- لتتمكن من التغلب على التوتر لابد لك من معرفة مسبباته، هل هو عملك؟
شخص ما في حياتك؟ اموالك؟ عائلتك؟
فمتى ما حددت السبب ستتمكن من معرفة كيفية التغلب على التوتر والقلق.
- يعتبر الاسترخاء كقراءة كتاب ما وسيلة مناسبة لجعل حياتك أكثر متعة.
كما أن الاسترخاء يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء التنفس
والتمثيل الغذائي، ومعدل ضربات القلب، مما يساعد الجسم على استعادة توازنه.
- اجعل جسمك أكثر قدرة على التعامل مع التوتر والقلق.
فإذا كنت متعبا أو مريضا أو ضعيفا، فمن الطبيعي أن لا يكون جسمك قادرا
على التعامل مع حالات التوتر , لذا عليك الحصول على قسط كاف من النوم
كل ليلة .. وتناول نظام غذائي متوازن . كل هذه الأمور تجعل جسمك
على استعداد للتعامل مع القلق والتوتر .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق