الأَطعِ ـمَةُ المُعَ ـلبَةِ وَخ ـطُوُرتِهآ

مادة البيسفنول (A) :

هي مادة كيميائية يتم إضافتها للأطعمة المعلبة كي تحافظ على صلاحيتها لفترة أطول 

وتعتبر هذه المادة الكيمائية من أخطر المواد التي تحتويها تلك الأطعمة

حيث قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض السرطان والقلب وربما تعيق نمو الطفل ،
حيث تقول بعض الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من قصر في النمو قد يكون بسبب تناوله

لتلك الأطعمة بكثرة أو ربما لتناول أمه لها أثناء حملها فيه

 لذا يجب على كل سيدة حامل أن تتجنب تناول تلك الأطعمة المعلبة لخطورتها
عليها وعلى طفلها .. كما ينصح الجميع بتجنب تناولها . 

أَنّقِذ نَفّسكَـ مِن الأَشخّاص السَلبِيين

الكثير ممن حولنا سلبيين جداً لدرجة تجعلنا نصاب بالإحباط والتعب النفسي فنفقد متعة الحياة ولذتها ,
لهؤلاء الأشخاص طاقة سلبية تؤثرعلى من حولهم فتجعلهم تعساء .

فمثلاً قد تكون راض عن نفسك 95% فيأتيك من يركزعلى الـ5% الباقية وينغص عليك أوقاتك

فما هو الحل ؟

 قد يكون هؤلاء الأشخاص مصابين بمرض نفسي ما وقد يحتاجون لعلاج عند طبيب أمراض نفسية .
أما بالنسبة لك فالأمر بسيط فقط ،

 أخرجهم من حياتك .

صَبّغ الشَع ـرّ

إذا كنتِ من هواة صبغ الشع ـر راع ـي الآتي :

- تجنبي غسل شعرك قبل صبغه بيوم على الأقل لأن ذلك يقلل من خطورة الصبغة على فروة الرأس
حيث أن الدهون والرواسب تقلل من تغلغل المواد الكيميائية الموجودة في الصبغة في فروة الرأس .
- إذا قمتِ بصبغ شعرك ولم يعجبك اللون تجنبي اعادة صبغه قبل مرور شهر على الأقل حتى لايتضرر شعرك .

- اختبري حساسية جلدك للصبغة .
- تجنبي غسل الشعر بالماء الساخن بعد صبغ الشعر , استعملي الماء البارد أو الفاتر للمحافظة على اللون ،
ومن الأفضل أن تنتظري أربعة أيام بعد وضع الصبغة بعد ذلك ابدئي بغسله .
- تجنبي التعرض للشمس لفترات طويلة حتى لايبهت اللون .

رَسائِل تُوصِلهَا لَكَـ فُرشَاتِكـ ...

رسائل توصلها لك فرشاتك ح ـول صح ـة فمك ..

 إذا وجدت دما على فرشاتك :

فإنها تخبرك بأنك مصاب بالتهاب اللثة ، حيث أن أعراض التهاب اللثة
هو نزيف الدم والذي ستجده على الفرشاة ، ومن أعراض التهاب اللثة انتفاخها أو تغير في لونها ،
وقد يؤدي التهاب اللثة إلى سقوط الأسنان ، كما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين
وذلك وفقا للدراسات الحديثة لذا اذهب للطبيب إذا وجدت دما على فرشاتك .

إذا تغير لون فرشاتك بعد تفريش أسنانك : 

فإنها تخبرك بأنك تناولت طعاما ضارا،
حيث تبقى بقايا الحلوى في الأسنان على شكل سكر وأحماض وألوان على أسنانك .

مايمكن القيام به :

* قلل من تناول الحلوى واستبدلها بالجبن والخضار والمكسرات والحبوب .
* تناول الحلوى بعد الطعام حيث يرتفع معدل اللعاب فيستطيع الفم إزالة السكر والأحماض .
* تناول الحلوى مع كوب من الماء .
* كن مواظباً على التفريش واستخدام الخيط .

عَ ـصِيرُ الرُمّان

كشفت دراسة علمية حديثة قام بها فريق من العلماء في جامعة الملكة مارغريت بادنبرة

 أن تناول جرعة يومية من عصير الرمان لمدة أسبوع تساعد على خفض ضغط الدم ،

 الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية .
وقال الباحثون إن عصير الرمان يحتوي على مضادات فعالة ضد الأكسدة

بالإضافة إلى فيتامين ايه ، وسي ، اي ..
وأن لهذه العناصر أثر جيد على ضغط الدم .

الـتَـوَتـرّ

يمكن لتقنيات الاسترخاء أن تساعد الأشخاص في كثير من الأحيان على تحسين النوم

والتخفيف من ضرر التوتر والإجهاد والاكتئاب والقلق ،

كما أنها أيضا تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين معدل ضربات القلب ومعدل التنفس .

أهم التقنيات لمواجهة التوتر :

 

- التأمل : للتأمل أثر جيد على الصحة النفسية ويكون في مكان هادئ مع توفير الأجواء المناسبة
وأن يستخدم الشخص مجموعة من طرق التنفس أثناء التأمل .

 

- الرياضة : إن ممارسة الرياضة تزيد من إفراز الاندروفين والذي سيساعد على تحسين حالتك المزاجية .

- التصور : أظهرت الدراسات أنه لا يمكن للعقل الباطن التفريق بين الأحداث الحقيقية والتصورات .
إن تصورك للأشياء التي ترغبها يجعلك تشعر بالسعادة ، كما من الجيد أن تضع تصور إيجابي للأمور .

 

- الضحك : إن الضحك هو أفضل دواء لتحقيق الاسترخاء ، فالضحك يعد من أفضل تقنيات الاسترخاء
حيث يترك أثر إيجابي على العقل والجسم .

 

-اليوغا : اليوغا هي ممارسة استثنائية لتخفيف التوتر وتستعمل فيها تقنية التنفس العميق .
ومن شأن هذه الرياضة أن تعزز من الإستجابة للاسترخاء .

شُـكـراً مِـن الـقَـلّـب

أحب أن أقدم جزيل الشكر والإمتنان إلى أساتذة أفاضل

أفادتني كثيراً كتبهم الإلكترونية
التي تتحدث عن عالم التدوين وهم :

"المهندس سامح كريم"
"الأستاذ محمد فوزي"
"الإستاذ علاء الدين الجرادي"
"المهندس أمير عادل"

وهاأنا ومن خلالها خطوة بخطوة أنشأت مدونتي هذه

دعواتي لهم بالتوفيق والسداد .

وشكراً من القلب

فِيِشآر المِيكروُيّف

فيشار الميكرويف هل هو صح ـي ؟؟

قد يتسبب تناول "فيشار الميكرويف" بمشكلات خطيرة على الرئتين و الجهاز التنفسي ،

 حيث وجدت الدراسات أن مذاق الزبدة الموجود في هذا الفشار ناتج عن مادة كيميائية

 تسمى "الداياسيتيل" وهذه المادة هي التي ينتج عنها هذه المشكلات الصحية .

الجدير بالذكر أن بعض المصنعين الأمريكيين قد أوقفوا إدخال هذه المادة في منتجاتهم
بعد الضغط عليهم من قبل "الكونغرس" نتيجة إصابة شخص بمرض التهاب القصيبات

 بعد تناوله كيسين من فشار الميكرويف في يوم واحد .

"لا" عِ ـندمَا تَصدرّ مِن الطِفلّ

"لا" عندما تصدر من الطفل :.

إذا كان الطفل يرد بالنفي على كل مايطلب منه فقد يكون ذلك تقليدا لوالديه ,

فعلى الأم ألا تصاب بالدهشة من ذلك لأن الطفل خير مراقب ومستمع ومقلد لها .
 وحتى تستطيع الأم وضع حد لهذا التصرف عليها التخفيف من حدة لغة النفي

التي تستخدمها فمثلاً بدلا من القول :"كلا لن تستطيع اللعب في الخارج الآن"

 يمكنها القول "نعم تستطيع ذلك ، ولكن ليس اليوم" .‏

الـمِـلّح وَالـحِ ـمـيـَة

الملح والحمية :.

قال باحثون بريطانيون أن الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية لفقدان الوزن 

 يبتعدون عن الكثير من الأطعمة الهامة والضرورية للحفاظ على صحتهم بدعوى احتوائها

على سعرات حرارية عالية قد تزيد من أوزانهم .

وذكر الباحثون أن من يتبع حمية غذائية يبتعد عادة عن الملح الذي تؤدي كثرته إلى رفع

 ضغط الدم وخطر الإصابة بالجلطات لكنه ومع ذلك يجب أن لا يستثنى من الوجبات اليومية
فهو يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويسهم في نقل الإشارات العصبية

كما يساعد القلب وعضلات أخرى على الانقباض .

المَـرأه أَكثّر إخ ـلاصاً مِـن الرَجُ ـل

أظهرت عدد من الدراسات تفوق المرأة على الرجل في الإخلاص في حال المرض .

 وبحسب صحيفة "ديلي تلغراف" فإن دراسة أعدها خبراء واختصاصيون وجدت أن الرجل قد يترك

زوجته سبع مرات أكثر منها إذا تبين له أن حالتها الصحية ميؤوس منها،

هذا وتبين أيضا أن الكثير من الرجال هجروا زوجاتهم بعدما تبين لهم أنهن مصابات بمرض السرطان

إلى ذلك توصلت دراسة أمريكية إلى أن الرجال أقل قدرة على العناية بالنساء أو بالعائلة في حال المرض

 مقارنة بالنساء ، وأن المرأة أكثر استعدادا من الرجل والتزاما بمساعدة زوجها في حال إصابته بالمرض .‏

الرِج ـآل أيضاً يُح ـبوُن التَسوُق

غالبا مايقال أن الرجال لا يحبون التسوق أو على الأقل لا يستمتعون

 به مثل النساء .
 لكن استطلاعا للرأي نشرته مجلة "مينز هيلث" وشمل 1700 شخص

أظهر أن غالبية الرجال يحبون التسوق أيضا . 

 وقال ثلث المشاركين في الاستطلاع الذي أجري في ألمانيا والنمسا وسويسرا
إن أفضل طريقة لإنفاق النقود هي شراء ملابس جديدة .  وقالت نسبة 3.5%

 من الرجال أن التسوق ليس بالمسألة التي لا يمكنهم التخلي عنها في حياتهم . 

وقال نصف الرجال المشاركين في الاستطلاع إنهم يسعون دائما وراء

 شراء البضائع الرخيصة .  

سَـآعَـآت الـنـَوُم

توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن النوم أكثر أو أقل من سبع ساعات في اليوم

قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب .
 وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات

أو أكثر من سبع ساعات في اليوم ،
يضاعفون بذلك خطر إصابتهم بأمراض القلب و الذبحة الصدرية والسكتة الدماغية .

نَصآئِح للتَخ ـفِيف مِن الحَ ـرَقآن

نصائح للتخ ـفيف من الح ـرقان :.

- لا تستلقي مباشرة بعد تناول الوجبة , كما يجب رفع رأسك والجزء العلوي من جسمك أثناء النوم في الليل
 ذلك برفع السرير من المنطقة العليا (منطقة الرأس) بوتد أو خشب أو دعامات

الجدير بالذكر أن استخدام الوسائد ليس فعالاً .
- يعد الإجهاد أحد أسباب الحرقان , لذا عليك إتباع خطة لتجنب الإجهاد لضمان صحتك .
- الزنجبيل : حيث يمكن طحنه و خلطه مع الماء الفاتر وشربه كعصير .
- الشاي الأخضر : إن شرب الشاي الأخضر يساعد في عملية هضم الطعام ,

كما أن الشاي العشبي بالزنجبيل مفيد لأنسجة المعدة .

