الثلاثاء، 31 ديسمبر 2013

الآثار الناتجة عن سوء إستخدام المضادات الحيوية

المضادات الحيوية هي مواد تفرز بعض أنواع البكتيريا والفطريات، ولها القدرة على تثبيط نمو الجراثيم وهي من أكثر الأدوية شيوعاً لعلاج الإنسان من معظم الأمراض المعدية، وقد تكون المضادات الحيوية وسائل علاجية فعالة ولكن استخدامها بشكل سيء من الممكن أن يعرضنا لعدة مخاطر صحية حيث إن التعاطي المبالغ به للمضادات الحيوية يؤدي إلى تطور البكتيريا واكتسابها مناعة ضدها، وقد يعاني جسم الإنسان من مشاكل في تقبل المضاد الحيوي فيحتاج إلى زيارة الطبيب وربما الإقامة في المستشفى وذلك بسبب اكتساب الباكتيريا المسببة للأمراض مناعة ضد المضادات الحيوية. لذا لابد من استشارة الطبيب قبل تعاطي أي نوع من المضادات الحيوية تجنبا لمثل تلك المشاكل.
- متى يكون المضاد الحيوي علاجا مناسبا؟
تستخدم المضادات الحيوية في علاج العدوى الباكتيرية والفطرية وليس الفيروسية. حيث إن استخدام المضاد الحيوي كعلاج فعال في مكافحة العدوى الفيروسية لا يعد حلا مناسبا لأن ذلك قد يجعلك تكتسب مناعة ضد المضادات الحيوية. ومن أمثلة المشاكل الصحية التي يتم معالجتها بالمضادات الحيوية بعض حالات التهابات الأذن، التهاب حاد في الجيوب الأنفية، التهاب باكتيري في الحلق، التهاب المسالك البولية والالتهابات الجلدية.

- الآثار الجانبية للمضادات الحيوية وسوء استخدامها:
إن استخدام المضادات الحيوية لعلاج مشاكل صحية لا يمكن معالجتها باستخدام المضادات كالعدوى الفيروسية على سبيل المثال سيجعلها أقل فعالية في مكافحة الباكتيريا المعنية. كما أن استخدامها دون اتباع ارشادات الطبيب من الممكن أن يعرضك لعدة آثار جانبية. فعدم اتمام المدة المحددة من قبل الطبيب من الممكن أن يفيدك ذلك في مكافحة كمية بسيطة من الباكتيريا المسببة للمرض مما يعني ذلك أن الباكتيريا المتبقية قد تكتسب مناعة ضد المضادات الحيوي فتعاني بالتالي من مضاعفات قد تعرضك للوفاة لا سمح الله.

نصائح عامة:
 يجب أن تدرك أن المضادات الحيوية لا تستخدم في معالجة العدوى الفيروسية لذا لا تلح

على طبيبك لوصفها لك.
 يجب أن تتبع إرشادات الطبيب عندما يصف لك مضادا حيويا. فلا تتوقف عن تناوله

قبل المدة المحددة.
 لابد من إستشارة الطبيب قبل تعاطي أي نوع من المضادات الحيوية .

الاثنين، 30 ديسمبر 2013

زيت الكتان يساعد على ترطيب وتنعيم البشرة الجافة

فاكهة التوت والفراولة غنية بمضادات للأكسدة التي تسهم بتأخير ظهور التجاعيد ..
لا يقتصر سر الحفاظ على جاذبية ونضارة البشرة بالعناية المستمرة بها عبر حمايتها من العوامل الخارجية والتغيرات التي تطرأ على الحالة الجوية وحسب، انما يتعدى ذلك الى المحافظة
على حيوية وصحة البشرة من داخل الجسم للحصول على الصحة التامة وبشرة مشرقة..
والواقع ان هناك عوامل عدة أساسية في حياة كل منا للحصول على بشرة حيوية ونضرة والتي تكمن في النمط السليم الذي يجب اتباعه والذي تأتي في مقدمته ممارسة الرياضة بانتظام،
النوم المنتظم، التغذية السليمة التي تعتمد على المعادن والفيتامينات على اختلاف أنواعها.
وللحصول على بشرة صحية ننصح بالاكثار من شرب الماء لأنه يساعد على ترطيب البشرة وتنشيط عمل الكليتين والمعدة، حيث تتراوح الكمية المطلوبة بين لتر ونصف اللتر الى لترين في اليوم، ومن الأفضل اختيار أنواع المأكولات التي تحتوي على العناصر المغذية الأساسية لترطيب الجسم والحفاظ على ترابط الخلايا.
الأطعمة التي تساعد في تحسين صحة البشرة
أظهرت الدراسات ان هناك اصناف محددة من الإطعمة التي تساعد في تحسين صحة البشرة
وزيادة جمالها ورونقها، بخاصة اذا كانت تعاني من الارهاق والتعب..
وفيما يلي اهم الاطعمة الضرورية للبشرة..
• ان منتجات الألبان قليلة الدسم تحتوي على فيتامين A المفيد لصحة ونضارة البشرة، لذا نوصي المصابين بأمراض الغدة الدرقية والسكري في المواظبة على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
• تحتوي فاكهة التوت والخوخ والفراولة والتوت الأسود على مواد مضادة للأكسدة وبالتالي فانها
مفيدة جدا في الحفاظ على جمال ورونق البشرة وتأخير ظهور التجاعيد وعلامات
الشيخوخة المبكرة.
• تحتاج البشرة الى الأحماض الدهنية الأساسية والمتوفرة في الجوز وبذور الكتان وزيت الـ canola والسمك بأنواعه، بالاضافة الى الأوميغا 3 والأوميغا 6.

• يحتوي الشاي الأخضر على مادة الـ polyphenols التي لديها خصائص مقاومة للانتفاخ والأكسدة، وبالتالي فان تلك المشروبات تحارب البكتيريا والاشعاعات التي تضر بصحة البشرة.
• يحتوي الأفوكادو على فيتامين B بالاضافة الى الزيوت الأساسية المضادة لانتفاخ البشرة، بالاضافة الى أنها تعمل على تلطيف البشرة والحفاظ على نضارتها.
• تحتوي المانجا على كمية كبيرة من فيتامين A، وبالتالي فانها تجدد خلايا البشرة وهي مثالية لبرنامج غذائي لتخفيف الوزن بسبب احتوائها على 70 سعرة حرارية فقط.

• يساعد تناول الجوز في تجديد خلايا البشرة لأنه يحتوي على فيتامين E، بالاضافة الى أن اللوز يحارب علامات تقدم البشرة.
• يحتوي الجبن على الكالسيوم ومادة الـ selenium، وبالتالي فانه ضروري للحفاظ على رونق وجمال البشرة.
• تناول الأطعمة الغنية بالكبريت، مثل: الثوم، والبصل، والبيض، والإسباراجس "الهليون"
حيث يحافظ الكبريت على نعومة وشباب البشرة.
• وضع زيت الكتان البارد في الوجبات اليومية على السلطة والبطاطس المشوية أو غير ذلك
من الأطباق التي لا تتطلب الطهي في درجات حرارة مرتفعة، فيساعد زيت الكتان على ترطيب
وتنعيم البشرة الجافة.
• تناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على فيتامينات أ و ج، أو شرب العصائر الطازجة كالكانتالوب والجزر والمشمش للحصول على بشرة ناعمة ورطبة.
• الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب5، مثل جبنة الكوارك واللبن والزبادي والخضروات الليفية وجنين القمح، فجميع هذه الأطعمة تساعد على تصنيع المواد الدهنية
والزيوت اللازمة لصحة الجلد.
• تجنب الأطعمة المقلية والمعلبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الحيوانية ويمكن استخدام الزيوت النباتية المعصورة على البارد.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والإسراف في تناول السكر والشكولاتة والشيبس وغيره
من الأطعمة السريعة لأنها ضارة بصحة البشرة .

سبع نصائح لتوفر من نقودك وتتخلص من التبذير

 فكرة توفير جزء من النقود، تعد فكرة جيدة بصرف النظر عن الهدف من ورائها، فالبعض يرغب بالتوفير لشراء شيء معين في المستقبل، فيما البعض الآخر تخطر على باله هذه الفكرة كوسيلة احترازية لمواجهة أي مشاكل مستقبلية متعلقة بالمال. ورغم أن الفكرة إيجابية وتعود بالنفع على من يقوم بها، إلا أن هناك من لا يستطيع تطبيقها وتجده يبذر ما يزيد معه من مال بدلا من ادخاره، وفي هذا الصدد، ثمة نصائح يمكن اتباعها وتساعد الشخص على توفير المال، ومنها:
أولا: تخفيف النفقات قد يكون صعبا تطبيق هذا الأمر، خصوصا لمن لم يعتادوا عليه، إلا أنه ضروري جداً، ويمكن فعله من خلال مراجعة قائمة المصروفات ومحاولة التخفيف من النفقات

غير الضرورية والزائدة عن الحاجة.
ثانيا: الالتزام بميزانية محددة ويعني ذلك معرفة الإيرادات والنفقات، ووضع ميزانية معينة
للإنفاق بناء عليها، والالتزام بها قدر الإمكان.
ثالثا: التخلص من الديون إذ يجب التخلص من جميع الديون ودفع جميع المستحقات المالية
حتى تكون عملية التوفير أنجح وأسهل.
رابعا: الشراء بذكاء وعقلانية حيث يفضل الانتظار إلى حين دخول موسم العروضات على الأسعار، واستغلال الفرصة للتسوق بذكاء ومن دون تبذير.
خامسا: التعود على الطبخ بدلاً من الوجبات الجاهزة فرغم صعوبة هذا الأمر بالنسبة للأشخاص العاملين تحديدا، إلا أنه من المفضل التعود على الطبخ المنزلي الصحي بدلاً من إنفاق النقود
على وجبات المطاعم.
سادسا: الانتباه إلى تاريخ صلاحية الأغذية وهنا يجب الانتباه إلى تاريخ صلاحية الأغذية
حتى لا يتم شراؤها وإلقاؤها مع اقتراب انتهاء تاريخ صلاحيتها.
سابعا: دفع الفواتير في أوقاتها فدفع الفواتير في أوقاتها يساعد في تجنب تراكم الالتزامات
المالية والتقليل من الجهد والوقت .

"الخجل" لماذا يحمر الوجه عندما نشعر به؟

الخجل يتراوح بين الخفيف إلى خوف اجتماعي شديد يحول دون مواجهة أعباء الحياة ..
يعرف "الخجل" بأنه سلوك نفسي يصدر عن الشخص الذي يشعر بأنه أخطأ بشيء ما وتسبب خطأه في وقوع ضرر له أو للآخرين ووضعه في موقف محرج.
كما يمكن تعريف الخجل بأنه الشعور بالضيق أو الكبت بسبب مواقف شخصية مما يثنيه عن المضي قدما في تحقيق أهدافه الشخصية أو العملية، علما بأن الخجل يعتبر شكل من أشكال التركيز المفرط على الذات وانشغال الشخص بأفكاره وأحاسيسه الخاصة.
وعلى الرغم من أن الشعور بالخجل يعد سلوك غريزي يشعر به أي منا في بعض الأحيان، لكن عندما يتجاوز الخجل حده فإنه سيثير لك الكثير من المشاكل في حياتك..

وبينت الدراسات أن الخجل يمكن أن يتراوح بين الخفيف إلى خوف اجتماعي شديد يحول دون مواجهة أعباء الحياة، ويمكن للخجل أن يكون مزمنا أو مؤقتا أو صفة شخصية تلازم صاحبها..إذ لا نجد أحد يجلس ويقول " حسنا أعتقد أنني سأكون خجولا اليوم ".. فالخجل شيء ينتابك بشكل تلقائي دون سابق إنذار.. فالخجل الشديد ليس سمة من سمات الشخصية وإنما هو شعور ينتابك في مواقف معينة، لذا يمكنك التخلص منه بالتدريب والمساعدة من محيطك الاجتماعي..
وفي هذا الصدد، أكد الخبراء أن الشخص الخجول يتحاشى الآخرين ولا يثق بهم، وهو متردد في الإقدام والالتزام ولا يميل إلى المشاركة في المناسبات والأنشطة الاجتماعية مفضلا الصمت أو الانزواء.. وعادة ما يتلجلج الشخص الخجول ويحمر وجهه ويختفي خلف المقاعد أو الستائر و المناضد عند مجابهة الغرباء ..بالرغم من أنه طبيعي جدا بين ذويه في المنزل.
أسباب الخجل الشديد..
وفقا لخبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
- الوراثة
- فقدان المهارات الاجتماعية
- الظرة السلبية للنفس والذات

وبين الخبراء إن حوالي 10 الى 15% من الأطفال يولدون ولديهم ميول واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحوا خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
لماذا يحمر وجهك عند الشعور بالخجل؟
قد يكون الخجل وإحمرار الوجه وسيلة تعبيرية شائعة الحدوث، إذ غالبا ما تعبر عن الأسف والإحراج.. ولكن لماذا تحمر الخدود عند الشعور بالخجل ؟
بينت الدراسات أن سبب إحمرار الوجه عند الشعور بالخجل يحدث نتيجة توسع الأوعية الدموية لاستقبال الدم والاكسجين، فآلية المكافحة أو الهروب في الحياة تعمل على تعزيز إفراز هرمون الأدرينالين في جميع أنحاء الجسم عندما تواجهنا مشكلة ما.
ولكن غالبا ما يتركز إفراز هذا الهرمون في أعصاب الوجه والرقبة، فالأعصاب المسؤولة عن الوجه والرقبة تحث الأوعية الدموية على التوسع لاستقبال الدم فتحمر الخدود عند الشعور بالخجل نتيجة لذلك.

وأوضحت الدراسات أن احمرار الوجه عبارة عن ردة فعل تلقائية لحدث عاطفي، فلو تعثرت أثناء المشي على سبيل المثال ستشعر بالخجل لأن الآخرين قد لاحظوا ما حدث لك.. مما قد يعرضك لاحمرار في الوجه، ولكن قد يكون الخجل واحمرار الوجه في بعض الاحيان ناتج عن الشعور بالذنب تجاه موقف معين إذ ليس بالضروري أن يكون نتيجة مواقف إيجابية .

الأحد، 29 ديسمبر 2013

المشاكل النفسية التي تصاحب الولادة وكيف يمكن التغلب عليها ؟

قد تسبب الولادة وإنجاب الأطفال الكثير من المشاكل الجسدية والنفسية للمرأة. فقد تعاني السيدة من مشاكل عاطفية نتيجة اعتقادها أن شريك حياتها والآخرين يتجاهلونها إذ من الممكن أن تختلط المشاعر لديها كشعورها بالخوف، الغضب والفرح في آن واحد. ولكن يبدو أن تلك المشاعر تعد أمر طبيعي إذ غالبا ما تتعرض لها كل سيدة بعد 24 ساعة من ولادتها لطفلها وقد تستمر لمدة
ستة أسابيع.
إن المشاكل النفسية التي تتعرض لها كل سيدة بعد ولادتها تحدث نتيجة اختلال الهرمونات لديها تماما كما يحدث مع معظم النساء أثناء دورتهن الشهرية. فغالبا ما يتعرضن لأعراض مشابهة لحالات الاكتئاب المزعجة الأمر الذي يضايق العديد من السيدات. ولكن يمكن تمييز المشاكل النفسية المرتبطة بالولادة عن حالات الاكتئاب بالمدة الزمنية إذ من الطبيعي أن تستمر تلك المشاكل لمدة ستة شهور ولكن في حال استمرت لمدة سنة فقد يشير ذلك لوجود اكتئاب يجب التعامل معه مباشرة.

نصائح عامة للتغلب على المشاكل النفسية المرتبطة بالولادة:
حاولي سيدتي أن تركزي على دورك كأم لطفلك الجديد بالاهتمام والعناية فيه.
استمتعي بكل التفاصيل أثناء اهتمامك بطفلك، فيمكنك مثلا قرءاة كتاب ما أثناء نوم طفلك

أو الذهاب معه لنزهة ما. فكل ما عليك هو ممارسة أنشطة مسلية تجنبك فرصة التعرض
لمشاكل نفسية.
حاولي أن تجعلي زوجك يشاركك الاهتمام في طفلكما كي تمنحي لنفسك وقت تهتمين فيه

بنفسك وبراحتك.
اهتمي اكثر بعلاقاتك الاجتماعية كزيارة أصدقاء أو أقارب قد تعرضوا للتجربة نفسها

 كي تستفيدي من نصائحهم.
يمكنك أن تطلبي المساعدة بتوظيف حاضنة مخصصة لطفلك كي تهتم فيه أثناء الليل

فتتمتعين بنوم هادئ.
عبري عن مشاعرك سواء كانت إيجابية أو سلبية فلا تحاولي أبدا كبحها بل تحدثي عنها إما لشريك حياتك أو لشخص تثقين فيه كوالدتك مثلا.
حاولي أن تستغلي فرصة نوم طفلك بالنوم معه كي تمنحين لنفسك راحة تحفزك على الاهتمام فيه أثناء استيقاظه.
اتبعي نظام غذائي متوازن ومارسي التمارين كي تمنحي لنفسك حياة صحية أثناء اهتمامك بطفلك.
حاولي أن تكوني إيجابية بأن تجعلي فترة اهتمامك بطفلك من أجمل فترات حياتك .

السبت، 28 ديسمبر 2013

"بيبسي سبيشال" مشروب صحي .. حقيقة أم دعاية فقط؟!

"بيبسي سبيشال" هو أحدث مشروب صودا "صحي" يزعم منتجه في اليابان أنه وعلى نقيض المنتجات الغازية الأخرى، يساعد على مكافحة السمنة. ويحتوي المشروب الجديد، من إنتاج شركة "سانتوري القابضة المحدودة" اليابانية الشريكة لـ "بيبسي" على مادة "الديكسترين"، وهي نوع من الألياف الغذائية تذوب في الماء، تساعد لدى استهلاكها مع نظام صحي متوازن غني بالفواكه والخضراوات، على تنظيم الجهاز الهضمي، وخفض الكوليسترول، وربما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ونقلت الشركة اليابانية المصنعة، في بيان، أن المشروب الجديد يعمل عن طريق "إخماد امتصاص الدهون" كما قد يحول دون ارتفاع معدل الدهون الثلاثية بعد الأكل، ما يجعل "بيبسي سبيشال" أول مشروب صودا "صحي"، على ما أوردته شبكة "سي إن إن" عربية.
وقُوبل المنتج الجديد ببعض الانتقادات، وقالت أليسا رومسي - إخصائية التغذية في مستشفى "بريسباتريان" في نيويورك "إضافة ألياف لمشروع مكوّن من الكافيين وملونات الكراميل، والحمض الفسفوري، ونسب عالية من شراب الفركتوز المستحلب من الذرة، لا تجعله صحياً". وتابعت "إذا اعتقد الناس أنهم ستنقص أوزانهم بتناول مشروب كهذا، فهذا يعني تناول المزيد من الصودا، وبالتالي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية". ويأتي المشروب الجديد فيما تضيق السلطات الأمريكية استخدام المشروبات المحلاة، بما فيها المشروبات الغازية،
عقب حظر مدينة نيويورك بيع تلك المشروبات التي يزيد حجم عبوتها على نصف لتر تقريبا،
لتصبح بذلك أول مدينة تطبق هذا القانون الذي يهدف للحد من ظاهرة السمنة المنتشرة في البلاد.
ووجدت أبحاث علمية سابقة أن أضرار المشروبات الغازية والأخرى المحلاة لا تقتصر على زيادة الوزن فحسب، بل قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك المشروبات الخالية أو التي تنخفض نسبة السعرات الحرارية فيها .

وصفة للتجاعيد ..

الثلاثاء، 3 ديسمبر 2013

ما تأثير الأكل الزائد خلال الحمل؟

يزيد من خطورة الإصابة بسكري الحمل ..
تحتاج معظم النساء الحوامل بين 2.500 و2.700 سعرات حرارية في اليوم للوصول إلى الطاقة التي يحتاجونها، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى 300 سعرة حرارية إضافية عن الحد الطبيعي اعتماداً على طول المرأة ونشاطها، ففي حال تناول المرأة أكثر من هذا الحد بكثير فقد تحدث
مشاكل لها وللطفل.
سكري الحمل ..
الجدير ذكراً، أنّ تناول الطعام بشكلٍ زائد خلال فترة الحمل يزيد من خطورة الإصابة بسكري الحمل، حيث تعتبر حالة مؤقتة من السكري تصاب بها المرأة فقط في فترة الحمل إلاّ أنّها أيضاً تعتبر حالة خطيرة، كما أنّ النساء البدينات يكن أكثر عرضةً لخطر الإصابة به، فإذا كانت المرأة تتناول الكثير من السعرات الحرارية من الأطعمة التي تحتوي على سكريات فهي تكون معرّضة أكثر للإصابة بسكري الحمل، وتتضمن هذه الحالة ارتفاع الوزن عند الولادة، مشاكل في تنفس الطفل، زيادة فرصة ارتفاع ضغط الدم وبالتالي قد تحتاج إلى إجراء ولادة قيصرية.
الوزن عند الولادة ..
في هذا الصدد، إنّ قيام المرأة بتناول الطعام بشكلٍ مفرط خلال فترة حملها قد يعمل على زيادة حجم الطفل، حيث أجريت دراسة أمريكية على وزن الطفل أثناء الولادة لعدد كثير من الأطفال من أمهات متعددات فوجودا أنّ الأم التي يزيد وزنها 53 باوند يكون وزن مولودها أسمن بنسبة 0.3 باوند من الأمهات اللواتي يزد وزنهن فقط 22 باوند، وفي حين أنّ اكتساب المولود الحديث لوزن صحي يوفر له بداية جيدة في الحياة، فكلما كان حجمه أكبر كانت فرصته بأن يصبح بدينا أكثر.
الإمساك ..
يبدأ الطفل في زيادة الضغط على معدة الأم خلال مرحلة نموه في داخلها، إذ إنّ الأطفال ذوو الحجم الكبير يوجدون لدى الأم ضغطا أكثر ففي الثلث الثالث من الحمل تتحرك المعدة نحو التجويف الصدري للمرأة الحامل فتصبح غير قادرة على تناول الطعام بنفس الكمية قبل الحمل، وذلك لأنّ الضغط الزائد على المعدة والأمعاء يجعل المرأة تُعاني حالة إمساك خلال فترة الحمل، لذلك يفضل قيامها بشرب الكثير من الماء خلال اليوم وأن تتناول بكميات أقل لتتجنب المعاناة من ألم الإمساك المؤلم.
الحرقة ..
يجدر الإشارة إلى أنّ وجود الضغط الزائد على الجهاز الهضمي لدى المرأة الحامل ممكن أن يحدث ارتدادا للحمض في المريء أو ما يدعى بالحرقة، حيث تنتج هذه الحالة عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء في الحلق، ما تسبب شعورا بالحرقة، أيضاً يسبب الإفراط في تناول الطعام الشعور بحرقة أكثر خلال فترة الحمل، فكلما امتلأت المعدة بالطعام تكون احتمالية أكبر بأن يرجع المحتوى الزائد للمريء، حيث إن تناول وجبات قليلة يمكن أن يقلل من الثقل على المعدة .

الأحد، 1 ديسمبر 2013

إحذروا الملونات الصناعية في طعام اطفالكم

لها علاقة وثيقة بفرط النشاط  لديهم ..
بينت الاحصائيات أن 2- 5 % من أطفال بريطانيا مصابون بفرط النشاط بينما تزداد
هذه النسبة في الولايات المتحدة.
وفرط النشاط هو الصعوبات السلوكية التي تؤثر على التعلم، الذاكرة، الحركة، اللغة، 

الاستجابات العاطفية وأنماط النوم.
والاطفال المصابون بفرط النشاط يكون نشاطهم أكثر من الأطفال الأخرين،
مما يقلل من تركيزهم ويدفعهم للتصرف المفاجئ دون التفكير ببدائل.
وربطت أبحاث قامت بها هيئة الرقابة المالية البريطانية بين ملونات الأطعمة والمواد الحافظة

وبين فرط النشاط عند الأطفال.
وأثبتت ابحاث علمية هامة نشرت حديثا أن ملونات الطعام المستخدمة بشكل كبير كالأصفر5 والأحمر40 وستة ألوان أخرى ترتبط بفرط النشاط وصعوبات التعلم عند الأطفال.

وعلى هذا الصعيد طلب مركز العلوم والمصالح العامة البريطاني من مؤسسة الغذاء والدواء

حظر ملونات الطعام، حيث بدأ التخلص منها فعليا في اوروبا.
وعادة ما تستخدم ملونات الطعام لتقليد ألوان الخضراوات والفواكه الصحية الطازجة،

دون النظر للأثار السلبية لهذه المواد الكيميائية.
ويمكن للمنتجين الإستعاضة عن هذه المواد بالملونات الطبيعية المستمدة من المكونات

الغذائية الحقيقية.
وبالنسبة للأهالي فان عليهم الحرص والتحقق من ما يتناوله أطفالهم من أطعمة ومشروبات،

في حال ظهرت عليهم علامات فرط النشاط .
كما عليهم تجنب الملونات التي تستخدم في المشروبات الغازية والحلويات والكيك والأيس كريم، ومن هذه الملونات :
•أصفر غروب الشمس (FCF E110)
•الأصفر الكينولين (E104)
•الأحمر (E122)
•أحمر الألورا (E129)
•التارتازين (E102)
•الشقائقية (E124)

السبت، 30 نوفمبر 2013

وسائل فعالة للتخلص من الشعور بالجوع

الشعور بإمتلاء المعدة يساهم  بالحد من الوزن الزائد والتخلص منه  ..
يساعد شعور الإنسان بالشبع على تخفيف كميات الأطعمة التي يتناولها، الأمر الذي يساهم بالحد من الوزن الزائد والتخلص منه، ويعتمد هذا الشعور على طبيعة الأطعمة التي يتناولها الفرد وطريقة تناولها، حيث بيّنت الأبحاث أن هناك وسائل تعمل على الحد من الشعور بالجوع والاكتفاء بالأطعمة المتناولة لمدة أطول، ومنها:
شرب الماء:
يفضل شرب الشخص لنصف لتر من الماء قبل كل وجبة، حيث يعمل ذلك على ملئ المعدة وتقليل 60% من السعرات الحرارية التي يكتسبها الفرد من كل وجبة.
نكهات الطعام:
يساعد استخدام الخل أو القرفة لإضافة النكهة للطعام على تنظيم نسبة السكر بالدم بعد كل وجبة،
كما يعمل على الشعور بالشبع لمدة أطول بعد تناول الطعام.
تناول الأطعمة التي تشعر بامتلاء المعدة:
هناك أطعمة تُساعد الإنسان على الشعور بإمتلاء معدته سريعاً، دون إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى جسمه، إذ يمكن تناول الخضروات الخضراء والبرتقال، حيث يشكل الماء ما نسبته 90% من هذه الأطعمة، الأمر الذي يعمل على ملئ المعدة وإصدار إشارات إلى الدماغ تفيد بالشعور بالشبع.
البطاطا:
تحتوي البطاطا العادية والحلوة على نشويات تحارب الشعور بالجوع، وكشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة بريطانيا للتغذية، أنّ النشويات المقاومة يمكنها أن تعزز الشعور بالشبع لمدة 24 ساعة، وأن تقلل 350 سعراً حرارياً من الوجبات التي يمكن أن يتناولها في اليوم.
المأكولات البحرية:
يحتوي السمك بوفرة على الأحماض الدهنية "أوميغا 3" التي تعمل على توقف الشعور بالجوع لعدة ساعات، حيث أفادت الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يتناولون السمك يشعرون بالشبع لمدة أطول من الذين يتناولون اللحوم، إضافة إلى أن تناول السمك يقلل 75 سعراً حرارياً من الوجبة التالية.
المكسرات:
تحدّ الألياف المعقدة الثلاثية والبروتين والدهون الموجودة في المكسرات من الشعور بالشبع،
وتقلل أيضاً من كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، إضافة إلى أنها تزيد
من عملية الأيض بنسبة 11%.
الشوفان:

يحتوي الشوفان على مجموعة ألياف تسمّى "بيتا جلوكان" والتي تُساعد الجسم على إفراز الهرمون المسؤول عن الحد من الشعور بالجوع.
الفاصوليا:
أشارت دراسة إسبانية إلى أنّ الحمية الغذائية الغنية بالبقوليات تعمل على تحسين عملية الأيض،
كما أن الحبوب تحتوي على الألياف البروتينية التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع.
البيض:
أثبتت دراسة نشرت بمجلة المعهد الأميركي للتغذية أن تناول البيض، الذي يعد غنياً بالبروتين، يساعد في التحكم بالشهية لمدة تصل إلى 36 ساعة .

