الخميس، 29 نوفمبر 2012

أسبآب تقلب مزآج الرج ـآل مع تقدمهم بآلع ـمر

 
يعاني الرجال كما النساء من التغيرات الهرمونية في أجسامهم مع تقدم العمر،
وبالتالي فإن مزاجهم يصبح كثير التقلب.
وأحيانا يكون التقلب في المزاج مصحوب بحالات إكتئاب حادة،
 تكون خارجة عن نطاق سيطرة الرجل،
لذلك عليه مراجعة الطبيب والحصول على العلاج المناسب.
وتنخفض مستويات هرمون "التستوستيرون" عند الرجال مع تقدم العمر،
حيث يمرون فيما يعرف بسن اليأس.
الموقع الإلكتروني لمجمع "مايوكلينك" الطبي في الولايات المتحدة يقول
 إن هذا التغيرات عند الرجال تعرف طبيا بأنها "يأس الذكور"
الناتجة عن نقص إفراز "التستوستيرون" خلال فترة طويلة من الزمن،
ما يؤدي إلى حدوث تقلبات في المزاج لديهم.
ويشير الموقع إلى أن "يأس الذكور" يختلف كثيراً عن سن اليأس
الذي يصيب النساء.
مع العلم أن الرجال إذا كانوا تحت سن الثلاثين ويعانون من تقلب في مزاجهم،
فإن ذلك يؤشر على وجود مشاكل صحية أخرى.
ومن أعراض سن اليأس لدى الرجال – بحسب موقع مايوكلينك - الشعور بالأرق
 والإكتئاب وفقدان الذاكرة ونقص في الدافع للقيام بالأمور الحياتية.
وتعتبر هذه الأعراض مؤقتة خلافاً لأعراض الاضطراب النفسي والاكتئاب الرئيسي.
من جانبه يؤكد موقع "ميدلاين بلس" الأميركي أن الأعراض الشائعة للاكتئاب الرئيسي

تتمثل في الحزن المستمر والشعور بعدم الأهمية وحدوث تغير بالوزن
والأرق أو النوم الزائد والتعب و قلة الاهتمام والتفكير بأفكار انتحارية.
ويبدأ سن اليأس عند الرجال أو بدء حدوث نقص في هرمون "التستوستيرون"
 بسن الثلاثين ويستمر حتى السبعين وفق ما ذكر موقع مايوكلينك،
 أما موقع ميدلاين بلس فيشير إلى أن الإكتئاب يبدأ بالظهور بين سن
الخامسة عشرة والثلاثين، ويكون غالباً ناتجاً عن عوامل وراثية.
وعلى الرغم من أن الموقع الالكتروني ميدلاين بلس يفيد بأن النساء أكثر عرضة للاصابة
بالاكتئاب الرئيسي الا أن الرجال أيضا لايستبعدون من الاصابة بهذه الحالة.
وعلى جميع الرجال في مرحلة منتصف العمر أن يقوموا بإجراء فحص مناسب
لمستوى هرمون التستوستيرون،
إذ إن بعض الحالات تؤشر على وجود مشاكل صحية أخرى تتطلب علاجاً.
ويبين موقع مايوكلينك أن الرجال عليهم أن يكونوا حذرين في تناول
مكملات الأعشاب، التي تستخدم في تعزيز مستويات التستوستيرون
وتحسين المزاج والرغبة الجنسية.
ويشير الموقع إلى أن استخدام المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي للإصابة
بسرطان البروستات على المدى البعيد،
 لذلك  يجب الحصول على مساعدة طبيب مختص لوصف الأدوية المناسبة
لحالات تقلب المزاج .

غ ـييـر نظـرتـك للأمـور

 
حاول تغيير الطريقة التي تنظر من خلالها إلى الأمور ،
وأنظر دائما إلى الجانب المشرق من الأشياء
فقد تراودك بعض الأفكار السلبية حول الصعوبات التي ستواجهها..
لكن لا تدع هذا التفكير يسيطر عليك بل إجعل تفكيرك منصبا
على الجانب الجيد والإيجابي في كافة الحالات ,
ابدأْ الآن .. نفس عميق فقط وابدأ .

الأربعاء، 28 نوفمبر 2012

تنـآول نصف بصلة يـومـياً

 
قال باحثون هولنديون أن تناول نصف بصلة متوسطة يومياً
يقلل من خطر الإصابة بمرض سرطان المعدة .
وأوضح الباحثون أن المركبات الكبريتية اللاذعة المتوفرة
في البصل لها القدرة على مهاجمة بكتيريا "هيليكو باكتر بايلوري"
المسببة للقرحة وبالتالي قد تساعد في منع تطور الإصابة
بسرطان المعدة الذي يصيب النساء بمقدار الضعف .

الأربعاء، 21 نوفمبر 2012

المشروب المذهل لرفع المنآع ـة


الأغ ـذية وع ـلآقتهآ بالمزآج


تساهم التغذية السيئة في تغيير المزاج بشكل حاد وتجعله أسوأ
وينصح الخبراء بإتباع نظام غذائي غني بالألياف وقليل الدهون ,
تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات ..
واختر أطعمة الحبوب الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنوعة
من الدقيق المعالج والسكر ,
وتناول الأطعمة الغنية بزيوت الأوميغا3 مثل السلمون
حيث أثبتت الدراسات أنها تساعد في تحسين المزاج .

الثلاثاء، 20 نوفمبر 2012

الثوم لع ـلآج ح ـب الشبآب

 
إذا كنت تعانين من ظهور حب الشباب امزحي عصير "فصين"
من الثوم مع كمية مساويه من الخل الأبيض
واستخدمي القطن لوضع الخليط على منطقة الوجه
التي يظهر عليها حب الشباب وذلك لعدة مرات .

القنآع ـة وصح ـة القلب

 
توصلت دراسة إلى أن القناعة هي المفتاح إلى حياة طويلة وسعيدة
ووجدت الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي اكسبريس" البريطانية
أن الناس القانعين بحياتهم هم أقل احتمالا للإصابة بأمراض القلب .
والناس الأكثر سعادة يحمون أنفسهم أكثر من الأمراض المهلكة .
 وأكدت الدراسة أن الاكتئاب والقلق كما هو معروف يضعان الناس
في خطر أكبر للإصابة بالأمراض الفتاكة ،
غير أن العلماء أثبتوا الآن منافع القناعة ..
والحياة المرضية في تعزيز صحة القلب .

الاثنين، 19 نوفمبر 2012

الـنوم وع ــلآقـته بـآلإكـتئآب


 
قد يكون الشعور بالتعب وسرعة الغضب نتيجة لقلة النوم
وهذا يولد مشاعر الإكتئاب ويعززها .
وينصح الخبراء بإستغراق من 7إلى 9ساعات من النوم يوميا ،
وإذا كانت مدة نومك أقل من ذلك فأنت تزيد حالة الإكتئاب سوء ..
وإذا كنت تنام لأكثر من 9ساعات فعليك ضبط المنبه
وسحب نفسك من السرير ، وكن أكثر نشاط .

دع ــآئي الدآئـم لع ــشقـي❤


 (اللهم وفق النصر فوق كل أرض وتح ـت كل سمآء) .

هل للح ـآلة النفسية ع ـلآقة بظهور الشيب ؟

 
يعتقد الكثيرون أن الشعر الأبيض "الشيب" ناتج عن التعرض
لبعض الضغوطات النفسيه أو الصدمات
إلا أن الباحثون يميلون لرفض مثل هذه الإعتقادات
فالشيب يتأثر في المقام الأول بالجينات والعوامل الوراثيه .
إلا أن الأبحاث العلمية التي أجريت في السنوات الأخيرة أعادت الجدل
حول هذا الموضوع ،
حيث يعتقد الكثير من الباحثين في الوقت الراهن بأن التوتر
والضغوط قد تؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل التي تعرقل
عملية نقل الميلانين وهي المادة المسؤولة عن إعطاء اللون للشعر .
 

السبت، 17 نوفمبر 2012

السمسم قـد يكـون الح ــل

 
يعد السمسم من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم
وهو عنصر ضروري لإطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم ،
لذا إذا كنت تعاني من الخمول والكسل
 ننصحك بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة
وخاصة النساء لأن أجسامهن تفتقر لوجود عنصر المغنسيوم بالشكل المطلوب .

الجمعة، 16 نوفمبر 2012

بعض المشروبآت المصنّع ـة منزلياً لإنقآص الوزن

 
حرق الدهون الغذائية يساعدك على فقد بعض الكيلوغرامات من وزنك بسهولة.
وبصرف النظر عن النظام الغذائي الصارم الذي تتبعه أو ممارسة الرياضة،
يمكنك فقدان وزنك ببساطة عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون.
وهذه التدابير لإنقاص الوزن لا تتطلب الكثير من الطاقة والوقت كالذي تقضيه في صالة الرياضة.
فعند شعورك بالملل من وجود تلك الأطعمة في نظامك الغذائي، يمكنك ببساطة الاستعانة بالمشروبات التالية المساعدة على فقدان الوزن :

1- الشاي الأخضر :
يجب أن تكون على بينة بفوائد الشاي الأخضر. فهو صحي للبشرة و الجسم و الشعر. السؤال هنا :
لماذا تشتري أوراق الشاي الأخضر أو أكياس الشاي، في حين يمكنك إعداده منزليا !؟
فالشاي الأخضر هو المشروب الحارق للدهون و الذي يساعدك على فقدان بعض الكيلوغرامات من وزنك,
ولاسيما دهون البطن (الكرش) بسهولة!
قم بنقع بعض أوراق الشاي الأخضر في الماء مع إضافة بضع قطرات من عصير الليمون،
واتركه منقوعاً في الماء ليلة كاملة ثم اشربه على معدة خاوية في الصباح.
فالليمون غني بفيتامين \"ج\" الذي يساعد على امتصاص المزيد من المواد المضادة للأكسدة
الموجودة في الشاي الأخضر. والشاي الأخضر يزيد من استقلاب الجسم و إبقائه نشيطاً طوال اليوم.
فضلاً عن فائدة الشاي الأخضر في الحفاظ على الشعور بالشبع لمدة تتراوح بين 2-4 ساعات.

2- عصير الحمضيات :
يعتبر عصير الحمضيات من المشروبات الصحية و الفعّالة في إنقاص الوزن بسهولة.
فالحمضيات تحرق الدهون في الجسم كما تحسن من صحة البشرة.
حيث أن الفواكه الحمضية تحرق السعرات الحرارية و الدهون في الجسم.
وعصائر الفواكه الحمضية مثل عصائر الليمون والبرتقال و التوت هي مشروبات حارقة للدهون.
و عصير الجريب فروت الصحي يساعد على إنقاص الوزن. بينما عصير العنب غني بالألياف
والمغذيات والكربوهيدرات ومنخفض في السعرات الحرارية والدهون.
وبذلك فإن كوب من عصير العنب يعدّ فعالاً في إنقاص الوزن بسهولة.
و إذا كنت تفضل أن تشرب عصير الليمون, فعليك أن لا تضيف السكر.

فالسكر يزيد من الدهون في البطن.
لذلك اشرب عصير الليمون مع الملح أو ماء ساخن مع بضع قطرات من عصير الليمون.

3- خل التفاح :
عندما يتم خلط الماء البارد و العسل والخل نحصل على مشروباً لحرق الدهون.
و يساعد على فقدان الوزن و تحسين الهضم و التخلص من السموم في الجسم التي تزيد من الوزن.
ولهذا اشرب كوب من خل التفاح مع الماء قبل الوجبة فهو يقمع الجوع

ويسيطر على المواد الغذائية في جسمك.
ويمكنك شرب خل التفاح مرتين يومياً لحرق دهون البطن.

4- القهوة :
تعتبر القهوة إحدى المشروبات المساعدة على فقدان الوزن.
فالكافيين في القهوة يساعد على فقدان الوزن, حيث أن الكافيين مكون شبه قلوي
وعندما يستهلك في حدود يساعد على حرق دهون البطن.
الكاكاو , القهوة, الكولا, الشاي جميعها وسائل للحصول على الكافيين.
يُنصح بشرب كوب من القهوة يومياً, فالاستهلاك الزائد للقهوة يمكن أن يؤدي للجفاف
وقلة النوم والحرارة في الجسم على سبيل المثال لا الحصر.

هـذا أنـآ ..

 
أتذكر أنني في الصغ ـر لم أكن أع ـرف الح ـذر ؛
كنت مغ ـآمرة أح ـب المخ ـآطرة ؛
ألع ـب مع أولآد الع ـم بقلب صغ ـير لم يع ـرف الهم ؛
ومع المدرسة تركت المشآغ ـبة وصرت طآلبة مج ـدة مهذبة ؛
ع ـشقت النصر الع ـآلمي فبآت هو كل ع ـآلمي ؛
أبح ـرت في آفآقه وهِمت به مع ع ـشآقه ؛
كبرت ومرت سنين ح ـلم قد تح ـقق وضآع آخ ـرين ؛
هذا أنآ بإخ ـتصآر مزيج من برد ونآر .

الثلاثاء، 13 نوفمبر 2012

فيتآمين "هـ"


فيتامين "هـ" ..
وظائفه :
يعتبر من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة
ومنع تلف الخلايا والأنسجة .
مصادره :
المكسرات والبذور، مثل بذور عباد الشمس واللوز والبندق
والصنوبر والجوز والفول السوداني والجوز البرازيلي ،
اللفت الخضر، زبدة الفول السوداني، السبانخ والأفوكادو،
و معجون و صلصة الطماطم .

كيف يمكنك التغ ـلب على ع ـآدة الكسل ؟


يوجد العديد من النصائح التي تساعدك في التغلب على الكسل ,
ومن هذه النصائح تقسيم "تجزئة" مهامك فقد تتجنب أحياناً إنجاز بعض المهام
نتيجة كبر حجمها أو أنها تستغرق وقت طويل في إنجازها ..
ولكن تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة يمنحك فرصة إنجازها بأسرع وقت
وعلى أكمل وجه لأن الأعمال البسيطة لن تتطلب منك إلا جهد بسيط
فتتغلب بالتالي على كسلك الذي قد يعيقك من إنجاز أي أمر مهم  .

الخميس، 8 نوفمبر 2012

التدليك يح ـميك من الكرش


توصل باحثون إلى أنه يمكن استخدام العلاج بالتدليك للتخلص من بروز منطقة البطن
التي تؤثر بصورة سلبية على مظهر المرأة وهو ما تعاني منه الكثير من النساء.
وأوضح الباحثون أن التدليك يتم عبر حركات دائرية كبيرة وهادئة باتجاه عقارب الساعة،
بحيث يساعد في التخفيف من الإرهاق والضغط، ما يؤدي إلى إزالة الإنتفاخ،
مشيرين إلى أن آلام البطن ترتبط بالقلق والتوتر الذي يسبب بدوره اضطرابات هضمية .

الأربعاء، 7 نوفمبر 2012

أطع ـمة تح ـرق الدهون


أثبتت الدراسات أن الرياضة ليست وحدها التي تحرق الدهون ،
وأن هناك وسائل طبيعية تتنوع بين أغذية وأعشاب فعالة في حرق دهون الجسم.
ونشرت مجلة "فام اكتويل" الفرنسية قائمة من 20 صنفا من الطعام
تساعد على حرق دهون الجسم .

موضحة أن بعض الأطعمة تساعد على إنقاص الوزن
ويمكن أن تكون بديلا عن أدوية الانقاص التي تعطي إحساسا بالشبع .
 ومن أبرز هذه الأطعمة هي الباذنجان ، والسبانخ ،
الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر .

الثلاثاء، 6 نوفمبر 2012

قنآع النع ـنآع للهآلآت السودآء

 
مكونات القناع :
اهرسي قليل من اوراق النعناع مع القليل من الماء،
ثم اضيفي ملعقة صغيرة من زيت اللوز
ونصف ملعقة صغيرة من العسل الابيض ,
ضعي الخليط
على الهالات لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء الفاتر .
ضعي هذا القناع يوميا حتى تختفي تلك الهالات .

المصآدر الغ ـذآئية للبروتين


المصادر الغذائية للبروتين تنقسم إلى مصادر حيوانية و نباتية ..
المصدر الحيواني :
- اللحوم.
- الدواجن.
- السمك.
- البيض.
- اللبن.

المصدرالنباتي :
- البقول (الفول و العدس و اللوبيا).
- الحبوب (القمح و الشعير والشوفان ).
- المكسرات و البذور( الجوز و اللوز وبذور عباد الشمس و السمسم ).
- الخضار مثل البروكلى و البازلاء الخضراء.

الاثنين، 5 نوفمبر 2012

رآئح ـة الفـم


نصح أخصائيون أمريكيون في علم التغذية بإتباع عدة طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة
التي تعود لأسباب عدة كعدم الاهتمام بنظافة الأسنان وبعض المشاكل الهضمية إضافة إلى التدخين .
وقال الأخصائيون : "إن تناول الطعام غير المطبوخ كالخضار، والعصائر بأنواعها

يسهم في التخلص من رائحة الفم فيما إذا نجمت عن مشاكل هضمية
أي نتيجة التسمم أو الاضطرابات في الأقنية الهضمية".
وأشار الأخصائيون إلى أن "الدخن" وهو من أنواع الحبوب يسهم في الحد من انتشار البكتريا
في الفم والتي قد تكون مسؤولة عن الرائحة،
إضافة إلى "البقلة " (نوع من الخضار) والتي تعد من أهم الأطعمة المساعدة على التخلص
من رائحة الفم الكريهة كونها تحتوي على الكلوروفيل التي تطهر الأمعاء من البكتريا .
وتعد أيضا براعم البرسيم من المواد الطاردة لبكتريا الأمعاء

مثلها مثل البقدونس المفيد جدا إذا مضغه الإنسان يوميا.

الأحد، 4 نوفمبر 2012

أح ــبــ❤ـــك

 
♥ أُحِـــــــ(ح ـين نقولهآ تتدفق شلآلآت ع ـشق ،
 لتتفتح زهور ح ـب في بسآتين قلوبٍ وآلهة ..
فتروي ع ـطشى الح ـب)ــــــبَك ♥

الجمعة، 2 نوفمبر 2012

تدليك صدر وع ـنق الطفل بالزيت

 
توصلت دراسة أمريكية إلى أن العلاج القديم بتدليك العنق والصدر بالزيوت
للأطفال المصابين بنزلات البرد فعال في تخفيف وطأة أعراض نزلات البرد ، 
وقال الباحثون إن دهن وتدليك العنق والصدر بالزيوت الطيارة كالمنثول
زيت النعناع والكافور والأوكالبتوس فعال في علاج الأطفال الذين يعانون
من السعال والزكام وأعراض البرد الأخرى .. كما يحسن أيضا نومهم .