الحُ ـموُضِة وَسوُء الهَضّم

اذا كنت تعاني من هذه الأعراض فمن المرجح أن تكون تعاني مما يسمى بتهيج القولون

العصبي وهي حالة غير خطيرة لكنها مزمنة و تتراوح بين تحسن و انتكاس ،

والمفتاح الأساسي للعلاج هو تغيير العادات الغذائية وتجنب كل ما وجدته

بالخبرة مهيجا للجهاز الهضمي

لديك مع الإقلال من المشروبات الغازية و المأكولات التي تسبب الانتفاخ

و استعمال الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب .

اللِسآنُ المُتَقرّح

اللسان المتقرح قد يكون علامة على نقص التغذية

 وفي الغالب يكون هناك نقص في الحديد وفيتامين ب6 أو النياسين .
والحل هو :
- تناول مكملات المعادن السائلة وابدأ في شرب شاي القراص فهو غني بالمعادن التي تحتاجها .
- افحص مستويات الحديد في دمك ، حيث من الممكن أن يحدث نقص الحديد بسبب نقص فيتامين ب12
أو حمض الفوليك أو نقص النحاس .

"اتِيكيِت" الحِ ـوّآر

"اتيكيت" الحوار :.

لا تقاطع الآخرين في الكلام ولا تتشابك معهم في جدال طويل ,

حاول أن تتيح الفرصة لغيرك لطرح أرائه وأفكاره
فالحوار عبارة عن أدوار متبادلة إذ لا يمكن أن يستأثر به شخص واحد فقط .

 لذا كن أكثر حذرا عند مناقشة أشخاص جدد كي لا تضع نفسك في مواقف محرجة كأن تسألهم أسئلة

شخصية على سبيل المثال أو أن تهينهم دون قصد .
وفي حال تعرضت لتلك المشاكل في حواراتك حاول أن تعتذر مباشرة كي لا تسبب أي أذى للآخرين .

لإبتِسامِة أَج ـمّل

لإبتسامة أج ـمل :.

الليمون الحامض :

افركي أسنانك بقطعة من الليمون الحامض لتصبح أكثر بياضاً ولمعاناً .
زيت الزيتون :

افركي أسنانك من الجهتين الداخلية والخارجية بزيت الزيتون ثم أبقي ملعقة من زيت

 الزيتون في فمك لمدة دقيقة وستصبح أسنانك أجمل .

تَنظيِفُ الأَسنان يُطيِل العُ ـمر

تنظيف الأسنان يطيل العمر :.

 

وجدت دراسة أجرتها جامعة بريطانية أن تنظيف الأسنان بشكل صحيح يطيل العمر

ويحمي من الإصابة بالأزمات القلبية .
 وحذّرت الدراسة الأشخاص الذين لا يعتنون بأسنانهم من أن البكتيريا الموجودة في الأسنان واللثة

يمكن أن تتسرب إلى مجرى الدم وتسبب تخثره وإصابتهم بالجلطات الدموية ,

وقالت الدراسة أن 70% من الناس الذين نادراً ما ينظفون أسنانهم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب .

أَطعِ ـمَة لِجَ ـمالكِ

أطعمة لجمالكـ :

- تناولي الحنطه للتخلص من البثور .. اضيفي الحنطة لرقائق الذرة أو الزبادي أو جبنه الحلوم .
- تناول الجزر يساعد في حماية الطبقة الخارجية للجلد ومنع الشيخوخة المبكرة .
- تناولي عصير العنب يومياً فهو يفيد في نضارة البشرة .
- تناولي ملعقة طعام من بذور الكتان يومياً فهي غنية بـ"أوميجا3 "المفيد لصحة البشرة والشعر والأظافر .
- أضيفي السمسم والحبة السمراء إلى طعامك ويفضل إضافتها إلى السلطة .

كَأس ح ـلِيب يومياً لِبشرة جَ ـمِيلة

كأس حليب يومياً لبشرة جميلة :.

