التي قمنا بها بسبب الغضب أو الإنفعال من قبل.
ولكن خبيرا التنويم الإيحائي الأميركيين مارتن وماريون شيران، يمتلكان حلاً بسيطاً وذكياً للسيطرة على لحظات الإنفعال والتحكم بالغضب، حتى لا يندم الإنسان على أي قرار أو تصرف
يقوم به أثناء تلك اللحظات.
وينصح الخبيران أي شخص يمر بلحظة إنفعال أن يتخيل نفسه يمسك بجهاز تحكم عن بعد،
وأن يقوم بما يلي قبل أن يتخذ أي قرار:
. اضغط زر "التوقف":
لا تقوم بأي شيء قبل أن تفكر في جميع الحلول الأخرى التي يمكنك اللجوء إليها.
. اضغط " إلى الأمام ":
لا تفكر فقط في عواقب ما ستقوم به، بل تخيل أنك تعيش الموقف، حيث أثبتت الدراسات أن للتخيل
أثر كبير على التصرفات، لذا تخيل الموقف الذي تقوم به بكل تفاصيل وما ستؤول إليه النتائج بعدها.
. اضغط "أعد إلى الوراء":
تخيل ذلك مرة أخرى وتخيل أن ما ستقوم به من تصرف قد يحرمك من إمتيازات
وأمور إيجابية أخرى كان من الممكن أن تجنيها لولا تصرفك ذلك.
استخدم أزرارك!
تساعدك هذه الطريقة على أخذ القرارات الصحيحة والتخلص من العادات السيئة، فإذا كنت مدخناً
وكنت ترغب في التوقف عنه فتخيل كيف سيكون مستقبلك في كل مرة تشتهي فيها تدخين سيجارة.
هل أنت مهتما في مستقبلك ؟
. يفكر الأشخاص المهتمون في الماضي في كل أمر كان من المحتمل أن يحدث، لذا فإنهم يقلقون
بشأن ما حدث بدلاً من التفكير في طريقة لمنع هذا الشيء من الحدوث مرة أخرى.
. يترك الأشخاص المهتمون في الحاضر كل ما عليهم القيام به إلى آخر لحظة، لذا فإنهم يعيشون اللحظة ولا يفكرون في المستقبل.
. يعرف الأشخاص المهتمون بالمستقبل أن أي تضحية سيقومون بها اليوم سوف تنفعهم
على المدى البعيد .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق