نصآئح للتخ ـفيف من التوتر الدآئم

‏

- تجنب مصادر الضجيج والأماكن المزدحمة
- احرص على تنظيم وقتك بشكل جيد
كي تتمكن من القيام بكافة مهامك وأنشطتك اليومية

دون أن تشعر بضيق الوقت أو تراكم المهام

التي يتعين عليك إنجازها وبالتالي تتجنب التوتر والإنفعال

- احرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خصوصا المشي

وذلك للتخفيف من حدة التوتر والإنفعال والمحافظة على الحيوية

- تجنب التدخين والمنبهات وتناول المشروبات الطبيعية

- قبل الذهاب للنوم ننصحك بأخذ حمام دافئ والإسترخاء

تمهيدا للنوم الكافي .