تخلصك من 7 كيلو خلال 22 يوماً ..
"الحمية الإنجليزية" من أكثر الحميات فاعلية في إنقاص الوزن، حيث يمكن أن يخسر الشخص الذي يتبعها 7 كغم خلال فترة تصل إلى 22 يوماً، ولكنها تتطلب منه صبراً شديداً وقوة تحمل.
وتقوم هذه الحمية على تناول البروتين في أيام والخضروات في أيام أخرى، وتتطلب من الشخص أن يتضور جوعاً لمدة يومين ومن ثم يتناول البروتينات المسموح بها في اليومين التاليين، وبعدها يتناول الخضروات ليومين وهكذا.
ويؤكد خبراء التغذية ضرورة أن يستهلك الشخص الذي يتبع هذه الحمية حوالي 1000 سعراً حرارياً، وأن يتناول ثلاث وجبات يومياً في أوقات محددة.
قائمة الطعام وفقاً للحمية الإنجليزية ..
• يوما الجوع:
يجب أن يتناول الشخص خلال اليوم الواحد نصف لتر من الحليب، وقطعتين من الخبز الأسمر،
وكوب من عصير الطماطم.
• يوما البروتين:
وجبة الإفطار: كوب من الحليب، نصف ملعقة طعام من العسل، قطعة من الخبز الأسمر.
وجبة الغذاء: طبق حساء من مرقة اللحم البقري، شريحة لحم مسلوقة، قطعة من الخبز الأسمر، ملعقتي طعام من البازلاء الخضراء.
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، 50غ من الجبن، كوب من الحليب المخمّر.
• يوما الخضار:
وجبة الإفطار: حبتان من البرتقال أو التفاح.
وجبة الغذاء: حساء الخضار دون زبدة، طبق سلطة مع إضافة القليل من زيت الخضار،
قطعة من الخبز الأسمر.
وجبة خفيفة: حبتان من التفاح أو البرتقال.
وجبة العشاء: سلطة خضار، قطعة من الخبز الأسمر، نصف ملعقة طعام من العسل.
الأطعمة المسموح تناولها وفقا للحمية الإنجليزية:
• الخضروات: البنجر، الجزر، الباذنجان، الملفوف، البصل، اليقطين، الثوم، الفاصوليا الخضراء، الكرفس، الهليون، والبقدونس.
• الفواكه: الكيوي، التفاح، العنب، الموز، الليمون، والأناناس.
• الحبوب: الحنطة، الشوفان، والأرز البني.
• البهارات: حب الهال، الفلفل، القرفة.
• الأوراق الخضراء: الزعتر، النعناع، الحبق.
فوائد إضافية للحمية الإنجليزية:
من أهم المميزات التي تتمتع بها هذه الحمية هي فاعليتها الكبيرة في إنقاص الوزن دون التعرّض لمشاكل صحية، كما تعمل على إعادة التوازن لضغط الدم ومستوى السكر فيه وخفض مستوى الكولسترول.
وتساهم أيضاً في تخليص الجسم من المواد الضارّة والسامة،
وإعادة الحيوية والنضارة للبشرة، وتجديد الشباب .
وتقوم هذه الحمية على تناول البروتين في أيام والخضروات في أيام أخرى، وتتطلب من الشخص أن يتضور جوعاً لمدة يومين ومن ثم يتناول البروتينات المسموح بها في اليومين التاليين، وبعدها يتناول الخضروات ليومين وهكذا.
ويؤكد خبراء التغذية ضرورة أن يستهلك الشخص الذي يتبع هذه الحمية حوالي 1000 سعراً حرارياً، وأن يتناول ثلاث وجبات يومياً في أوقات محددة.
قائمة الطعام وفقاً للحمية الإنجليزية ..
• يوما الجوع:
يجب أن يتناول الشخص خلال اليوم الواحد نصف لتر من الحليب، وقطعتين من الخبز الأسمر،
وكوب من عصير الطماطم.
• يوما البروتين:
وجبة الإفطار: كوب من الحليب، نصف ملعقة طعام من العسل، قطعة من الخبز الأسمر.
وجبة الغذاء: طبق حساء من مرقة اللحم البقري، شريحة لحم مسلوقة، قطعة من الخبز الأسمر، ملعقتي طعام من البازلاء الخضراء.
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، 50غ من الجبن، كوب من الحليب المخمّر.
• يوما الخضار:
وجبة الإفطار: حبتان من البرتقال أو التفاح.
وجبة الغذاء: حساء الخضار دون زبدة، طبق سلطة مع إضافة القليل من زيت الخضار،
قطعة من الخبز الأسمر.
وجبة خفيفة: حبتان من التفاح أو البرتقال.
وجبة العشاء: سلطة خضار، قطعة من الخبز الأسمر، نصف ملعقة طعام من العسل.
الأطعمة المسموح تناولها وفقا للحمية الإنجليزية:
• الخضروات: البنجر، الجزر، الباذنجان، الملفوف، البصل، اليقطين، الثوم، الفاصوليا الخضراء، الكرفس، الهليون، والبقدونس.
• الفواكه: الكيوي، التفاح، العنب، الموز، الليمون، والأناناس.
• الحبوب: الحنطة، الشوفان، والأرز البني.
• البهارات: حب الهال، الفلفل، القرفة.
• الأوراق الخضراء: الزعتر، النعناع، الحبق.
فوائد إضافية للحمية الإنجليزية:
من أهم المميزات التي تتمتع بها هذه الحمية هي فاعليتها الكبيرة في إنقاص الوزن دون التعرّض لمشاكل صحية، كما تعمل على إعادة التوازن لضغط الدم ومستوى السكر فيه وخفض مستوى الكولسترول.
وتساهم أيضاً في تخليص الجسم من المواد الضارّة والسامة،
وإعادة الحيوية والنضارة للبشرة، وتجديد الشباب .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق