نصآئح ع ـآمة في رمضآن

- من الخطأ الاقتصار على بعض المأكولات المفيدة في رمضان ،

كالتمر والجوز والمشمش المجفف والتين المجفف ،

والأولى أن يصبح تناولها على مدار السنة لما لها من فائدة كبيرة .

- على الصائم الحرص على أن يكون أول ما يفطر عليه التمر

أو الرطب مع شيء من اللبن .
- إن إهمال تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان

 لا يساعد على تخفيف الوزن بل على العكس تماماً ،

فهذا الأمر من شأنه أن يزيد من إحساس الصائم بالجوع
ما يؤدي إلى زيادة كميات الطعام التي يتم تناولها على وجبة الإفطار،
وهذا يؤدي بالتالي إلى زيادة الوزن بدلاً من نقصانه .

- تجنب السهر على التلفاز في رمضان ، فذلك يسبب لك الخمول

والكسل خلال نهار الشهر الفضيل .

- ينصح الصائم بتجنب التواجد خارج البيت قبيل موعد الإفطار ،

 تجنبا للمشاحنات والمشاكل وما يحفل به الشارع

من سلوكيات سلبية تؤثر على صيامه .

- انتبه إلى نوعية الطعام الذي تتناوله عند إفطارك،

 فالمعدة بيت الداء .

- الرياضة المناسبة في الوقت والزمان المناسبين

في رمضان تضاعف الفوائد الرائعة للصيام .