"رحمآاڪ ربي"

 

لم أستطع نسيآن ذلڪ الح ـلم ؛ لقد ڪآن ح ـلماً مُزعجاً ڪئيباً .

 صور المدآفع تترآءهـ في ع ـيني ..
أصوآت الرشآشآت تدويّ في أذني ..

أنآس يهہرولون مذعورين وخلفهہم الج ـنود يمطرونهہم بوآبل من الرصآص .

رح ـت أنظر في دهہشة يمنة ويسرة بيوت مهہدمة ؛ أشلآء متنآثرة ؛ مدينة مدمرة!!

صرت أصرخ بلآ شع ــور بصوت يدوي صدآهـ هہز أرج ــآء المڪآن :

يآ إلهہي رح ــمآڪ مآهہذا الدمآر؟!

سقطت على الأرض منهہآرة ثم أستيقظت من نومي مذعورة!!

وصفة لعلاج الغرغرينا

علامات التمدد في البشرة

هناك خطوات يمكن اتباعها للمساعدة على تجنب حدوث التشققات والتمدد في البشرة,

 وهذه الخطوات تضمن أن تحافظي على رطوبة ونعومة بشرتك بشرب الكثير من الماء

الذي يعمل على تقليل احتمالية حدوث هذه العلامات في البشرة..

مع تجنب تناول الكافين فهو يعتبر مدر للبول مما يزيد من احتمالية حدوث تشققات.
أما إذا كانت هذه التدابير الوقائية غير كافية للحد من العلامات فهنالك كريمات ومستحضرات
يمكن أن تساعد في التقليل من ظهور علامات التمدد على البشرة .

هل للشوكولا علاقة بإمتصاص الكالسيوم؟

يؤكد الخبراء أن الشوكولا تحتوي على مركبات "الأوكسالات" الطبيعية الموجودة في الكاكاو،

وبالتالي فإنها تؤثر على عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم.
لكن الأبحاث ما زالت مستمرة حول هذا الموضوع ولا زالت الأبحاث جارية على الأشخاص
الذين يتناولون الطعام الغني بالكالسيوم.
وبحسب دراسات اجريت في وقت سابق فقد تبين أن النساء اللاتي يتناولن معدل حصة إلى حصتين
من الشوكولا يوميا تضعف لديهم قوة العظام مقارنة بالنساء من نفس العمر اللاتي تناولن معدل أقل
من الشوكولا.
وعزا الباحثون ما حدث إلى عرقلة عملية امتصاص الكالسيوم لكن هناك من يجد أن السبب في ذلك هو مكونات الشوكولا السكرية الأمر الذي يزيد من افراز الكالسيوم في الجسم، في حين أن الجانب الإيجابي للشوكولا هو احتوائها على مركبات الفلافونيد التي تعود بالمنافع الصحية على الجسم.
إلى ذلك هنالك اعتقاد بوجود علاقة بين تناول الشوكولا وامتصاص الكالسيوم، إذ إنه من المفضل أن يستمر الباحثون بمزيد من الدراسات عن هذه العلاقة.
في المقابل يشير خبراء آخرون إلى أن الشوكولا تحتوي على كمية من الكافيين التي تقلل من عملية امتصاص الكالسيوم على الرغم من أنها لا تؤثر بشكل كبيرعلى الجسم إلا أنها تعرقله.
لكن لا بد من التذكر بأن الكمية الكبيرة من الأوكسالات هي التي تعرقل عملية امتصاص الكالسيوم
فلا بأس بكميات صغيرة إذ إنها لا تؤثر بأي شكل على الجسم ووظائفه.
في غضون ذلك إذا كنت تحصل على الكميات الصحيحة من الكالسيوم وفيتامين (د)، اضافة لممارسة التمارين الرياضية فلا بأس بتناول كميات معتدلة من الشوكولا حيث أنها لن تؤثر على عملية
امتصاص الكالسيوم سلبا .

الملابس الضيقة خطر يهدد صحة الرجال والنساء

يؤكد العلماء أن الألبسة الضيقة بشتى أشكالها، سواء أكانت على شكل "جينز" أو "بلوزة" أو أثواب أو ملابس داخلية، تشكل خطراً حقيقياً يحدق بصحة مرتديها من كلا الجنسين.
ويشيرون إلى أن "الجينز" الضيق يضغط على أعصاب الفخدين مسبباً الألم، كما قد يسبب الوخز والخدر في الفخدين أو القدم، كما يُحدث تشنجات في العضلات، نتيجة لانقباض الشرايين الذي عادة ما يعيق إمدادات الدم.
وتتسبب الألبسة الضيقة أيضاً في الشعور بحرقة بالصدر، نتيجة لزيادة الضغط على البطن، الأمر الذي يرغم الأحماض الموجودة في المعدة على الخروج إلى الأعلى ما يسبب الحرقة.
وقد يحدث هبوط في ضغط الدم نتيجة ارتداء الجينز الضيق، ويعود ذلك إلى ضعف الدورة الدموية وبطء عودة الدم إلى القلب، بحيث يشعر الشخص بدوار حينما يكون واقفاً، الأمر الذي يمكن أن يقود إلى الإغماء.
وعند النساء، تعرف الملابس الضيقة بأنها تسبب العقم، وهذه النسبة تكون أعلى لدى النساء اللاتي ارتدينها منذ سنوات المراهقة.
وتتورط الألبسة الضيقة أيضاً في التسبب بالتهاب بطانة الرحم، الذي يولد بدوره ألماً مزمناً في البطن عند النساء.
 وعلى هذا الصعيد، افترض الباحثون مؤخراً أن ألم البطن المزمن الذي عانته النساء من الطبقة العليا في حقبة الملكة فيكتوريا البريطانية، قد يعود إلى ارتدائهن لملابس ضيقة جداً عند منطقة الخصر.
وتعد حمالات الصدر أحد الأسباب المعروفة لسرطان الثدي عند المرأة، كما تساهم الألبسة الضيقة أيضاً في رفع حرارة ورطوبة أي جزء من الجسم، الأمر الذي يجعل من هذا الجزء أكثر عرضة للالتهابات الفطرية، ومن المعروف أن الإصابة بتلك الالتهابات وحول الأعضاء التناسلية لدى النساء يعود إلى ارتداء الملابس الداخلية الضيقة.
وينصح الخبراء النساء الحوامل بارتداء الملابس الواسعة والمريحة؛ نظراً لكثرة المخاطر الصحية للألبسة الضيقة.
أما عند الرجال، فإن ارتداء الألبسة الداخلية أو البناطيل الضيقة يمكن أن يزيد حرارة منطقة الصفن لديهم، ما يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية، وفي الحالات القصوى، فد يتسبب لهم بالعقم.
ويمكن للرجال أيضاً أن يعانوا من الالتهابات الفطرية حول أعضائهم التناسلية نتيجة الملابس الداخلية الضيقة، بالرغم من أن هذه الظاهرة أكثر انتشاراً بين النساء .

كآنت ... فأصبحت!!

فـي الـمـآاضـي گـآنـت أخ ــلآق الإنـسـآن تـمـيـزهہ ..
فـي الـح ــآاضـر يـمـيـزهہ مـآلـهہ ومـنـصـبـهہ !!

لماذا يعيش بعض الأشخاص لعمر 110 عام ؟

العمر المديد لم يعد سراً ..

يبحث الكثيرون عن إكسير الشباب والعيش بصحة جيدة دون أمراض أو أوجاع لتحقيق حلم العمر المديد وأسطورة الخلود، لكن هل يستطيع أحد أن يوقف ساعة الموت الذي هو حق على كل حي؟ وهل استطاع العلماء فك شيفرة العمر الطويل؟ هل استطاعت الأبحاث العلمية والتكنولوجيا المتطورة كسر هذا الهاجس فعلاً؟
وفقاً لدراسة وصفت بأنها الأولى من نوعها، لاحظ فريق من العلماء الأمريكين أن الأشخاص الذين تجاوزا المائة عام هم نادرون جدا ويتواجدون بنسبة شخص واحد من بين خمسة ملايين شخص في الدول المتقدمة، و هنالك أدلة متزايدة تفيد بأن الجينات تلعب دوراً رئيسياً في إطالة عمر الشخص الى مثل هذا السن.
وبعد أن حلل الباحثون التسلسل التركيب الجيني للرجل و المرأة الذان عاشا لأكثر من سن 114 ووجدوا بأنهما يمتلكان الجينات المرتبطة بالإصابة بالأمراض كباقي الأشخاص الذين لا يعيشون للحد الطبيعي من العمر الافتراضي.
فعلى سبيل المثال امتلك رجل 37 طفرة جينية مرتبطة بزيادة خطر إصابته بسرطان القولون, الا أنه شُخٌص باصابته بسرطان القولون في وقت مبكر من حياته الذي لم يتيح الفرصة للورم بأن ينتشر في جميع أنحاء جسمه وشفي منه عن طريق إجرائه لعملية جراحية.
أما المرأة فكان لديها العديد من الاختلافات الوراثية للأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر، وأصيبت بقصور قلبي احتقاني وضعف إدراكي معتدل ولكن هذه الحالات لم يتم اثباتها إلا عندما أصبحت تناهز 108 عام من العمر.
إن ظهور هذه التغييرات المرتبطة بالأمراض تتوافق مع نتائج الأبحاث التي تفيد أن الأشخاص الذين يعيشون فوق المائة عام يحملون جينات مرتبطة بالأمراض تماما مثل باقي الأشخاص، ويتمثل الاختلاف لدى هؤلاء الأشخاص بأنهم يتمتعون بمتغيرات مرتبطة بطول العمر التي تلغي جينات الأمراض، وقد يصل هذا التأثير الى مرحلة لا يصاب بها الشخص بالأمراض وفي حال أصيب بالمرض فإنها تكون بنسبة قليلة أو تحدث في وقت متأخر من العمر .

العطور رائحة زكية بمركبات كيميائية خطيرة

عطر "إيتيرنيتي" يسبب تشوهات خلقية .. "جينيفير لوبيز جيه لو جلو" يعطل الغدد الصماء ..

أصبحت العطور باهظة الثمن في أيامنا هذه بشكل يفوق الخيال. فتكاد أن تنافس السيارات والمنازل بأسعارها، وتكمن المشكلة بالحيل التسويقية التي تمارسها الشركات المصنّعة. فتراها تتهافت على المشاهير المحبوبين وتدفع لهم الآلاف مقابل الظهور لبضع ثوانِ على الشاشة بصحبة العطور
 التي تنتجها.
ويبدو جلياً أنّ ألآعيب هذه الشركات تنطلي وبكل أسف على العديد من النساء. فأشارت التقارير الصحفية إلى أنّ السعوديات ينفقن 4 مليارات ريال سنوياً على مستحضرات التجميل بما فيها العطور ويبلغ إنفاق الإماراتيات على العطور وحدها 11.5 مليار درهم.
بينما تعتقد النساء أنّ العطور استثمار جيّد إلّا أنّ هذا غير صحيح. فما تشتريه الغالبية في واقع الأمر هو خليط من السموم المحفوظة في زجاجات منمّقة لا أكثر. فأشارت دراسة أُجريت من قبل مجموعة العمل البيئي الأمريكية وحملة المستحضرات الآمنة إلى أنّ العطور الفاخرة تحتوي على كوكتيل من المواد الكيميائية الخطرة غير الخاضعة لاختبارات معتمدة.
تكمن المشكلة بأنّ قانون التغليف ووضع الملصقات الفدرالي لعام 1973 يعفي الشركات المصنّعة لمستحضرات التجميل والعناية الشخصية من الإفصاح عن كافة المكونات التي يستخدمونها للوصول إلى الرائحة المنشودة التي تلبي رغبات النساء.
غياب الإفصاح المماثل عن الساحة أمر في غاية الخطورة طالما أنّ المعلومات المتعلقة بسلامة المركبات المستخدمة في عملية التصنيع غير متاحة. هذا وتجدر الإشارة إلى أنّ أي من إدراة الأغذية والعقاقير الأمريكية والمنظمات المسؤولة الأخرى لم يختبر معظم مركبات العطور بغرض البحث في سلامة مكوناتها.
ولكن وبناء على طلب حملة مستحضرات التجميل الآمنة التي قامت بها مجموعة العمل البيئي الأمريكي تمّ إرسال 17 نوع من العطور الفاخرة لمختبرات مستقلة بذاتها وغير تابعة لأي جهة معيّنة، وكانت العينات مشتراة من الولايات المتحدة وكندا. أشارت النتائج إلى وجود ما متوسطه 14 مركب كيميائي سري في العطر الواحد.
هذا وقفز العدد عن ذلك في العديد من العطور التي من ضمنها: برتني سبيرز كيوريوس مع 17 مركب وجورجيو أرماني أكوا دي جيو مع 17 مركب وتشانيل كوكو مع 18 مركب وأميريكان إيجيل سيفينتي سيفتن مع 24 مركب.
احتوت غالبية العطور على ما متوسطه 10 من المواد المهيّجة لردات الفعل التحسسية ابتداءً من الربو وحتى آلام الرأس وأكزيما التماس. ويجدر التنويه إلى أنّ جورجيو أرماني أكوا دي جيو هو الأكثر تهديداً لاحتوائه على 19 مادة مسببة للحساسية.
ولا يقف الأمر عند ذاك الحد، فوجد الباحثون أنّ العطور تحتوي على 10 كيماويات أثبتت الدراسات والأبحاث الأمريكية دورها في عرقلة وظائف الغدد الصماء مع العلم بأنّ العطر الواحد كان يحتوي على ما متوسطه 4 كيماويات مماثلة. هذا واحتوى كل من عطر هالي باي هالي بيري وكويكسيلفر وجينيفر لوبيز جيه لو جلو على سبعة معطّلات للغدد الصمّاء؛ ستة منها تحاكي هرمون الاستروجين وواحدة تعطل الغدة الدرقية.
تشمل المواد الكيميائية المعطّلة للغدد الصماء تلك التي تحجب أشعة الشمس وفثالات الإيثيل والتونالايد والجلاكسولايد. وأشارت الدراسات إلى أنّ آخر اثنين يتراكمان في جسم الإنسان والحيوان مع العلم بأنّهما كان حاضران فيما يزيد عن ثمانية من العطور. كما ووجدت فثالات الإيثيل في 12 عطراً بتركيزات متباينة من 30 إلى 30.000 جزء لكل مليون مع العلم بأنّ عطر "إيتيرنيتي" يحتوي على أعلى نسبة. هذا وربطت الدراسات بين "فثالات الإيثيل" والتشوهات الخلقية لدى الأجنة الذكور وتلف الحيوانات المنوية لدى الرجال وفرط النشاط الحركي لدى الأطفال.
وتبيّن أنّ بعض مكونات العطور الأخرى تتفاعل مع الهواء الخارجي مما ينجم عنه مركب الفورمالديهايد وغيره من الملوثات الضارة بالصحة. تتواجد مختلف هذه المواد الضارة في معطرات الهواء والشامبو ومستحضرات الاستحمام والعناية بالبشرة وسائل الجلي ومنظفات الغسيل.
طالما أنّ إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية لا تتمتع بالسلطة الكافية للدخول في مجال العطورات واجبار الشركات المصنّعة على اختبار منتجاتها وفقاً لمعيار السلامة، فلا يزال هناك العديد من الكيماويات والمخاطر المجهولة. إن كنت تتساءل عن الحل، فليس هنالك خيار سوى البحث عن بدائل طبيعية!
فلا يوجد أي وسيلة تمكّنك من اكتشاف المركبات الخبيثة التي تحتضنها زجاجة عطرك .

