المشي السريع ..

هل تعلم أن المشي السريع يعد من أهم التمارين الرياضية التي تحفز الجسم على إنتاج الإندروفين "هرمون السعادة" والذي يعطيك دفعة نشاط طبيعية.. فالمشي السريع ولمدة 10 دقائق يوميا ينعكس بشكل ايجابي على نفسيتك ويحسن نظرتك إلى حياتك. كما تجدر الإشارة ايضا الى أن المشي السريع لا يعتبر مفيد للصحة النفسية وحسب، انما يساعد ايضا على تقوية العضلات، العظام، القلب، الجهاز الهضمي والتنفسي.. ولكن حاول اثناء المشي أن تتنفس من أنفك وأن تخرج الهواء من فمك .