هل تحلمين دائما ببشرة جميلة ونضرة ؟؟

جربي تناول الحليب كل يوم وسوف تندهشين من النتائج الرائعة على صحة أظافرك وشعرك وأسنانك ,

فقد أكدت الأبحاث أن الحليب يحتوي على مكونات تدعم عملية نمو الشعر وتجدد الأظافر ..

وهذا مايجعله يدخل في تركيبة الكثير من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة .

القَهوة وأَداء المُخ

أفادت دراسة فرنسية أن الذين تتراوح أعمارهم بين العقد الرابع والخامس ويستهلكون ما بين ثلاثة إلى

خمسة أكواب من القهوة يومياً ، تتراجع لديهم مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر بواقع 65%

وذلك مقارنة بمن يتناولون أقل من فنجانين قهوة في اليوم ..

ويعتقد الباحثون أن سر الخصائص الوقائية يكمن في مادة الكافيين وغنى القهوة بالمواد المضادة للأكسدة .

نَوُم الأطفَال الرُضّع

أظهرت دراسة استرالية أن الأطفال الرضع الذين ينامون على بطونهم يعانون انخفاض مستوى الأوكسجين
في المخ قياسا بالأطفال الذين ينامون على ظهورهم ما يفسر سبب تعرض الأطفال في هذا الوضع لمخاطر
الوفاة المفاجئة .

وأشار الباحثون إلى أنه أثناء النوم في هذه الوضعية تكون عقول الأطفال أقل قدرة على إيقاظهم
عندما تواجههم مخاطر عدم القدرة على التنفس . وأوضح الباحثون أن بعض الأطباء كانوا يؤيدون
وضع الأطفال على بطونهم على اعتبار أنهم يتنفسون بشكل أفضل وهو الأمر الذي يفتقر للدليل العلمي .

هَل لِلحَ ـرارة تَأثير عَلى الجِ ـسم ؟

*هل للحرارة تأثير على الجسم؟

تنخفض درجة حرارة الجسم قبل النوم لتصل إلى أدنى مستوى لها أثناء النوم ،

وترتفع بعد ذلك خلال أوقات النهار .
يكون الايقاع اليومي للحرارة عكس الايقاع اليومي لهرمون النوم المعروف بـ"هرمون الميلاتونين" ،
حيث أن أدنى مستوى لدرجة الحرارة يقابله أعلى مستوى لهرمون الميلاتونين في الدم خلال النوم ليلاً ..
بينما يكون أقل مستوى لهرمون النوم والذي يحدث عادة في النهار يقابل أعلى مستوى لدرجة الحرارة .‏

نَصائِح لِتَج ـنّب تَكوّن الحَ ـصى فِي الكِلى

نصائح لتجنب تكون الحصى في الكلى :

- شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 3-4 لتر من الماء يومياً .
- عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم كمنتجات الألبان .
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة "الأوكساليت" حيث أن لها دوراً رئيسياً في تكون حصى

الكالسيوم ، ومن هذه الأطعمة الشوكولاتة والكولا والشاي والفول السوداني .

كَيِفَ تُصّبح سَعِ ـيداً ؟؟

كيف تصبح سعيدا ؟؟

من أهم القواعد التي يجب اتباعها لتكون سعيدأ هي أن تضحك ، فالضحك من العوامل الرئيسية للشعور بالسعادة
وذلك لأنه عندما يضحك الشخص فإن الجسم يزيد من إفراز الاندروفين والذي يعمل على تخفيف التوتر
ويعزز من الصحة النفسية بشكل عام ، كما يساعد الاندروفين على التقليل من حدة القلق والحزن .
 لذا فإن الضحك يبعث المرح وهي تمارين روحية تلعب دورا هاما في المحافظة على السعادة .

أيضا من الأمور التي تساعدك على أن تصبح سعيدا هي ضرورة ترتيب وتنظيم حياتك ، فالذكريات المؤسفة
التي تحوم في ذهنك طوال الوقت تؤثر بشكل كبير على نفسيتك .  فإذا كنت تريد الاعتذار من شخص ما ،
اذهب وافعل ذلك ، ولا تقم بحمل مشاكلك أينما ذهبت والعيش معها طوال الوقت .