"لجسم رشيق" .. لا تتجاوبي مع مشاعرك

 

إن الإجهاد والغضب والحزن والوحدة والقلق والضجر

 وحتى المشاعر الإيجابية كالسعادة وشعور النجاح

قد تحفز سلوك الأكل غير الصحي وإذا أثر الأكل العاطفي

على صحتك وعلى جودة حياتك..
فإن الحل هو التفكير في طرق غير غذائية للتعامل مع المواقف العاطفية

مثل الإتجاه لممارسة التمارين الرياضية أوممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق .

البرتقال والحبوب المدعمة بالحديد ..

خدع تجعلك تأكل أطعمة دهنية وتفقدك الوزن

تناول الفلفل الحار يزيد الشعور بالشبع والجبن يساعد على فقدان الوزن ..

كم من مرة حاولت أن تفقد الوزن واتبعت الحميات الغذائية؟ ما هو أكثر شيء كان يزعجك
في هذه الحميات؟ ليس هناك شك في أن أسوأ ما في الحميات الغذائية التي تتبعها هو حرمان نفسك
من الأطعمة التي تحبها.
عندما تبدأ قوة إرادتك بالضعف أول ما تفكر فيه هو الشوكولاتة أو الجبن فتنقلب حمية التخسيس
إلى حمية تسمين. هذا ما كنا مقتنعين به منذ مدة طويلة.
لكن وفقا لبحث جديد ومثير للجدل ، قد لا تكون هذه المأكولات اللذيذة والتي يعشقها معظمنا مضرة لمحيط خصرنا كما نظن. في الواقع، يمكنها أن تساعد الشخص على فقدان إنشات من محيط خصرك.
الأبحاث المتقدمة في مجال التغذية في بداية طريقها لتسلط الضوء على قدرات التنحيف التي تمتلكها أكثر الاطعمة التي يمكن أن نتصورها "ضرر وسمنة.
1. الكاري الهندي:
كان يعتقد باستمرار أن العيش على الوجبات السريعة الغنية بالتوابل بما في ذلك الكاري بأنه طريق مؤكد النجاح لكسب المزيد من الوزن، لكن الباحثين في جامعة لافال في كندا وجدوا أن المادة الكيميائية الموجود في الفلفل الحريف يمكنها أن تعزز من قدرات الجسم على حرق الدهون والحد من الشهية. وهذا بفضل مادة فيه تسمى الكبخاخات وهي المادة الكيميائة التي تعطي الفلفل الحار والفلفل الأحمر والفلفل الحلو خصائصه حادة الطعم والتي تحفز العملية الطبيعية التي يتم تحويل فيها بعض الطعام الذي نتناوله مباشرة إلى طاقة حرارية. تسمى هذه العملية باسم النظام الغذائي الناجم عن توليد الحرارة وتعد أخبارا مفرحة للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن و تعني أننا نحرق الدهون أكثر مما نخزنها وهذا أمر مفاجئ ومثير للتفاؤل في الوقت نفسه.
وجد العلماء أن الفلفل الحار يمكنه أن يقلل من شهيتك. أظهرت الدراسات الحديثة أنه عندما يتناول النساء والرجال على حد سواء الفلفل الحار، يرتفع شعورهم بالشبع ويتناولون طعاما أقل بشكل ملحوظ عند تناول الوجبات اللاحقة. إدخال الفلفل في وجبة الإفطار فعالا جدا في تشجيعك على اختيار وجبة أصغر على الغداء.  لكن إن كنت لا تستطيع أن تتحمل فكرة تناول أومليت بياض البيض في الصباح، يمكنك تناول الفلفل في آخر اليوم.
2. المكسرات:
مما لا شك فيه أن المكسرات هي من المأكولات التي تسبب السمنة واللذيذة جدا في الوقت نفسه. المكسرات اللذيذة هذه محملة بمجموعة من السعرات الحرارية أكثر من تلك الموجودة في رقائق البطاطس.( تحتوي حفنة من رقائق البطاطس على حوالي 40 سعر حراري أما حفنة الفول السوداني فتحتوي على 300 سعر حراري). لكن على الرغم من ذلك، يعتقد علماء التغذية أن المكسرات خيارا ممتازا أمام الأشخاص الذين يريدون أن ينقصوا من أوزانهم بسرعة قياسية. أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات هم أكثر ميلا لأن يكونوا أكثر رشاقة من أولئك الذين لا يتناولونها.
في دراسة من جامعة بوردو بولاية إنديانا، وجد أنه عندما أضاف 15 شخص من ذوي الأوزان الطبيعية قيمة مقدارها حوالي 500 سعر حراري من الفول السوداني إلى نظامهم الغذائي ، أصبحوا يستهلكون كميات أقل من الطعام في الوجبات اللاحقة. كما أن عمليات الأيض في وقت الراحة لدى المشاركين قد ازدادت بنسبة 11% وهو ما يعني أنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية حتى عند وقت الاسترخاء.
يقول الباحثون في جامعة برشلونة أن هذا الأمر حدث لأن المكسرات تعمل على تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين (هرمون تحسين المزاج) مما يعزز من السعادة و يقلل الشهية ويحسن صحة القلب.
لا يتطلب الأمر أكثر من حفنة من اللوز أو الجوز أو البندق غير المقشر في اليوم للبدء بعملية خفض الدهون حول البطن.احرص على أن تتناول المكسرات المشوية بدلا من المقلية وبكميات محدودة.
3. زيت جوز الهند:
اكتسب زيت جوز الهند سمعة رديئة لكونه يحتوي على نسب عالية من الزيوت المشبعة. ولكن البحث الرائد في هذا الصدد يشير إلى أن هذه الدهون يمكن أن تتصرف بطريقة مختلفة عن بقية الدهون المشبعة. زيت جوز الهند مكون بشكل أساسي من الأحماض الدهنية قصيرة ومتوسطة السلسلة. لا تعمل هذه المركبات على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وفي الواقع تقلل من الإصابة بأمراض القلب ويمكن أن تساعد على فقدان الوزن لأن الجسم قادر على حرقها بمدة أسرع من باقي الدهون المشبعة. تعد هذه أخبار رائعة ويمكننا استبدال الزيوت الضارة الأخرى بزيت جوز الهند.
استخدم كميات صغيرة من زيت جوز الهند في الطبخ أو الخبز بدلا من الزبدة والزيوت غير الصحية، فهو يحافظ على استقراره في درجات الحرارة العالية وهو ممتاز للقلي.
4. الجبنة:
يفتقد الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية على المدى الطويل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الجبن. مع محتواها العالي من الدهون والسعرات الحرارية، ينصح بعدم إضافتها إلى الشطائر والأطباق. لكن الدراسات الحديثة التي تخالف هذا الرأي قليلا أشارات إلى أن الجبن يساعد على فقدان الوزن وخاصة الموجود حول البطن. يحتوي الجبن على البروتين وهو ما يساعدنا على الشعور بالشبع بسرعة أكبر، وعلاوة على البروتين، يعتقد العلماء أن الكالسيوم الموجود في الجبنة يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون لأنه يساعد الجسم على زيادة كمية الدهون التي يتخلص منها. أفضل أنواع الجبنة في الجبنة الفيتا أو الجبن الإيدام ( الصفراء الفاتحة الجافة) لأنها أقل دهونا،
ويفضل الابتعاد عن الجبنة الدسمة مثل الكامبير.
5. الشوكولاتة:
أخيرا، الشوكولاتة المعشوقة من قبل الكثيرين. على الرغم من أن أغلب أنواع الشوكولاتة محملة بالسعرات الحرارية، إلأ أن الشوكولاتة السوداء تحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومكونات مثل (البيوفلافونويجس) التي يعتقد العلماء أنها تعمل على تعزيز فقدان الوزن. وجدت دراسة في جامعة كاليفورنيا أن عشاق الشوكولاتة يميلون إلى أن يكونوا أكثر رشاقة من أولئك الذين لا يحبونها. هذا كما أنهم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. لكن يجب هنا الحذر الشديد فالشوكولاتة التي تحتوي على الحليب تضيف المزيد من السعرات الحرارية وتستنزف نسبة من المواد الغذائية الأساسية لعملية التخسيس. فاختر الشوكولاتة السوداء الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تساوي 70% أو أكثر، هناك فائدة إضافية وهي طعمها المر الذي يمكن أن يقمع الشهية.
من المثير للفرح أن نكتشف أن نوع الطعام الذي نعشقه هو ما يمكن أن يساعدنا على فقدان الوزن، لكن هذا لا يعني أن تتناوله بلا حساب وبإفراط. عليك أن تتذكر أن كل شيء مفيد، يمكن أن يتحول إلى مضر عندما يتناوله الشخص بشكل كبير .

رغم قسوة الأيآم ..

 

أح ــآول ألآ أنگسر رغ ــم قسوة الأيآم ..

وألآ أستسلم رغ ــم تخ ــآذل الظروف ؛

أملي وثقتي بربي گبيرهہ لگنني فعلاً ضقت ذرعاً

ومللت صبراً فـ يآرب عجل لي من ع ــندگ نصراً ♥

"التمتمة" دليلك لإيجاد ضالتك

حديث النفس: ضرب من الجنون أم ماذا؟
 

ما رأيك بالشخص الذي يتحدّث مع نفسه أثناء التجوال في الشارع أو المتاجر المختلفة أو حتى أثناء قيادة السيارة؟ لا بدّ وأنّك تظن أنّ كلمة "مجنون" هي أقل ما قد يُقال بحقه، أليس كذلك؟ ولا ريب وأنّك ترمقه بنظرات استهتار وسخرية أيضاً! ولكن ما رأيك إن قلت لك أنّك قد تحتاج إلى القيام بالمثل بعد قراءة هذه المقالة.
قد تبدو التمتمة من التصرفات غير مقبولة اجتماعياً إلّا أنّها صحية ومفيدة في واقع الأمر. أشارت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا إلى أنّ التمتمة أثناء التجوال تساعد الأفراد الطبيعيين والعاقلين على إيجاد حاجياتهم المفقودة.
يعتقد معظم الأشخاص أنّ حديث النفس هو أول علامة من علامات الجنون إلّا أنّ هذه الدراسة تفترض أنّ لذاك الحديث فوائد جمّة. فيساعد النطق بالكلمات على تركيز كامل الانتباه على الضالّة المرجو إيجادها. هذا وتبيّن أنّ تلك الطريقة تجدي نفعاً أكثر ممّا يحدث عند رؤية الكلمات المسطّرة.
كما ووجد الباحثون أنّ المرء يحصل على نتيجة أفضل كلّما كرّر الكلمات أكثر وأكثر. أشارت بعض الدراسات السابقة إلى أنّ إقدام الطفل على الحديث مع نفسه أثناء أداء المهمات التي يتضمّن إنجازها أداء خطوات عديدة يرشد سلوكياتهم نحو الاتّجاه الصحيح ويساعدهم على التركيز على ما بين أيديهم.
ولكن لم يكن العلماء واثقين مما إذا كان التكلّم بصوت مسموع على هذا النحو يساعد البالغين كما هو الحال مع صغار السن ولا سيّما عند البحث عن غرض معيّن.
يوجد العديد من الأفراد الذين يتّبعون أسلوب التمتمة مع الذات في الأماكن العامة مثل المتاجر الغذائية. استوحى العلماء من أولئك الأفراد الذين لا ينفكوا يذكرون أسماء بعض المواد الغذائية في المتاجر وأجروا تجربتين في سبيل البحث فيما إذا كان ما يقومون به يجدي نفعاً.
عرض الباحثون في التجربة الأولى 20 صورة مختلفة على المشاركين ومن ثمّ طلبوا من مجموعة معيّنة أن تبحث عن صورة معيّنة بعد أن وضعوا أمامهم ملصق يذكر اسم ما يوجد في تلك الصورة وطلبوا من مجموعة أخرى أن تبحث عن صورة معيّنة مع تكرار اسم ما يوجد في تلك الصورة. وتبيّن أنّ إيجاد الصورة المطلوبة استغرق وقتاً أقصر من المجموعة الثانية.
