تساهم التغذية السيئة في تغيير المزاج بشكل حاد وتجعله أسوأ
وينصح الخبراء بإتباع نظام غذائي غني بالألياف وقليل الدهون ,
تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات ..
واختر أطعمة الحبوب الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنوعة
من الدقيق المعالج والسكر ,
وتناول الأطعمة الغنية بزيوت الأوميغا3 مثل السلمون
وتناول الأطعمة الغنية بزيوت الأوميغا3 مثل السلمون
حيث أثبتت الدراسات أنها تساعد في تحسين المزاج .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق