الكريهة والعلاجات الطبيعية الفعالة للحد منها :

تعتبر رائحة الفم الكريهة من المشكلات الصحية ذات التأثيرات الاجتماعية والنفسية أيضا،
 لأن تأثيرها لا يقتصر على المريض وحسب، إنما على من حوله والمقربين منه ايضا،
إذ أن الرائحة لا يدركها المريض إلا من خلال الآخرين الذين قد ينفرون منه أو يبتعدون عنه.
علما بأن رائحة الفم الكريهة مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون وأسبابها قد تكون مرتبطة
بعوامل داخلية ناتجة عن أمراض ومشاكل صحية مختلفة أوعوامل خارجية،
 أما بالنسبة للحلول فتختلف بحسب الحالة وأسبابها وذلك وفقا للمعايير التي سنتطرق اليها
ضمن الفقرات اللاحقة :

• أسباب رائحة الفم
- نقص اللعاب
تشير الدكتورة "أليكس يونغ فيك" من قسم علم تسوس الأسنان في جامعة أوسلو، إلى أنّ رائحة النفس الكريهة ترتبط بشكلٍ وثيق مع اللعاب، حيث بيّنت نتائج إحدى الدراسات التي أجرتها أليكس حول اللعاب والنفس أنّ 90% من الأنفاس الكريهة تنبع من الفم ذاته.
وأشارت أليكس الى أنّ المضغ وتناول الطعام يحفّزان على إفراز اللعاب الذي يعمل على تنظيف الفم من العناصر التي تحرّض بدورها على انبعاث الرائحة غير المرغوب بها، لذا يأتي نقص اللعاب الناجم عن توقّف حركة الفم في الليل ضمن أسباب انبعاث تلك الرائحة.

- الفم المفتوح
على الرغم من أن نقص اللعاب يعد من العوامل المهمّة إلّا أنّه غير مسؤول وبكل تأكيد عن رائحة النفس الكريهة التي تنبعث بعد القيلولة القصيرة.
وتشير أليكس إلى أنّ النوم مع فتح الفم يتسبّب بجفافه، وتنوّه إلى أنّ مهمة تنظيف الفم الجاف
غير ممكنة مما يتسبّب بانبعاث رائحته في نهاية المطاف.

- بكتيريا الفم
أوضحت أليكس أنّ بكتيريا الفم تتغذى بشكل رئيسي على الكربوهيدرات، وبما اننا لا نأكل أو نشرب
 أثناء النوم تجد البكتيريا صعوبة بالبحث عن مصدر للتغذية فتضطر إلى التوجّه إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات واستبدال بعض الكربوهيدرات بالبروتينات التي تعتمر الفم.
اذ تحتوي خلايا الغشاء المخاطي على البروتينات، كما وتحلّل البكتيريا البروتينات في اللعاب
وينتج عن ذلك انبعاث غاز الكبريت.
ولفتت أليكس الى أنّ كبريتيد الهيدروجين من أكثر أنواع غازات الفم انتشاراً وهو الكامن وراء رائحة البيض المتعفّن، اذ ينظّف لعابنا الفم على مدار اليوم إلّا أنّ إنتاج اللعاب يقل في ساعات المساء
كما ذكرنا سابقاً مما يتيح المجال لانبعاث المزيد من الغازات.
وتشير أليكس إلى أنّ انخفاض مستوى اللعاب في الفم أثناء ساعات المساء يساعدنا على النوم،
 وبالتالي لن يكون بمقدرونا أن ننعم بقسط من الراحة إن كان يجدر بنا في الوقت ذاته
 أن نركّز انتباهنا على البلع. 
وطالما أنّ اللعاب يقل طبيعياً في أفواهنا جميعاً، لا يسلم أحد من مشكلة رائحة الفم الكريهة،
ولكن تكون وطأة المشكلة أشد لدى أولئك الذين يعانون من التهاب باللثة ولاسيّما وأنّ تركيز البروتين
يكون أكبر في أفواههم.

- الأمراض والتقدّم بالعمر
أوضحت أليكس أنّ مشكلة النفس الكريهة لا ترتبط بحد ذاتها بتقدم العمر، إلّا أنّ هنالك عامل
 واحد من شأنه أن يزيد حدة المشكلة بين كبار السن وهو الأدوية التي يأخذونها والتي تعمل
على خفض مستوى اللعاب.
كما تشير الدراسات الى أن رائحة الفم تسوء عندما نصاب بنزلة البرد، ويعزى ذلك إلى انبعاث
المزيد من الغازات الناجمة عن تحليل البكتيريا للبروتينات التي تتواجد في المخاط.

• نصائح لتحسين رائحة الفم
- نظّف أسنانك بالفرشاة بشكلٍ منتظم.
- تناول وجبة الإفطار، إذ أنّها تحفّز على إنتاج اللعاب.
- استخدم غسول الفم إن كانت رائحة الفم مشكلة دائمة لديك.
- تجنّب الأطعمة التي تزيد رائحة الفم سوءاً والتي تشمل البصل والثوم والحليب والسمك والقهوة.
- تنفّس من أنفك لا من فمك، فقد يؤدي التنفس من الفم إلى جفاف الفم كما ذكرنا سابقاً
 مما يعني غازات أكثر ورائحة أسوأ.

• العلاجات الطبيعية لرائحة الفم الكريهة
- اللبن
يعرف اللبن بخصائصه القاتلة لبكتيريا الفم مما يعني رائحة جميلة، لذا ننصحك بتناول اللبن
بانتظام للتخلص من الرائحة والتسوس وترسبات الاسنان في الوقت ذاته.

- خل التفاح
أصبح هذا النوع من الخل يستخدم كغسول للفم في الآونة الأخيرة وهو فعّال للغاية، وما عليك سوى
 أن تضيف نصف ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء وتحتفظ به في فمك لمدة 10 ثوانٍ.

- صودا الخبز
تعد صودا الخبز من العلاجات الفعّالة لرائحة النفس الكريهة طالما أنّها تعمل على تغيير نسبة
الحموضة في الفم، قم بإضافة صودا الخبز على معجون الأسنان ومن ثمّ نظّف أسنانك بهما
واغسل فمك بالماء كالمعتاد.
كما يمكن لك أن تشتري معجون أسنان يحتوي على صودا الخبز في تركيبته، ويجدر بك أيضاً
أن تنظّف رأس لسانك في الصباح وبشكل يومي لتتخلّص من الجسيمات المسببة للرائحة.

- زيت شجرة الشاي
يساعد هذا الزيت على التخلّص من رائحة الفم الكريهة عند إضافته إلى معجون الأسنان، وما عليك سوى أن تضف قطرة من الزيت على معجون الأسنان قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة.
كما يمكن لك أن تعد غسول زيت شجرة الشاي بنفسك من خلال إضافة ثلاث قطرات منه إلى كوب من الماء الدافئ، تمضمض بهذا الغسول من مرّتين إلى ثلاثة يومياً ويفضّل أن تقوم بذلك بعد كل وجبة.

- الفواكه الحمضية
يعد جفاف الفم من المسبّبات الرئيسية للرائحة الكريهة، فإن كنت تشكو من هذه الحالة، فلتتناول الحمضيات والتي تشمل البرتقال والليمون والجريب فروت، حيث تحفّز هذه الأصناف إنتاج اللّعاب
الذي يقمع بعض البكتيريا الباعثة للرائحة.

- الماء
نعلم جميعاً أنّ الماء مفيد لأجسامنا إلّا أنّه يلعب دوراً فعّالاً أيضاً في الحد من مشكلة الفم الكريهة،
اذ يساعد الماء على تنظيف الفم وترطيبه.

- الكرفس
استُخدم الكرفس على مدار سنواتٍ طويلة لعلاج مشكلة رائحة الفم الكريهة، حيث يساعد هذا النوع
من الخضراوات على التخلّص من جزيئات الطعام التي تعلق على اللسان وبين الأسنان.
كما يعد الكرفس بمثابة وسيلة الإغاثة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون بتنظيف أسنانهم
لكن لا يكون هنالك مجال لاستخدام فرشاة أسنان .

قواعد فقدان الوزن الفعّالة والغير فعّالة

 

من المعروف أن قواعد فقدان الوزن الإعتيادية هي تقليل الأكل، وزيادة الحركة، وتناول
الحلويات بإعتدال، ولكن تلك الخطوات قد لا تناسب معظم الأشخاص الذين يرغبون بالتخلص
من الوزن الزائد بسرعة والتي تناسب توقعاتهم. فإن هنالك مجموعة كبيرة من الأسس والقواعد
والحلول التي تهدف إلى فقدان الوزن بحيث تكون مبنية على أسس علمية يمكن أن تساعد
على تسريع النتائج. لكن عليك أولاً معرفة أن كل جسم مختلف عن الآخر،
وإن الطرق التي كانت فعّالة بالنسبة لشخص معين ليس من الضروري أن تكون فعّالة
 بالنسبة لك أيضا، فيمكن أن تكون غير نافعة وأحيانا تكون ضارة وخطيرة.
هنا بعض الأسس منها الفعّال والغير فعّال والضار ..