أمّا فيما يخص التجربة الأخرى، عرض الباحثون من جامعتي بنسلفانيا ويسكونسن ماديسون مجموعة من الصور للمواد التي يمكن إيجادها على رفوف المتاجر في العادة على المشاركين ومن ثمّ طلبوا منهم إيجاد ما شاهدوه في الصور وتجميعه في أقصر ووقت ممكن. وتبيّن أنّ من كان يردد على نفسه بصوت مرتفع اسم السلعة التي يبحث عنها تمكّن من إيجادها في غضون فترة قصيرة من الزمن.
وتبعاً لذلك، ينصح العلماء النفسيين  الأفراد بتكرار كلمة "مفاتيح" على أنفسهم بصوتٍ مسموع
نوعاً ما وهم يبحثون عنها لتكون النتيجة أسرع .

سماعات الأذن قد تفقدك حاسة السمع

يؤكد العلماء أن الأشخاص الذين يستمعون للأصوات التي تزيد قوتها على 90 ديسيبل
يكونون عرضة لفقدان مؤقت لحاسة السمع، مشيرين إلى أن هذه الاحتمالية تضاعف عند استخدام
سماعات الأذن لفترات طويلة.
نطاق الديسيبل المسموح به :
"الديسيبل" هو مقياس جهارة الصوت، فإذا استمعت إلى الموسيقى التي يكون مداها 85 ديسيبل، فإنك قد تعاني من فقدان دائم لحاسة السمع في حال استمرت فترة سماعك لهذه الموسيقى
ما يقارب 8 ساعات يومياً.
ويمكن أن تصاب بفقدان دائم لحاسة السمع إن استمعت للموسيقى في النطاق 88 ديسيبل لمدة 4 ساعات يومياً، أما إن أردت أن تسمع الأخبار السيئة بحق، فإنك ستفقد حاسة السمع في غضون 15 دقيقة إن استمعت للموسيقى ذات النطاق 100- 105 ديسيبل في تلك المدة.
عدوى الأذن :
يعزز الاستخدام المنتظم لسماعات الأذن نمو البكتيريا الضارة التي تنتقل للأفراد إثر مشاركة أو إعارة هذه الأدوات، لذا ينصح الخبراء بتجنب استعمال سماعات الأذن التي استخدمت من قبل شخص آخر.
نصائح وتحذيرات :
احذر من استخدام سماعات الأذن المصمصة لتدخل في قناة الأذن بشكل مباشر، لأنها تعزز من زيادة احتمال فقدان حاسة السمع، على الرغم من أنها تجعل الصوت يبدو بحال أفضل.
كما ينبغي أن تأخذ قسطاً من الراحة قدره خمس دقائق على الأقل في كل ساعة تستمع فيها للموسيقى، حيث يساعد هذا الأمر الأذن على التعافي من ضربات الموجات الصوتية القوية، ويفضل استخدم مكبرات الصوت بمستويات معتدلة بدلاً من استعمال سماعات الأذن،
لأنها لا تحدث الضرر الذي تحدثه السماعات . 