بحبك تسمو روحي ..

❤ ربـي بـذگـرگ تـح ــلـو أوقـآتــي ..
وبــح ــبـگ تسـمــو روحــي  وحــيـآتــي ؛
وفـقــنـي ربــي واغــفــر زلآتــي ..
وتــقــبــل مــنـي بــفــضـلـگ طـآعــآتــي ❤

الجمعة، 29 نوفمبر 2013

كيف تتخلص من الكرش والدهون في الصدر؟

رغم أن الدهون تتراكم على الأفخاذ والأرداف، إلا أن الدراسات تشير إلى ان الدهون المتراكمة على البطن تعتبر الأخطر، حيث تؤدي إلى الإصابة بإرتفاع ضغط الدم، وإرتفاع مستوى الكولسترول، ومتلازمة مقاومة الأنسولين،، والسكري، وأمراض القلب.
ولهذا يعتقد الأطباء ان زيادة هذه الدهون عند الرجال من الممكن أن يكون مؤشراً لوجود مشاكل صحية عندما تخزن الدهون الزائدة في منطقة البطن والحاجب الحاجز. وتمتد للصدر. عندما يصل الرجل إلى أواخر الأربعين إذا يتبع نمط حياة كسول، ونظاماً غذائياً غير صحي، ويزداد الوضع إلى قمة السوء إذا كان الرجل ممن يتعاطون الكحول. توصي "الجمعية الأمريكية" لصحة القلب الرجال ممن يبلغون ( 65) فأكثر أن يمارسون تمارين القلب والأوعية الدموية، وتمارين التقوية.
 وإذا لم تكن قادراً على ممارسة الرياضة كما كنت تمارسها في العشرينات والثلاثينات من عمرك، عليك أن تحاول أن تتبع نصيحة الجمعية.
عدل نظامك الغذائي بطريقة جذرية وستجد نفسك في الطريق للتخلص من الدهون بمنطقة الصدر والبطن وعليك باتباع الخطوات التالية:

• الخطوة الأولى:
مارس تمارين التقوية مرتين في الأسبوع. وإستخدم أجهزة المقاومة للعمل على مجموعات العضلات الرئيسية في الصدر والظهر العلوي والكتفين والساقين. كن حذراً بالتعامل مع مفاصلك واستخدم الأثقال المعتدلة والخفيفة. إن تقدم العمر يسبب انخفاضاً في مستويات هرمون "التستوستيرون"، الذي يجعل الكتلة العضلية هزيلة. إذ ان الأنسجة العضلية تساعد على زيادة عمليات "الأيض" ومع الرياضة تصبح قادراً على حرق الدهون في البطن والصدر.

• الخطوة الثانية:
قم بتمارين الضغط، وإذا كنت غير قادر على القيام بتمارين الضغط الإعتيادية قم بتمارين الضغط على الركبتين. وعليك الإلتزام بالتعليمات التالية:

1.استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي تمارين رياضية.
2.البدء في تمارين الإحماء (التسخين) لمدة تتراوح من ( 5-10) دقائق المشي في نفس المكان.
3.أداء كل تمرين من مجموعة التمارين التالية (12) مرة مع الراحة عند الحاجة إلى ذلك والبدء بدون استخدام ثقل حديدي أو ثقل خفيف.
4.القيام بالإطالة بعد الإنتهاء من التمرين.
5.أداء التمارين يوم بعد يوم في الأسبوع وليست أيام متتالية، مع الحصول على يوم واحد استراحة على الأقل أسبوعياً بين التمارين.
6.من أجل الحصول على أفضل النتائج ينبغي اتباع نظام غذائي منخفض في نظام سعراته الحرارية.

• الخطوة الثالثة:
تمدد على الأرض مع ثني ركبتيك، وضع يديك على فخذيك. لف كتفيك ببطء، قلل المسافة بين عظام القص، وعضلات البطن. قرب يديك حتى تصل إلى ركبتيك، واجبر نفسك على زفر الهواء من خلال الضغط على عضلات بطنك، تأكد من أن ظهرك ملتصق بالأرض بشكل مسطح. اخفض جسمك لتصل إلى وضعك الأولي ثم كرر الحركات مرتين أو ثلاث مرات. استرخي لمدة دقيقتين ثم أعد التمرين.

• الخطوة الرابعة:
إمشي لمدة (20-230) دقيقة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع لتحرق السعرات الحرارية، وتستقلب الدهون. إذا كنت تفضل الأجهزة الرياضية إستخدم جهاز المشي. ومارس رياضة السباحة أيضاً فهي مفيدة ولطيفة على المفاصل، وتحرق السعرات الحرارية، وتقوي العضلات الرئيسية في الجسم.

• الخطوة الخامسة:
تناول اللحوم الخالية من الدهون، والسمك، والدجاج، والفاصولياء، والعدس. ولا تتناول الوجبات من المطاعم، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الصودا. تناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات كالشوفان، والحبوب التي تحتوي على البروتينات مرة أو مرتين في اليوم لتحصل على الطاقة والفائدة التي تحتاجها. تناول المزيد من الفاكهه والخضراوات، وقلل من النشويات (المعكرونة، والخبز الأبيض)، الكربوهيدرات المكررة الأخرى لتخفف من سعراتك الحرارية، وتتوقف عن تخزين الطاقة في بطنك وصدرك على شكل دهون. أكثر من شرب الماء وابتعد عن الكحول .

الخميس، 28 نوفمبر 2013

لتطويل الرموش والحواجب ..

منشطات جنسية طبيعية

 تُحسن الأداء الجنسي وتُعزز الرغبة الجنسية ..
تتولد الرغبه الجنسيه لدى الذكر والأنثى بشكل طبيعي عن طريق الهرمونات التي تحفز الحاجه إلى أشباع الغريزه الجنسيه ، ولكن هنالك أمور تؤثر في القدره على ممارسة العلاقه الجنسيه. فقد بيّنت الدراسات والأبحاث أنّ بعض أنواع الأطعمة تمتلك أثراً عظيما على الرغبة الجنسية للمرء. حيث إن له أهمية كبيرة في المساعدة على تكوين الحيوانات المنوية بالإضافة إلى تحسين الأداء الجنسي وتعزيز الرغبة الجنسية.
وإليك فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي ستُعيد الحماس إلى الحياة الزوجية:
1. الريحان
تستخدم هذه العشبة ذات الطعم الحلو اللّاذع لإضفاء النكهة على طعامك والحماس على حياتك الجنسية. رش القليل من الريحان المفروم ناعما على حبات الطماطم أو أضفها إلى حساء الخضراوات الساخن. إذ يزيد الريحان معدل ضربات القلب ويحسّن تدفق الدم مما ينعكس إيجاباً

على رغبة المرء الجنسية.
2. القرفة
تزيد القرفة من درجة حرارة الجسم والرغبة الجنسية للمرء وتتمتع بخصائص مضادة للالتهاب وتساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم. لذا أضف القرفة إلى كوب من حليب اللوز الدافئ واستمتع بنكهتهما المميزة.

3. الصنوبر
يعد الصنوبر من المواد الغذائية الغنية بالزنك الذي يلعب دورا فعّالاً في إنتاج التستوستيرون. وأثبتت العديد من الدراسات والأبحاث فعالية الصنوبر في تعزيز الرغبة الجنسية وقدرة التحمّل لدى المرء. اطحن القرفة مع الريحان والثوم وزيت الزيتون وأضفهم إلى وصفات الطعام المفضّلة لديك.

4. الهال
لطالما استُخدم حب الهال كمعزز للقدرة الجنسية. إذ يُحسّن من تدفق الدم الواصل إلى الأعضاء التناسلية مما ينعكس إيجابا على رغبة المرء وأدائه الجنسي. ويمتلك هذا النوع من البهارات خصائص مضادة للجراثيم والالتهابات. أضف الهال إلى فنجان القهوة أو الشاي أو الحساء الساخن واستمتع بنكهته المميزة.

5. الكرفس
إلى جانب نكهته المميزة يحتوي الكرفس على نسب عالية من العناصر الغذائية والمواد الكيمائية (مثل الأندروستيرون) التي تُعزّز القدرات الجنسية وتزيد جاذبية المرء. لذا أضف هذا النوع من الخضار إلى طعامك وتناوله بشكل يومي.

6. الأفوكادو
عُرف الأفوكادو كمنشط جنسي منذ العصور القديمة وهو طعام غني بالزنك والأحماض الأمينية التي من الممكن أن تساعد في التحسين من الصحة الجنسية. قطّع الأفوكادو إلى شرائح وتناولها وحدها أو أضفها إلى أنواع السلطات المختلفة.
7. اللوز

يعتبر هذا النوع من المكسرات رمزاً للخصوبة إذ يُعزّز القدرة الجنسية للأفراد. ويحتوي اللوز
إضافة لذلك على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف وفيتامين (ه).
8. العسل
يحتوي العسل على كميات كبيرة من فيتامينات (ب) ويُعزّز إنتاج التستوستيرون ويزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال بناءً على ذلك. ويحتوي العسل الخام على البورون الذي يُستخدم في إنتاج الاستروجين الذي يُعزّز الرغبة الجنسية لدى النساء.

استخدم العسل كمحلّي طبيعي واستعض به عن السكر.
9. الجزر
يعد الجزر من الخضراوات الغنية بالفيتامينات التي تُسهم بشكل كبير في إنتاج الهرمونات.

لذا تناول الجزر كوجبة خفيفة خلال اليوم واستخدمه في وصفاتك المفضلة أيضا.
10. ماء جوز الهند
يعمل ماء جوز الهند على تننشيط عملية الأيض وزيادة تدفق الدم وبالتالي يعد بمثابة مثير للشهوة الجنسية. هذا وناهيك عمّا يحتوي عليه ماء جوز الهند من معادن وفيتامين (ج).
11. الجرجير
استخدمت الحضارة الرومانية هذا النوع من الخضراوات الورقية كمثير للشهوة الجنسية. ويتمتع الجرجير أيضا بفوائد أخرى عديدة تشمل تعزيز عملية الهضم. ويُعد الجرجير من المصادر الغذائية الغنية بفيتاميني (أ) و(ج). لذا أضفه من الآن فصاعداً إلى طبق السلطة الخاص بك.

12. البطيخ
يزيد البطيخ مستوى أكسيد النتريك في الجسم ويفتح الأوعية الدموية ويعزّز الدورة الدموية

مما يزيد الرعشة الجنسية.
13. الشوكولاتة
لطالما عُرفت الشوكولاتة الداكنة بفعاليتها في تعزيز الرغبة الجنسية. إذ أنّها تحتوي على فينيل إيثيل أمين الذي يُعزّز إطلاق الهرمونات في الجسم أثناء ممارسة العلاقة الجنسية
وإنتاج الدوبامين في الدماغ.
14. الهليون
تُعزّز هذه النبتة قدرة المرء الجنسية وتزيد تدفق الدم الواصل إلى الأعضاء التناسلية

مما يُحسّن الأداء الجنسي.
15. الكمأة
عُرفت نبتة الكمأة بقدرتها على زيادة الشهوة الجنسية منذ العصر الروماني. إذ أنّ رائحتها تستميل المرء وتجذبه إلى الجنس الآخر.
إن لم تكن هذه النبتة متوافرة في الأسواق المحلية استبدلها بالفطر.
16. الفانيليا
تُعد الفانيليا من المنبهات العصبية وتُعزّز الإحساس الجنسي.

17. الخضراوات البحرية
تُقدّر الكثير من الحضارات الخضراوات البحرية نظرا إلى قدرتها على تعزيز القدرة الجنسية لدى المرء. وقد تُعزى فعالية تلك الخضراوات إلى غناها بفيتاميني (ب1) و(ب2) المعروفين بقدرتهما على تعزيز إنتاج الهرمونات الجنسية. وتحتوي هذه الخضراوات على المنغنيز واليود والسيلينيوم وجميعها تؤثر إيجابا على عملية الأيض والحالة المزاجية للمرء.

18. الكزبرة
تعد الكزبرة من الخضراوات الورقية المثيرة للشهوة الجنسية والتي تتمتع بخصائص مضادة للالتهاب. أضف الكزبرة إلى وصفاتك المتعددة واحصل على نكهة مميزة وانعم بفوائدها العديدة.

19. الرمان
تُحسّن بذور هذه الفاكهة الحمراء تدفق الدم وتزيد حساسية الأعضاء التناسلية.

20. اليانسون
أشارت الحضارتين اليونانية والرومانية إلى فعالية اليانسون في تعزيز القدرة الجنسية

للنساء بشكل خاص .

الأربعاء، 27 نوفمبر 2013

هل ترغبي أن تكوني ناجحة اتبعي هذه النصائح ..

نفّذي أفكارك بتفاؤل فالنتائج تكون أفضل عندما يكون المرء سعيداً ..
أصبح المرء يرى وسائل التكنولوجيا المتعددة أمامه أينما التفت بنظره، وهذا يعني أنّ قطاع التكنولوجيا في توسّع مستمر. إلّا أنّ ما يثير للدهشة بحق هو غياب العنصر النسائي عنه، فتواجد النساء منخفض للغاية في قطاعي الهندسة وتكنولوجيا المعلومات وفقا لتقارير صحفية.
لا يعد غياب العنصر النسائي بالأمر الجيّد إطلاقاً نظرا إلى أنّ التكنولوجيا لا تستهدف فئة الذكور فحسب. وفي سبيل مساعدة النساء على دخول عالم التكنولوجيا وترك بصمتهم عليه، نذكر أدناه بعض التساؤولات التي طرحتها صحيفة "هافينغتون بوست" على إحدى الشخصيات الرائدة في عالم التكنولوجيا "جينيفر هيمان".
جينيفر هيمان هي المؤسسة المشاركة والرئيسة التنفيذية لشركة "رينت ذا رنوي". تذكر هيمان

أنّ التكنولوجيا بمثابة الدم الذي يتوزّع في شرايين الشركة ليبقيها على قيد الحياة.
تتمثل مهمة هذه الشركة بمساعدة النساء على عيش تجربة "ساندريلا"؛ حيث تقدّم لهم فرصة استئجار فساتين واكسسوارات المصمّمين الكبار بأسعار تتراوح بين 40 و350 دولار ولمدة تصل إلى 8 أيام عبر الانترنت. تذكر هيمان أنّ التكنولوجيا عموما والانترنت خصوصا جاءا بمثابة الإغاثة لشركتها ولا سيّما وأنّ ليس لها أي فروع.
انطلقت الشركة عام 2009 بإدراة كل من جينيفر هيمان وزميلتها في السكن من جامعة هارفرد للأعمال "جينفير فليس" وكان ذلك بعد أن خدمت كلتاهما في فنادق ستاروود العالمية ومجال حفلات الزفاف وشركة "آي إم جي" لتنظيم الأحداث والحفلات. تدين هيمان لكافة هذه التجارب الوظيفية بالخبرة التي عادت عليها بها في مجالات الأزياء والمبيعات والتجارة الالكترونية وتنظيم المشاريع والتي كان لها الدور الأكبر في إنجاح مشروعها "برينت ذا رنوي".

وفيما يلي تفصيلاً للأسئلة التي طرحتها صحيفة "هافينغتون بوست" على هيمان بهذا الشأن:
• ما الذي جذبك إلى العمل في قطاع التكنولوجيا؟
لم أفكر يوما بالعمل في قطاع التكنولوجيا تماما كما لم يخطر ببالي عالم الأزياء والتسويق. لا أنظر إلى الوظائف بالطريقة التقليدية بل أرى أنّ الوظيفة المناسبة هي تلك التي يستمتع المرء بوقته لدى القيام بها ويجد بها شغفه الحقيقي. أعتقد أنّني وشريكتي نبذل قصارى جهودنا على ما هو إبداعي. وأرى أنّ الإبداعية لا تتحقق سوى بالتركيز على التكنولوجيا.

• ما أهم شيء تعلمته مشروع "رينت ذا رنوي"؟
مثّلت التكنولوجيا أكبر منحى تعليمي بالنسبة لي. لم يكن لدي أي خلفية عن هذا المجال. كما وانطبق ذات الحال على شريكي التجاري. إلّا أنّ هذا المشروع حرّضنا على الإلمام بكافة التفاصيل المتعلقة بهذا القطاع.

• ما النصيحة التي توجهينها للأشخاص الذين هم الآن في موقفك السابق؛ أي أولئك الذي يرغبون في تأسيس شركة على الشبكة الأخطبوطية إلّا أنّهم لا يمتلكوا خلفية جيّدة عن عالم التكنولوجيا؟ كيف يمكن لهم أن يصلوا إلى ما يريدون؟
أنصحهم بإنشاء شبكة واسعة من المرشدين من أصحاب الخبرات. كما ويجدر بهم ألّا يترددوا إطلاقا من طرح الأسئلة أياً كان كمها وأن يبدؤا ببناء فريق وتبادل المعلومات والمعارف والخبرات سوية. أجريت وجيني فليس محادثات عديدة مع المهندسين في سبيل فهم الطريقة التي يقضون بها يومهم والعوامل التي تمدهم بالحماس.
• ما أفضل نصيحة تلقيتها على الصعيد الشخصي؟
"نفّذي أفكارك دون أي اكتراث بأي شيء آخر". لا فائدة من التعبير عن الرغبات دون اتّخاذ خطوات فعلية حيال تحقيقها. إن كان المرء يشعر بأنهّ يشغف لشيء ما، فيتعيّن له حينها أن يقم به دون أي تردد أو تفكير. فأنا أؤمن يقيناً بأنّ المرء يبرع بالقيام بما يصب في نطاق اهتماماته وأنّ النتائج تكون أفضل عندما يكون المرء سعيداً بما يفعل.

 نشأ غالبيتنا في ثقافة تحسن التأهب والاستعداد والتخطيط المسبق. فيذهب الفرد منا إلى المدرسة المتوسطة لينتقل بعدها إلى الثانوية ومن ثمّ إلى الجامعة ومن بعدها إلى الوظيفة. يحتاج المرء في مرحلة ما إلى إمهال نفسه فرصة للتفكير بالأمور التي من شأنها أن تشعره بالمتعة وتضفي معنى مختلف على حياته الرتيبة. يجدر على كافة الأفراد أن يسألوا أنفسهم عمّا إذا كانوا يستغلوا قدراتهم العقلية والعاطفية بالفعالية المطلوبة؟
إنّ انهيار المشروع وفشله من أسوأ ما قد يحصل. ولكن إن فشل مشروع المرء في نهاية المطاف، فإنّ هذا لا يعني إطلاقاً أنّ العمل عليه لم يكن ممتعا وأضفى معنى مختلفاً على الأيام السابقة. وأعتقد أنّ اتّباع الأفراد لشغفهم سيوجد المزيد من الإبداع والابتكار والمرح في الوقت ذاته.
• ما المصدر الذي تستمدين أخبارك منه؟
أقرأ صحيفة نيويورك بشكلٍ يومي وأشاهد الصحفي الأمريكي "أندرسون كوبر" في مساء كل يوم. يشعرني ذاك الروتين بالراحة ويدفعني إلى الغط في سباتٍ عميق. أحب الأخبار التي تذكر آراء المختصين ولذا أقرأ الكثير من المعلومات المتعلقة بالثقافات الشعبية بشكلٍ يومي. كما ويسعني أن أقول أنّني من المهوسين بمجلة "نيويورك". هذا وأرغب بأن أنوّه إلى أنّ المعلومات تتدفق إلي وأنّ الأخبار تنتقل بسرعة البرق داخل نطاق المكتب وأنّ أي شخص تصل إليه معلومة ما يقولها بصوتٍ عالٍ وتنتشر في أرجاء المكان دون أي عناء. تذكر جينيفر أنّ هذه ثقافة "رينت ذا رنوي" وأنّ لا وجود لأي حواجز قائمة بين أعضاء أسرة العمل.

