طرق بسيطة لتقليل 100 سعرة حرارية يومياً

 

- لا تزيد حجم الوجبة :
لست مضطرا لتجنب الوجبات السريعة بشكل تام

ولكن احرص على طلب الحجم الأصغر
فذلك قد يقلل ما مقداره 150 سعرة حرارية .
- خفض السكر :
هل تضيف الكريمة عند طلبك للقهوة الصباحية؟

لاتفعل ذلك في المرة القادمة لتتجنب 100 سعرة حرارية إضافية .
- تناول البيتزا الرقيقة :
إذا رغبت في تناول البيتزا فاحرص على اختيار العجينة الرقيقة

بدلا من السميكة ولا تتناول أكثر من قطعتين .