1- تطهير الجسم :
لا تتبع هذه الطريقة ..
تتم هذه الطريقة من خلال تناول السوائل والتقليل أو الحد من تناول الأغذية الصلبة. ويمكن أن تمكنك هذه العملية من فقدان الوزن لكنها ليست آمنة لأنها لا تعطيك العناصر الغذائية الضرورية، وحالما عدت وتناولت الأغذية الصلبة سيعود الوزن الذي فقدته. إن هذه العملية الخطيرة ليست ضرورية لأن الكبد و الكلى يقومان بتلك المهمة ويخلصان الجسم من السموم . ومن الأعراض الجانبية لإتباع هذه الحمية الإسهال الشديد، والصداع، وفقدان الطاقة، وصعوبة التركيز.

2- تناول الكثير من الألياف :
جرّب هذه الطريقة ..
لا يستطيع الجسم أن يمتص الألياف بشكل كامل، إلا أنها مفيدة جدا للشعور بالشبع والإمتلاء
مما يجعلها خيارا ممتاز للأشخاص الذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد.
حيث يوصي خبراء التغذية بتناول 25-35 غراما من الألياف في اليوم الواحد لكل شخص،
إلا أن معظم الأشخاص يستهلكون أقل من 15 غرام.
ولا تبالغ في تناول الألياف فإذا زادت كمية ما تستهلكه منها عن 60 غرام في اليوم
يمكن أن تسبب لك الأعراض الجانبية كالإنتفاخ الغازي في البطن، والإسهال.

3- تناول البروتين :
إتّبع هذه الطريقة بشكل صحيح ..
لا يمكنك أن تتناول البروتينات فقط لوحدها بهدف التخلص من الوزن الزائد، فعندما تفعل هذا
يقوم جسمك بحرق الدهون للحصول على الطاقة ولأن البروتين ينتج مادة الكيتوناتا وهي مركبات
يمكن أن تسبب الضرر للمخ. لكن عندما تستهلك البروتين الخالي من الدهون يمكن لجسمك
أن يحصل على الطاقة التي يحتاجها من دون الدهون المضافة.

4- تناول الوجبات الخفيفة قبل التمارين الرياضية :
جرّب هذه الطريقة ..
يقول الخبراء أن تناول وجبة خفيفة قبل التمرين يمكن أن يساعد على حرق المزيد من
الدهون أثناء التمرين، فعندما تتناول وجبة لذيذة و خفيفة قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية
تزيد من فعالية التمرين لأنها تعطيك محفزا للطاقة تمكنك من ممارسة التمارين بشكل أفضل.
لذلك تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ومنخفضة الدهون والألياف، كالموز مثلا.

5- تخطي الوجبات :
لا تتبع هذه الطريقة ..
يعتقد الكثير من الأشخاص أن تخطي الوجبات يساعدهم على تقليل استهلاكهم
من السعرات الحرارية، إلا أن هذه العادة تؤدي إلى نتيجة عكسية. كما أن هذه الطريقة
تسبب مشاكل في عملية الأيض فيتناول الشخص المزيد من الطعام لأنه يكون جائعا كثيراً .

زيني أظآفرك بطريقة جديدة

الهيئة العامة للغذاء والدواء تحذر من استخدام منتج "أوتو إيزي"

الهيئة العامة للغذاء والدواء تحذر من استخدام منتج "أوتو إيزي"

الزيت المخفف للاحتكاك المصنع من قبل شركة ويستون لابوراتوريز

والذي يستخدم لتسهيل إدخال القوالب البديلة لصوان الأذن

وكذلك الأجهزة المساعدة في السمع  مثل السماعات الطبية لضعاف السمع،

 وذلك لاحتوائه على بكتريا مسببة للأمراض والعفن

مما قد يتسبب في مضاعفات معدية لقناة الأذن والأنسجة المحيطة بها .

برنآمج لغسل الكبد والجسم من السموم