"الهواتف المتنقلة" وأجهزة الصراف ملوثة أكثر من المراحيض!

أفادت دراسة أميركية بأن الهاتف الجوال يحتوي على كمية من البكتيريا أكبر من تلك الموجودة
على مرحاض الحمام، بنسبة تصل إلى عشرة أضعاف.
ويقول معد الدراسة تشارلز جيربا، عالم الأحياء الدقيقة في جامعة "أريزونا" الأميركية، إن الجراثيم تلتصق بالهواتف النقالة لأنها قريبة من أفواهنا وأيدينا، وعندما يعطي أحدهم هاتفه الجوال لصديقه أو شخص غريب تنتقل الجراثيم بسهولة إلى الجهاز، ويضيف أن "الناس يترددون في تنظيف الهاتف الجوال لأنه إلكتروني، ولكن ينبغي أن ندخل هواتفنا الخلوية في نظام التنظيف المستمر، كأن نمسحها بمادة قاتلة للجراثيم من فترة إلى أخرى".

وفي السياق ذاته، أثبتت دراسات أخرى أن هناك أجساماً نعتقد بأنها نظيفة وآمنة، إلا أنها تمتلئ بالجراثيم والبكتيريا، فقد كشف علماء بريطانيون أن الصراف الآلي يحتوي على كمية كبيرة من "البروتوبكتيريا" (البكتيريا الزائفة)، وبكتيريا "باسيلاس"، التي تؤدي إلى الإصابة بالدوران والإسهال، لأن هذه الأنواع من البكتريا غالباً ما توجد على مقاعد الحمام.

لوحة المفاتيح تحتوي على كمية من الجراثيم أكبر بخمس مرات من مقعد الحمام.
فقد قام الباحثون بفحص 33 لوحة مفاتيح للتأكد من خلوها من جراثيم "إي كولاي"، التي تسبب التسمم، والجراثيم القولونية والعنقودية الذهبية والأمعائيات، وشكلت أربع لوحات منها خطراً على صحة مستخدمها وتبين أن لوحة واحدة مليئة بالجراثيم ومسببة للعدوى، كما تعتبر أجهزة التحكم عن بعد من أكثر الأجهزة المليئة بالجراثيم في غرف الفنادق لأنها لا تنظف أبداً.

وبينت دراسة أخرى أن 80% من العدوى تنتقل من خلال الأيدي، لذا يجب استخدام مطهر الأيدي على الدوام، وكشفت الدراسة أن 64% من المشاركين في الدراسة يعتقدون أن مقبض باب دورة المياه يحتوي على الجراثيم أكثر من الصراف الآلي، إلا أن الصحيح هو أن الصراف الآلي يحتوي على المزيد من الجراثيم.

كما أن دراسة جديدة أظهرت أن 71% من مقابض آلات تعبئة الوقود تحتوي على  جراثيم خطيرة على الصحة، إضافة إلى 41% من أزرار الصراف الآلي، و35% من أزرار آلات بيع المشروبات.

وكشفت دراسة أخرى أن 32% من أسطح "الكاونترات"، و45% من المغاسل، و77% من الإسفنجات تحتوي على الجراثيم القولونية، كما تحتوي مقابض عربات التسوق على نسبة عالية من الجراثيم، لأن عدداً كبيراً من الأشخاص يلمسها يومياً، لذا من الأفضل استخدام مطهر الأيدي قبل لمس هذه الأدوات .

وصفة لآلآم المفاصل والأعصاب

سعادتي تجلب لي المزيد من السعادة

- النوم :

من 7-8 ساعات في اليوم الواحد، يساعد على زيادة الطاقة وتحسين المزاج
وإبعاد النكد.

- أشعة الشمس :

20 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس في اليوم، تساهم في تحسين المزاج والوقاية
 من الأمراض النفسية الموسمية.

- الإيجابية :

 كل يوم إقرأ وفكر وقل الكلمة التالية: ( سعادتي تجلب لي المزيد من السعادة ) .