نصائح عامة لمرضى فقر الدم

 

- تناول المزيد من حمض الفوليك والحديد

وفيتامين ج والذي يمكن الحصول عليهم من اللحوم الحمراء،

وتعد الكبد من أهم المصادر الغنية بالحديد والذي يسهل امتصاصه .
أكثر من الحديد الذي يتواجد في الخضار والأطعمة الأخرى .. 

كما أن البيض والدجاج والسمك مصادر أخرى للحديد
- أضف الخضار الى طعامك فالفاصولياء

والمكسرات ( بما في ذلك زبدة الفول السوداني )
والبازلاء والعدس والفول غنية بالحديد ..

كما أن بعض الفواكه المجففة كالمشمش والخوخ
والزبيب والبرقوق من مصادر الحديد أيضا .