• لما يفتقر القطاع التكنولوجي إلى المشاركة النسائية؟
أرغب بأن أذكر أنّ التكنولوجيا من القطاعات المرهبة والمخيفة نوعا ما. فتخشى النساء هذا القطاع تحديدا نظرا إلى أنّ الذكورية تطغى عليه وبسبب الصورة النمطية السائدة حول العاملين به؛ فغالبا ما تنطبع صورة شابين جالسين على شاشة الحاسوب ويرتديان نظارتان سميكتين عند التفكير بالعاملين في مجال التكنولوجيا أو شيء مشابه لهذه الصورة.
أعتقد أنّ هنالك حاجة ماسة لإعادة تعريف التكنولوجيا بشكل أكثر توسّعاً ويجدر أيضا تغيير نمط التفكير التقليدي الخاطئ وتسليط الضوء على المجالات المختلفة التي يمكن للمرأة أن تتألق بها في المؤسسات العاملة في قطاع التكنولوجيا.

• ما الفكرة الجديدة التي تتردد كثيرا في مجال التكنولوجيا في الآونة الأخيرة؟
أعتقد أنّ "رينت ران وي" هي مثالاً على ما سيجتاح عالم التكنولوجيا في الأيام القادمة. فتجسّد هذه المؤسسة الفكرة الأحدث والتي تتمثل بجلب السلوكيات الاجتماعية إلى عالم الانترنت.

• ما التطورات المثيرة للقلق في مجال التكنولوجيا برأيك؟
أعتقد أنّ انخفاض معدّلات فتح البريد الالكتروني من الشركات ولا سيّما التي تعمل في مجال التجارة الالكترونية يستجدي الانتباه. فإنّ عدم مواكبة الأحداث عن طريق البريد الالكتروني يؤثّر على سير العمل سلباً .

الجينات تتحكم بخمسين بالمائة من إحساس السعادة

وجد علماء النفس أن جيناتنا تتحكم بخمسين بالمائة من إحساسنا بالسعادة،
وأفعالنا وخياراتنا تتحكم بأربعين بالمائة..
أما الظروف المحيطة بنا والخارجة عن سيطرتنا فهي لا تتحكم بأكثر من عشرة بالمائة,
إلا أن الناس يبالغون في تحميل هذه الظروف النسبة الأكبر بما نحس .

الثلاثاء، 26 نوفمبر 2013

الأغذية التي تحرق دهون البطن

يبحث معظم الناس عن طريقة سريعة للتخلص من دهون البطن، وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص فقد حان الوقت لتتعرف على أفضل الأطعمة لحرق دهون البطن. حيث يخزن معظم الأشخاص أكبر كمية من الدهون في بطنهم أكثر من أرجلهم وأذرعهم، لهذا يعاني الكثير من الناس من ضخامة هذه المنطقة.
فمن المهم جداً معرفة أن الدهون الموجودة في البطن هي الأخطر على الصحة العامة من بين الدهون الموجودة في المناطق الأخرى كالساقين والذارعين، وهو سبب آخر كي تحاول جاهداً التخلص من هذه الدهون.
ويمكنك التخلص من شحوم بطنك بسرعة، من خلال تناول الأطعمة التي تحرق الدهون. فتعديل نظامك الغذائي يمثل خطوة عملاقة إلى الأمام في الإتجاه الصحيح، وذلك نظراً لتأئير ما يتم أكله على مدار اليوم في النتائج التي تراها. فالرياضة ليست وحدها التي تحرق الدهون وتعيد الرشاقة إلى الجسم فهنالك الأغذية الطبيعية التي لها دور مساعد في التخلص من الدهون، والدراسات الحديثة أثبتت ذلك.

تعرف على الأطعمة التي تحرق دهون البطن:
1. سمك السلمون:
أهم مادة غذائية يجب أن تتضمنها حميتك الغذائية لحرق دهون بطنك هو سمك السلمون. فهو يحتوي على البروتين، الذي يساعد على تسريع معدلات الأيض مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر خلال اليوم، كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا3 التي تدعم معدلات الأيض الصحية.
تناول السلمون مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

2. الفلفل الحريف:
وهو ثاني أهم طعام يحرق دهون البطن، وإذا لم تكن من محبي التوابل، يمكنك إضافة الفلفل الأحمر الطازج لوصفاتك بدلا منه. فإن كل أنواع الفلفل تحتوي على مركب كيميائي يعمل على تسريع عمليات الأيض إلى درجة كبيرة بعد تناولها. وهذا هو السبب بالشعور السريع بالدفء بعد تناول الأطباق الحارة التي تحتوي على الفلفل الحار. وكلما ازدادت عمليات الأيض، كلما حرقت مقدار أكبر من الدهون.
فمن خلال إضافة هذا المكون الغذائي لنظامك الصحي ببساطة، يمكنك أن تزيد حرق دهون جسمك بشكل أكبر وستحصل على نتائج مذهلة على المدى البعيد.

3. دقيق الشوفان:
ثالث أهم طعام عليك إدراجه في لائحة طعامك الصحي الذي تهدف به إلى حرق دهون البطن هو دقيق الشوفان، فعلى الرغم من اعتقاد الكثير من الأشخاص بأن دقيق الشوفان غير مناسب لإدراجه في الحميات منخفضة الدهون إلا أن هذا ليس صحيحا.
فإن تناول بعض الكربوهيدرات يساعد في دعم صحة الغدة الدرقية ويحافظ على زيادة الهرمونات التي تحرق الدهون في الجسم.
وعندما يحتوي نظامك الغذائي على بعض الكربوهيدرات ستجد أن الحفاظ على هذا النظام و الالتزام به أسهل، كما يمكنك حرق دهونا أكثر من خلال التمارين الرياضية.

4. بذور الكتان:
أخيرا وليس آخرا بذور الكتان. فهي أيضا مصدر غني جدا بالأحماض الدهنية الضرورية للتخلص من دهون البطن بسرعة. علاوة على ذلك، بذور الكتان غنية جدا بالألياف. وهذا يعني أنه سيصبح من السهل عليك تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية مما يساعدك على الالتزام بتناول الكمية المنخفضة من السعرات الحرارية التي تحتاجها للتخلص من الدهون بسرعة.
أضف ملعقة صغيرة من بذور الكتان لأي وجبة من وجباتك وستلاحظ الفرق .

كن سعيداً مع ما تملك ..

ماهي الفوائد التي تجدها عند تحقيق البساطة؟
في حياتنا المعاصرة هناك سلسلة لا نهاية لها من الخيارات والسبل، هذا وتبدو الحياة مليئة بالتعقيدات ومن الصعب مقاومة إغراءاتها بتجربة المزيد من الأشياء وإيجاد الحلول للمزيد من المشاكل، لكن مع ذلك نجد أنفسنا أحياناً بوعي أو من غير وعي نتوق إلى نهجٍ أكثر بساطة في الحياة، هنا إذا تمكنا من تحقيق مزيد من البساطة في حياتنا، سنجد الكثير من الفوائد وهي:
1. راحة البال:
الجدير بالذكر أنّ البساطة لا تعني بالضرورة العيش في كوخ صغير، لكن إذا كنا نعاني من الكثير من المشاكل والمؤرقات لن ننعم براحة البال، فالبساطة تعني تنقية العقل وعدم السماح للأفكار غير المفيدة بقصف عقولنا.

2. العيش في الحاضر:
في هذا الصدد، تزداد الحياة تعقيداً لأننا نقلق من المستقبل ونخطط له، نقلق ونخاف مما قد يحصل غداً أو في العام القادم وننسى أن نستمتع باللحظة الآنية، هنا عليك أن تركّز في مكانك ووقتك الحالي، مما يشمل الحياة كما يجب أن تكون.

3. التفكير والتخطيط بشكل أقل:
لعلّنا عندما نعقد الحياة من خلال التخطيط اللامتناهي فإننا نجلب مشاكل الغد إلى الحاضر، كما أنّه من الجيد أن تتذكر أنّ أغلب مخاوفك من المستقبل غير مبررة ولا أساس لها.

4.عدم إطلاق الأحكام:
يجدر الإشارة إلى أنّ جزء من طبيعة الإنسان أنّه ينتقد الآخرين ويطلق عليهم الأحكام، فمن السهل جداً كتابة قائمة بالشكاوى من الآخرين والإقتراحات لهم، لكن هل نستفيد شيئاً من إلقاء الضوء على أخطاء الآخرين؟ 

إلى ذلك، علينا أن ندرك أننا لسنا في موضع المسؤولية عن أفكار الآخرين و تصرفاتهم، لكن إذا كنّا نشعر بأنّه من واجبنا أن نغير الآخرين، تستعدم البساطة والراحة في حياتنا، فبدلاً من محاولة تغيير الآخرين علينا أن نركز فقط على تغيير أنفسنا فعيوبنا وأخطائنا ستكفينا ولن نفرغ منها ولن نجد الوقت لإصلاح الآخرين.
5. التركيز على الإنجاز:
إنّ البساطة تمكننا من إنجاز المزيد، فهي تعني التركيز على أمرٍ واحد في الوقت الواحد وتعني أن نضع كامل تركيزنا على أمرً واحد فقط، فإذا قمنا بداية عمل واحد من دون إلهاء يمكننا أن ننجزه بوقتٍ أسرع وطريقةٍ أفضل، إذن عندما نبسط حياتنا نجد أننا ننجز أكثر مما ننجزه عندما نحاول أن نؤدي عدة أمور مع بعضها.

