أهمية "الإدرآك" والتح ـكم بآلغ ـضب

 

 الادراك : ومعناه أن يتعلم الانسان كيفية تغيير فكره،
فتفكير الشخص تحت تأثير الغضب دائماً ما يكون

مبالغاً فيه ودرامياً إلى حد كبير،
لذا على الشخص أن يحاول إحلال الأفكار المتعقلة

محل الأفكار الاندفاعية التي يتبناها أثناء غضبه،

فبدلاً من أن يخبر نفسه : "بأن كل شيء تم تدميره"
عليه أن يتحدث بكلمات مغايرة : "هذا محبط ولكنه ليس

نهاية المطاف، وغضبي لن يغير من الأمر شيء".