6. البساطة والجمال:
عادةً ما نعتبر البساطة مرادفة للجمال، فالبساطة هي الجمال الذي نشعر به بأرواحنا، الطبيعة الخلابة، عبير الأزهار، البحر والسماء، أشياء ذات جمال طبيعي لم تفسده الصناعة فحافظت على بساطتها، لكنّ الإنسان لم و لن يستطيع تغيير جمال الطبيعة.

7.البساطة والسعادة:
كن سعيداً مع ما تملك، إذ أنّ طبيعة الإنسان يرغب بالمزيد كلما تحققت له رغبة معينة، فعندما تحصل على سيارة جديدة بعد فترة تشعر بعدم الرضا وترغب بشيءٍ أفضل، لكنّ السعادة الحقيقة تتحقق عندما نرضى بما لدينا و نتحرر من الرغبة .

الاثنين، 4 نوفمبر 2013

فوائد الرمان لمرضى السكري والحوامل

يساعد في معالجة أمراض القلب ..
إن الفاكهه الطازجة تضمن الصحة السليمة للكثيرين وتحمي من الأمراض العديدة. وذلك لأنها تحتوي على الفيتامينات، والمعادن اللازمة للجسم.
ومن هذه الفاكهه المفيدة للجسم هو الرمان. إذ يعد من الفاكهه الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. هذا ويؤثر على التركيبة الجزيئية للخلايا.

تحتوي فاكهة الرمان على فيتامين (أ) و(ج) و(هـ) وعلى حمض "الفوليك" أيضاً. كما وإنها تحتوي على معدن الحديد والبوتاسيوم، والكالسيوم. ويعد الرمان من الفاكهه الغنية بالمواد الكيميائية النباتية مثل "الأنثوسيانين" و"حمض الإيلاجيك" و"البلارغونيدين" و"السيانيدين". ونظراً إلى هذا المحتوى من المواد الكيميائية النباتية، ويتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والفيروسات، والأورام.
ومما يثير الدهشة إحتواء الرمان على كمية من مضادات الأكسدة التي تتجاوز تلك الموجودة في الشاي الأخضر بثلاثة أضعاف. ويعد الرمان من الفاكهه المعروفة بفعاليتها في معالجة أمراض القلب، والحفاظ على فعالية تدفق الدم. كما ويساعد الرمان في علاج كل من إضطرابات المعدة، والسرطان، ومشاكل الأسنان وهشاشة العظام، وفقر الدم والسكري. ويمتلك الرمان أهمية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل

في فترة حملهن.

- الحقائق الغذائية التي تتعلق بالرمان:
• يعد الرمان من الفاكهه الغنية بفيتامين (ب) و(ج) وحمض البانتوثينك والبوتاسيوم. مما يزيد من مناعة الجسم، وقدرته على مقاومة الأمراض المختلفة.
• تحتوي هذه الفاكهه أيضاً على الكالسيوم، والفسفور مما يساعد على تقوية العظام، والخلايا الدماغية. هذا ويجدر بالذكر إن من يعاني نقص في هذه المعادن يكون أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة.
• يعد الرمان من الفاكهه التي تساعد في محاربة فقر الدم، وزيادة نسبة "الهيموغلوبين".
• يحتوي عصير الرمان على مضادات للبكتيريا، ومضادات للفيروسات مما يحمي الأسنان من التكلس.
• يحتوي الرمان على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة بما إنها من الفاكهه الغنية بـ "البوليفينول" التي يحمي الخلايا من الأكسدة. ومما يثير للدهشة إن الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة أكبر من تلك التي يحتوي عليها البرتقال والتوت البري.
• ينبغي إستهلاك الرمان على إنه من المكملات الغذائية لأنه لا يحتوي على كميات كبيرة من السكر وبالتالي لا يحصل الجسم على ما يزيد عن حاجته من السعرات الحرارية عند تناول الرمان.
• يحمي عصير الرمان من مرض تصلب الشرايين.
• يحتوي الرمان على مواد غذائية تكافح العوامل المسببة لسرطان البروستات.
وتعد مضادات الأكسدة من أهم المكونات الغذائية التي يحتوي عليها عصير الرمان. هذا ويزودك الرمان بما نسبته (16%) بما تحتاجه من فيتامين (ج). ويحتوي الرمان على فيتامين (ب5) أو "البانتوثنيك" والذي يلزم لإستقلاب الكربوهيدرات والدهون، والبروتينات. ويزود الرمان الجسم بفيتامين (ك) وهو الفيتامين الذي يحافظ على صحة الدم والعظام.
يمكن للجسم أن يحصل أيضاً على البوتاسيوم والمغنيسيوم من عصير الرمان. هذا ويلزم البوتاسيوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ولمساعدة الخلايا على أداء وظائفها. بينما يلزم المغنيسيوم لنمو العظام وتشكلها، ولعمليات الإستقلاب المختلفة. كما ويحتوي عصير الرمان على معادن أخرى كالكالسيوم، والحديد، والزنك، والفوسفات.
وأيضاً يخلو الرمان من الدهون؛ حيث إنه لا يحتوي سوى على (0,3) غم من الدهون، كما ولا يحتوي على أي نسبة من الكولسترول. وفي الوقت ذاته تعد بذور الرمان مصدراً هاماً للألياف الغذائية والبروتين. كما وتحتوي بذوره على الكربوهيدرات والسكريات والزيوت غير المشبعة.


• الفوائد الصحية للرمان:
- الرمان للحوامل:
ينبغي لجميع النساء الحوامل أن يأكلن هذا النوع من الفاكهه نظراً إلى فوائدها الكبيرة. هذا ويتعين عليهن أن يستهلكن فاكهة الرمان وعصيره مرتين على الأقل أسبوعياً. حيث إنه يعد مصدراً غنياً بفيتامين (أ) و(هـ) ومعدن البوتاسيوم وحمض "الفوليك" والتي تعد جميعها جيدة وضرورية لجسم المرأة أثناء فترة الحمل. ونذكر فيما يلي أهم فوائد الرمان التي تعود على المرأة الحامل:
• منع الإجهاض
تكون المرأة الحامل معرضة للإجهاض خلال الخمسة أشهر الأولى من فترة الحمل. فينبغي لها أن تتناول مسحوق أوراق الرمان ومسحوق الصندل بشكل متكرر إلى جانب اللبن والعسل. كما ويعد الرمان رمزاً للخصوبة، لذا يمكن للمرأة أن تستهلكه لتزيد من خصوبتها.
• الحد من خطر الإصابات الدماغية لدى الأطفال
تتسم مشكلة نقص الأكسجين عند حديثي الولادة بالنقص الشديد الذي يطرأ للوصول إلى الدماغ. وتحدث هذه الظاهرة في الغالب لدى الأطفال الذين يولدون قبل الموعد المفترض. وهذا ويؤدي إلى إحداث إصابة في الدماغ مما يؤدي إلى خسارة بعض الأنسجة الدماغية، وضعف حركة الدماغ كالشلل الدماغي. كما ويعزز عصير الرمان من قوة الرحم لدى المرأة.
ويعد الرمان من الفاكهه الغنية بـ "البوليفينول" الذي يمتلك تأثيراً كبيراً على الأعصاب. وأيضاً يعمل على إطالة عمر "أكسيد النتريك" والذي هو مركب موسع للأوعية مما يحد من خطر نقص التروية.


• الرمان لمرضى السكري:
يلعب الرمان دوراً مهماً في الحفاظ على صحة مرضى السكري. ويدل مؤشر السكر في الدم على معدل إمتصاص مجرى الدم للمواد الغذائية التي يستهلكها الشخص. هذا ويمتلك مؤشر السكر في الدم أهمية كبيرة لدى مرضى السكري، وإن الأطعمة التي يكون معدل السكر فيها مرتفع تزيد من معدل السكر في الدم بشكل هائل. ولكن يتمثل النبأ السار بقدرة الرمان على خفض مستوى السكر في الدم نظراً إلى إن نسبة السكر فيها منخفضة. ولذا ينصح الخبراء مرضى السكري بإستهلاك الرمان مع بذوره.
هذا ويجدر بالذكر إن عصير الرمان يحد من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي لدى مرضى السكري. كما ويحول دون تصلب الشرايين التي قد يؤدي إلى أمراض القلب.


• الرمان وفوائده الأخرى:
يعد كل من فيتامين (ج) والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الرمان من المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة. وتؤخر تلك المضادات تشكل الجذور الحرة في الجسم مما يحول دون الإصابة بأمراض السرطان والزهايمر وغيرها من الأمراض التي تصيب الشخص لدى تقدمه بالعمر.
وقد أظهرت دراسات حديثة أجرتها "جمعية المسالك البولية الأمريكية" إن عصير الرمان يمتلك فعالية لا مثيل لها في الحماية من سرطان البروستات.
كما وتحول المواد الكيميائية النباتية دون تجمع أصباغ "الميلانين" التي تنتج عند تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية. وبالتالي يستخدم عصير الرمان لتفتيح لون البشرة وللحماية من حروق الشمس وأشعتها الضارة. ويستخدم الرمان أيضاً لعلاج الإسهال وبعض أنواع الحمى.
ويحد حمض "يلاغيتش" وهو مركب كيميائي نباتي يوجد في الرمان من خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب نظراً لتمتعه بخصائص مضادة للسرطان والأكسدة.
ويساعد الرمان على زيادة خصوبة الرجال من خلال تعزيز نوعية الحيوانات المنوية، وقدرتها على الحركة. ويحد مستخلص الرمان من خطر الإصابة بإلتهاب المفاصل وذلك من خلال تأخيره

لعملية فقدان الغضروف.
هذا ويكتسب الرمان أهمية خاصة نظراً إلى قدرته على الإحتفاظ بنضارة البشرة وحيويتها. فإن العديد من أقنعة الوجه ومستحضرات العناية بالبشرة التي تباع في الصيدليات، ومراكز التجميل تحتوي على نسبة من عصير الرمان.
 وإن الرمان غني بالحديد أيضاً، هذا ويساعد على علاج مرض الأنيميا الذي يعاني منها الكثير.

وبحسب الدراسات الحديثة فإن عصير الرمان يقتل ويدمر خلايا سرطان الثدي ويحول دون تشكلها أيضاً. وإن إستهلاك عصير الرمان بشكل منتظم تحول دون الإصابة بسرطان كل من الرئة والبروستات ولتحول أيضاً دون ظهور علامات التقدم بالعمر لأنه يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة .

الثلاثاء، 29 أكتوبر 2013

تخلصي من الرؤوس السوداء بمستحضرات طبيعية..

- يعد العسل مرطبا طبيعيا وعلاجا مهدئا للبشرة، حيث يجده البعض فعالا عند استخدامه لإزالة الرؤوس السوداء، و يمكنك استخدام ربع كوب من العسل في كل ليلة كقناع للوجه فاغسلي وجهك ومن ثم ضعي العسل واتركيه لمدة 20 دقيقة ومن ثم اشطفيه بالماء الدافيء.

- يمكنك خلط ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، وضعي الخليط على الرؤوس السوداء ويجب عليك استخدام هذه الطريقة مرتين يوميا، فهذا الخليط يخفف من قساوة الرؤوس السوداء ويزيل الدهون من البشرة .

السبت، 26 أكتوبر 2013

100 شعرة .. المعدل الطبيعي لتساقط الشعر يوميا

سوء التغذية وانخفاض مستويات الحديد في الجسم يجعلك عرضة لفقدان الشعر
يعتبر تساقط الشعر من المشاكل التي تعاني منها السيدات بشكل متفاوت وخلال أوقات مختلفة من العام، وترجع أسباب هذه المشكلة إلى عدة عوامل نذكر من بينها: التغيرات المناخية، اضطرابات المناعة الذاتية، الأمراض المعدية، سوء التغذية، التغيرات الهرمونية التي تطرأ على الجسم عند الحمل وانقطاع الطمث بالإضافة الى تقلبات الحالة النفسية بسبب الاجهاد والتوتر.
علما بأن الاهتمام بصحة ورونق شعرك يعد من أهم وأول الخطوات التي عليك مراعاتها عند تعرضك لمشكلة تساقط الشعر، لاسيما وأن تخصيص القليل من وقتك للعناية اليومية بشعرك سيكون له الأثر الكبير في المحافظة عليه صحيا لامعا ويسهم بحمايته من الجفاف والتقصف.

•معدل نمو الشعر
يعرف طور التنامي بانه الفترة التي ينمو فيها الشعر والتي تمتد ما بين سنتين الى ثماني سنوات، علما بأن  تساقط الشعر  أو وقف نموه "راحته" هي المرحلة التي تستمر لمدة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر ليبدأ بعد ذلك تساقط الشعر. 
لذا يمكننا القول أن تساقط الشعر يحدث نتيجة توقف النمو في المرحلة السابقة لأوانها، وغالبا ما يكون بسبب أدوية العلاج الكيميائي أو الإشعاع، كما يحدث تساقط الشعر عادة بعد مرور 3 أشهر على التعرض لحدث يثيره مثل ارتفاع درجة الحرارة، الإصابة بالأمراض المعدية ، نقص التغذية أو تناول بعض الأدوية.
وتجدر الإشارة الى أن تساقط الشعر بمعدل 100 شعرة في اليوم الواحد يعتبر حالة اعتيادية، فإذا كنت تفقدين هذا العدد أو دونه في اليوم الواحد فأنت لا تعانين من مشكلة تساقط الشعر، أما إذا كنت تقدرين تساقط شعرك بأكثر من هذا المعدل، عندها عليك استشارة طبيبك الخاص لتشخيص حالتك حتى لا تتفاقم هذه المشكلة التي قد تؤدي أحيانا إلى الصلع .
•الجرعات الزائدة من المغذيات وتساقط الشعر
من المتعارف عليه أن الجرعات الزائدة من بعض الفيتامينات والمعادن تسبب تساقط الشعر، ولعل المسبب الأكثر شيوعا لذلك فيتامين أ والسيلينيوم ، إضافة الى الكميات الكبيرة من المواد المغذية الأخرى والتي قد تسبب مشاكل الشعر ايضا.
علما بأن الحصص الموصى بها يوميا لفيتامين (أ) هي 3000 وحدة للرجال و 2300 وحدة للنساء،  وفيما يتعلق بالجرعة اليومية الآمنة لالسيلينيوم هي حوالي 400 ميكروغرام، وننوه الى أنك لن تفقدي شعرك بمجرد تجاوز هذه الجرعات الموصى بها، ولكن الاستهلاك المفرط المزمن قد يسبب المشاكل.
•نقص التغذية وفقدان الشعر
أشارت دراسة نشرت نتائجها تحت عنوان "الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية" الى أن انخفاض مستويات الحديد، حتى عند النساء اللواتي لا يعانين من فقر الدم يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر، بالإضافة الى ارتباط مستويات منخفضة من الأحماض الأمينية "اليسين" بفقدان الشعر.
 كما وجدت دراسة أخرى أن نسبة كبيرة من النساء تستجيب لمكملات الحديد واليسين، إضافة الى أن نقص البروتينات والأحماض الدهنية بالجسم يمكن أن يتسبب ايضا بفقدان الشعر.
•الأندروجينات وفقدان الشعر
يعتبر الأندروجين من الهرمونات الذكرية التي توجد بكمية قليلة في جسم المرأة، الا أن بعض النساء يعانين من حساسية لهذا الهرمون وهو سبب رئيسي لمشكلة فقدان الشعر.
وفي هذا الصدد، أكدت دراسة نشرت في مجلة مخاطر القلب والأوعية الدموية وجود صلة أساسية بين وجود مستويات عالية  من الاندروجين في جسم  المرأة وفقدان الشعر وتدابير مقاومة الانسولين، وفي ظل وجود أدلة متزايدة على أن الوجبات الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز تؤدي الى مقاومة الانسولين ، فمن الممكن أن مستويات السكر ستؤثر في فقدان الشعر أيضا .

الأربعاء، 23 أكتوبر 2013

كيف نجعل الأطفال يشعرون بالسعادة

سعادة الأطفال تنعكس بشكل مباشر على سعادة الأسرة كيف نجعل الأطفال يشعرون بالسعادة ؟
كلنا يريد الشئ نفسه لطفله، أن ينمو بصحة جيدة ويشعر بمحبة الأبوين وأن يحقق النجاح في الحياة، ولكن لتحقيق كل ذلك يجب أن نعلم أطفالنا كيف يشعرون بالسعادة في الحياة، فسعادة الأطفال تنعكس بشكل مباشر على سعادة الأسرة بأكملها، وذلك لأن الأطفال نواة الأسرة وأساس بنائها السليم من المدرسة الى العائلة الى الأصدقاء حيث يلعب الكبار دورا في تحقيق السعادة للأطفال من خلال اتباع بعض الاستراتيجيات التي تعمل على تحقيق ذلك ونذكر فيمايلي بعض منها:
 1. على الأهل الحرص على مديح الأطفال بشكل مستمر عندما يقومون بأحد الأعمال التي تستوجب ذلك، لأن المديح الذي لا يكون في مكانه يزيد من غرور الطفل ولا يدفعه الى النجاح بينما يؤدي المديح الايجابي الى تعزيز ثقة الطفل بنفسه وتحفيزه على السعي بجد لتحقيق مزيد من الانجازات.
 2. على الطفل أن ينخرط في بعض الأنشطة الاجتماعية التي تزيد من حماسته وتواصله مع محيطه، سواء من العائلة أو الأصدقاء، اللعب مع الأطفال في الحديقة وقضاء بعض الوقت الممتع يساعد على تقريب المسافة بين الطفل والمحيطين به ويعزز من سعادته.
 3. يجب تشجيع الطفل على التواصل مع المحيط الاجتماعي، ذلك لأن الأطفال يحتاجون الى الأصدقاء من أجل الحصول على حياة اجتماعية صحية بدلا من الخجل الذي يؤدي الى الانعزالية، ويمكن تسجيل الطفل في أحد النوادي الترفيهية أو الرياضية لتحسين مهاراته الاجتماعية في الحياة.
4. على الأهل أن يتحلون بالايجابية في حياتهم حتى يكونوا مثالا يحتذى به عند الأطفال، لأن شعور الطفل بأن أهله غير سعداء ينعكس على نفسيته بينما تؤدي الايجابية والسعادة الأسرية الى اشاعة
جو من التقارب بين الاهل والطفل.
 5. غالبا ما يتم تطوير المهارات الابداعية عند الأطفال منذ الصغر، لذا يتعين على الأهل الانتباه الى الهوايات التي يرغب بها الأبناء حتى يتم تطويرها وصقلها مستقبلا، ذلك لأنها تسهم بشكل أو بآخر
في تعزيز قدرات الطفل .